成都抑郁症医院|2021 亚洲教育论坛：探讨儿童友好理念下的少年儿童抑郁症防治

2021年9月18日，“亚洲教育论坛：儿童友好理念下儿童青少年抑郁防治圆桌会议”在成都成功举办。

北京永真慈善基金会理事长、《儿童友好社区建设标准》主编周惟彦主持会议

此次大会由北京永真慈善基金会、深圳壹基金慈善基金会、北京上善慈善基金会联合主办，成都市儿童可持续发展研究中心承办，相关政府部门、公益组织负责人、学术带头人、爱心企业家等出席，围绕“儿童友好理念下的儿童抑郁防治行动”主题展开交流。

今年，“儿童友好”首次出现在国家“十四五”规划中，指出5年内要建设100个儿童友好城市。那么，如何建设本土化的儿童友好社区呢？

深圳壹基金基金会助理秘书长沙磊

深圳市壹基金慈善基金会助理秘书长沙磊在致辞中提到，为每一个孩子提供更加友善的环境与支持，为让每一个孩子过上更加幸福的生活而不懈努力，一直是壹基金与其他主办方共同的目标和责任。

根据《中国抑郁白皮书》显示，我国学生抑郁发病率已达23.8%，2020年调查数据为24%，且发病年龄逐渐年轻化，这一趋势越来越明显。因此，支持受抑郁困扰的青少年，帮助他们摆脱抑郁的折磨，其实是全社会关注的焦点，也是需要解决的重要问题。

成都市武侯区簇桥街道锦城社区党委书记 李欣

成都市武侯区簇桥街道锦城社区党委书记李欣结合自己7年的社区工作经历，提出了“打造户外主题儿童友好空间、提供友好服务、与学校合作开发行走课堂、让孩子走进社区、用孩子的智慧建设社区”等建议。他表示，无论是儿童友好城市、儿童友好小镇还是城区，最终都要落实在友好社区上。

成都市金牛区妇幼保健院党委书记安彩霞从医院角度分享了其对建设“儿童友好型城市”的探索：比如金牛区建立未成年人一站式保障中心，实行24小时服务一站式解决方案；开展儿童早期发展教育，保障儿童健康，打造0-3岁幼托行业标准等。

妮妮全球食育发起人孟千山从“食育”的角度分享了自己的观点。“我们打造了专业的妮妮食育圈，从食物的种植、加工，到如何烹饪、营养搭配，以及如何将剩余食物回归土地，让孩子们体验整个循环，帮助他们建立良好的生命认知。”据他介绍，成都已经在全国建成了首个社区儿童食育中心。

目前，儿童抑郁日益受到关注，中科院发布的《中国国家精神卫生发展报告（2019-2020年）》显示，2020年中国青少年抑郁检出率为24.6%，抑郁已经成为中国青少年健康成长的巨大威胁。那么青少年抑郁患病率为何如此之高呢？

达鲁心理学创始人徐文

会上，著名青少年抑郁防治专家、达儒心理创始人许开文解释道：“青少年抑郁并不是简单的医学问题，繁重的课业、紧张的师生关系、减少的睡眠时间、原生家庭等问题，都可能导致青少年抑郁发生。”他提出，当前“双减”政策对青少年抑郁的防治会起到一定的积极作用，但如果家长心态不变，社会心态依然焦虑，一味地要求孩子取得所谓的“成就”，那么青少年的心理健康状况依然不容乐观。面对如此严峻的形势，中国人民的力量已经自发地参与到抑郁的防治中来。

北京上善慈善基金会理事长毛爱珍

北京尚善慈善基金会理事长毛爱珍发表题为《搭建抑郁防治社会支持平台，推动全民抗击抑郁共同行动》的演讲。她表示，尚善在抑郁探索已有9年，携手合作伙伴普及抑郁知识，开展各类公益活动，其中包括发起尚善传播奖、成立民间抗击抑郁症行动联盟、开展健心跑公益活动、开发尚善健心小程序等，提供免费心理咨询、陪伴和免费专家咨询服务等。

渡果平台创始人张进

读果平台创始人张进发表《读果认知体系与解决方案》演讲，介绍自己十年治愈抑郁的经验。“对付抑郁，救自己才是根本。”张进表示，每个人都是自身心理健康的第一责任人，而抑郁的彻底康复可以用两句话来概括：努力做一个高尚的人，努力做一件有价值的事。“我们推出的青少年劳动成长计划，就是让孩子们不仅得到教育和治疗，更要让他们自己行动起来，在行动中体现自我价值感。”

北京幸福慈善基金会创始人倪子君从积极心理学角度分析抑郁成因，创立了6+2模式，帮助孩子建立积极心理体系。目前，全国已在2915所学校推广积极心理教育，并开通41525热线，为青少年提供心理帮助。

郁金香伴侣创始人刘宏

郁金香陪伴创始人、杭州市西湖区绿城爱心基金会理事长刘红，曾是一名重度抑郁患者的母亲。在陪伴孩子康复的过程中，她看到更多人需要帮助，于是创办了郁金香陪伴，专注于“心理健康与抑郁康复”，为抑郁症患者搭建专业平台。自2019年起，每年举办920抑郁症友会，为全国抑郁症患者带去康复的希望。

暂停实验室创始人郭婷婷探索利用数字化疗法对抑郁。“暂停实验室把心理治疗部分数字化，从而把原本只能由咨询师一对一实施的治疗搬到了线上，并能实时监测疗效，从2019年到现在，已经服务了2万多人。”郭婷婷说，暂停实验室通过“心理健身房”的锻炼、真人社区的陪伴，不仅对抑郁患者有效，对那些没有太多情绪问题的人，也能起到很好的日常锻炼效果，会带来快乐和心理的弹性。

《一路奔跑》创始人钟宇

《一路奔跑》创始人钟瑜也是一名抑郁患者。经过11年的努力，她打造了拥有24万粉丝的公众号矩阵，组建了拥有2000万粉丝的新媒体联盟，专门提供抑郁防治方面的专业内容。“因为我亲身经历过抑郁的痛苦，所以我更懂得抑郁症防治的价值。”

部分与会嘉宾合影

在线上嘉宾发言环节，英国皇家医学院院士、神经病理学家梁静分享了睡眠与幼小大脑发育的关系，建议家长要多花时间陪伴孩子，多花时间倾听孩子的声音，多与孩子沟通。

西湖大学工学院研究员兰振中分享了“人工智能应用”的经验，利用机器人辅助心理咨询，实现心理咨询更加规范化。目前西湖大学已经做了一些公益实践，为留守儿童提供免费的心理服务。

深圳市恒辉慈善基金会理事长陈兴家表示，解决儿童心理困惑可以分为前端、中端和后端三个方面。如果已经到了焦虑抑郁的状态，可以去找医生和专业人士，这是后端；如果已经有焦虑抑郁倾向，可以去找专业的心理咨询机构，这是中端；而慈善组织能做的就是前端的策划，做一些科普预防工作。深圳市恒辉慈善基金会专注于青少年抑郁防治的“知更鸟计划”已经在广东河源实施。

会议最后发布了《防治青少年抑郁成都宣言2021》，汇集了儿童、家长、教师的真实声音，呼吁全社会关注青少年健康，构建更加儿童友好的社会。

2021年青少年抑郁防治成都宣言

儿童需要：

1、游戏和活动是人类自然的需求，孩子有更多的机会进行社交、与朋友玩耍、参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、陪伴孩子成长是父母的职责，父母与孩子应该每天有面对面交流的机会，不用手机，全神贯注。

3. 运动有利于促进积极情绪。多做运动，每天至少在户外运动一小时，多晒太阳、跑步、跳舞、打球、爬山、骑自行车、滑板，甚至遛狗。

4. 不要用食物来应对负面情绪。减少零食摄入量，避免吃太多含糖或淀粉的食物。当你的孩子体重严重超标或突然暴饮暴食时，这一点尤其重要。

5. 良好的睡眠是心理健康的基础。为保证孩子的睡眠，睡觉时务必关灯或使用夜灯。

家长需要：

1. 面对问题。不要感到尴尬。抑郁是全球青少年面临的一个普遍问题，尤其是在新冠疫情之后。

2. 不要责怪自己或互相责怪。责怪只会让情况变得更糟。这是一个与孩子重建良好亲子关系、共同面对成长的机会。

3. 不要压抑自己，心情低落、难过、无助、愤怒都是很正常的，要坦诚地与家人沟通，共同面对。也可以与同样处境的家长沟通，寻求学校、医院、非营利组织或商业机构的专业支持。

4. 好好照顾自己。合理饮食、充足睡眠、适量运动很重要。你可以和孩子一起建立健康的生活方式。

5、财富不能代替父母的陪伴和爱，财富的意义在于给孩子更多的自由去做出人生的选择。

父母的陪伴、和谐的家庭环境、良好的睡眠、符合自然的活动、满足好奇心和创造力而非功利性的学习，都是预防和治疗青少年抑郁良药。我们呼吁全社会关注青少年心理健康，建设更加儿童友好的社会。让孩子们健康快乐成长，换来我们充满希望的未来！

*附录：青少年抑郁的迹象和症状：

抑郁不只是一种忧郁的情绪。如果你感到持续、无休止的悲伤、疲劳或烦躁，你就应该警惕抑郁的可能。精力不足、睡眠不足、注意力不集中、拖延、迟到、缺课、成绩下降都可能是抑郁带来的问题。

当孩子遇到挫折或者家庭变故时，要特别关注孩子的情绪、睡眠、行为等，一旦发现问题，及时沟通、引导。

过度使用手机和网络、沉迷于电子和手机游戏、酗酒、或激烈的冒险行为，甚至暴力攻击行为，可能是青少年逃避问题的方式，但这会增加孤独感，加重抑郁。

抑郁不会自动消失，请用关怀而不是批评的方式沟通。无论你是否能理解孩子所分享的内容，请准备好聆听，专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，不要谈论所谓的道理。让孩子知道你会无条件地支持他们，这能极大地帮助他们感受到被理解。如果他们不愿意沟通，请不要放弃。你可以向孩子信任的第三方寻求帮助，他们可能是同学、亲戚、朋友、老师，可能是一起玩游戏的网友，也可能是专业人士。了解孩子的朋友圈，更了解孩子，从而建立新的信任关系。最重要的是允许孩子向他人倾诉。

一基会以“尽我所能，人人做公益”为愿景，专注于灾害救助、儿童关爱与发展、慈善支持与创新三大领域，是5A级社会组织，连续9年信息公开透明度保持满分。感谢大家的支持，欢迎大家监督。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己