成都强迫症心理咨询|工作压力大身心俱疲？成大附院神经内科心身（睡眠）门诊 4 月 29 日开诊

晚上辗转反侧无法入睡

工作压力很大，身心疲惫。

长期身体不适，但查不出问题

感觉苦恼和被误解了吗？

不用担心！

成功大学附属医院神经内科心身（睡眠）门诊

诊所将于4月29日（星期一）正式开业

这里将成为您重拾健康的温馨港湾！

什么是心身医学？

心身医学是一门融合精神病学、神经病学、心理学、睡眠医学及其他临床医学的综合学科，研究心理、社会及生物因素如何相互作用，影响个体的身心健康，治疗疾病的目的亦在于预防身心疾病的发生，以及改善个体的生活质量。

诊疗范围

1.青少年心境障碍、抑郁、焦虑、躯体疼痛障碍、情感、压力及相关障碍（急性应激反应、创伤后应激障碍、适应障碍）、广场恐怖症、特定恐惧症、社交焦虑症、神经衰弱、强迫症及相关障碍（强迫症、躯体变形恐惧症、疑病症）、饮食失调（神经性厌食症、神经性贪食症）等精神心理疾病及情绪问题。

2、入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、睡眠时间短、醒来后仍感到疲倦等睡眠问题。

3.心脏神经官能症、过度换气综合症、神经性呕吐、紧张性头痛、植物神经功能紊乱、神经性尿频、神经性胃肠功能紊乱、肠易激综合症、癔症球症、更年期综合症等心身疾病或身心相关问题。

4.儿童青少年心理、个人成长、压力管理、爱情、婚姻家庭问题、创伤康复、亲子关系、特殊行为问题（自杀、成瘾等）等一般心理问题。

5.根据不同人群的需求，提供专业的心理检查、诊断评估等。

医疗说明

地址：

成都大学附属医院104室心身（睡眠）门诊

营业时间：

周一下午、周四下午、周六上午

主治医师介绍

覃传梅，成功大学附属医院神经内科、心理治疗师，于四川省人民医院心身医学科完成国家级规范化培训，从事临床心理学工作6年。接受过“中德团体心理治疗培训、在线健康大学心理咨询及精神科医生国际标准培训、英国 and 心理研究所心理健康在线培训项目、和光两年心理咨询基础培训项目（目前正在培训中）”培训。擅长精神及心身疾病的诊治，特别是青少年情绪及行为障碍、抑郁、睡眠障碍、焦虑症、躁郁症、情感症、强迫症、恐怖症、躯体症状障碍、神经性胃肠功能紊乱等，在儿童青少年心理、个人成长、压力管理、创伤修复、亲子关系等心理治疗方面有一定的临床经验。

门诊时间：周四下午、周六上午（轮流）

程静丹，国立成功大学附属医院神经内科、心理治疗师，毕业于海南医学院，从事精神卫生工作多年，在四川省人民医院-四川省精神病中心完成国家精神科医师规范化职业培训，熟练掌握抑郁、焦虑、睡眠障碍、适应障碍等心身疾病的规范化临床诊疗，擅长成人情绪管理、儿童青少年心理问题、老年人情绪问题的心理治疗与临床干预，接受过认知行为疗法、心理动力疗法、绘画、沙盘疗法等培训，熟练掌握心理评估量表的使用及结果解读，心理治疗时长约350+小时。

门诊时间：周一下午、周六上午（轮流）

放松时间

最后，分享三种放松练习。提示：这些练习不受姿势、时间或地点的限制。你可以在不会被打扰的地方练习。

1.腹式呼吸：

又称深呼吸或放松呼吸，是一种通过深而慢的呼吸来缓解焦虑和放松的简单训练方法。

训练前提示：

①做腹式呼吸前，感受自己正常的呼吸方式：将右手放在胸前，左手放在腹部，尽量放松，正常呼吸，感受呼吸时胸腹部的运动，以及呼吸的速率。做腹式呼吸时，需要改变自己正常呼吸的幅度和节奏；

②一般建议用鼻子吸气，用嘴呼气；

③刚开始练习的时候，可以选择躺着，这样能更好的感受到腹部的运动。

2.渐进性肌肉放松：

有意识地收紧和放松身体肌肉可以帮助我们放松身体。

3.想象放松：

紧张的时候，可以想象一些平和、平静、祥和的场景，沉浸其中片刻，让焦虑不再困扰我们。你可以想象自己身处花园、森林、山谷、海边等不同的场景。你正在感受鸟儿的鸣叫和花儿的芬芳，呼吸着大自然的养分，在阳光明媚的海滩上感受微风和海浪拍打岸边的声音等等。我们以海滩为例，来想象放松的情景。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己