成都抑郁症医院排行|抑郁症是“一种阴霾般的低潮情绪笼罩的心理疾病

抑郁是“一种被阴郁的低落情绪笼罩的精神疾病，就像一张难以摆脱的网，不像暂时的低落情绪那样会消失。”

随着社会的不断发展，来自各方面的压力使得抑郁已经成为当今的常见病。

著名心理学家马丁·塞利格曼曾形象地把抑郁称为精神病学里的“感冒”，可见抑郁的发病率很高。

如果患有抑郁，就需要治疗，目前主要包括药物治疗和心理治疗。

由于抑郁常常是由中枢神经系统多种神经递质紊乱引起的，因此单靠自我调节往往很难实现康复。

抑郁患者得了病之后千万不要试图抵抗，应该及时就医，早诊断、早治疗，不仅可以尽早缓解痛苦，避免疾病的折磨，还可以防止出现严重的后果。

像对待感冒或其他疾病一样对待抑郁，冷静、主动地去医院寻求医疗帮助。

目前，抑郁是可以通过药物来治疗的，而且药物治疗的效果很好。

当然，除了药物治疗外，运动对于抑郁的恢复也是很有帮助的。

运动的直接作用是消除身心疲劳，改善情绪，还可以改善抑郁症状。

身体锻炼不仅能分泌多巴胺让你更快乐，还能通过拓展生活空间、提高价值诉求来调整人的心理，还能帮你清除重复的强迫思维，在坚持锻炼的过程中，你还能感受到生活其实是可以掌控的，从改变认知的角度来减轻抑郁，从而帮助你治疗抑郁。

体育运动作为社会交往的一种形式，能够帮助人们获得对群体的归属感，获得情感沟通与信任，建立需求感和道德感，形成竞争意识和协作意识，有助于提高患者的情感能力，纠正人格缺陷。

随着你坚持锻炼，你会发现你的身体越来越好，你的自信心越来越强，你的睡眠越来越好，你的心情也越来越好。

研究显示，运动干预可以有效降低轻度、中度抑郁症状患者的抑郁水平。

美国运动医学院自20世纪80年代起，不断更新针对健康人群和轻度、中度精神障碍（包括抑郁症）患者的运动处方，以改善人们的心理健康。

英国健康与临床护理研究所的一份报告认为，参加体育运动可以有效改善人们的心理健康、缓解抑郁症状，并推荐运动疗法作为抑郁的正式治疗方法。

对于患者来说，可以根据自己的年龄、身体状况、爱好等选择集体或分散的运动方式，包括快走、慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等柔韧性运动，或慢跑、游泳等有氧运动。

你可以根据自身情况调整运动强度，运动时间为0.5~1小时/次，频率为3~5次/周。

当我们抑郁，什么都不想做的时候，就去运动吧！坚持运动，重拾自信！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己