成都心理咨询|高功能性焦虑：未确诊的焦虑症症状，成功人士也难逃？

“高功能焦虑”并不是真正的医学诊断，但它发生的频率越来越高。现在心理学专家对“高功能焦虑”的定义有了比较清晰的认识。

“通常，当人们说自己患有“高功能焦虑”时，这表明他们可能有焦虑症症状，但尚未得到诊断，”健康教育主任兼精神病学助理教授博士说。

美国焦虑和抑郁协会公共教育委员会联合主席黛布拉博士说：“许多人的焦虑水平极高，接近焦虑症的诊断标准，但他们仍在继续努力。”

“高功能焦虑症”更类似于一种群体现象，一般指那些生活在焦虑之中但在生活和事业上相对成功的人。

根据美国国家心理健康研究所 (NIMH) 的数据，大约 4000 万成年人曾经历过或目前正在遭受焦虑的困扰。在这些人中，大约 18% 患有“高功能”焦虑——隐藏在微笑/成功背后的焦虑。

高功能性焦虑

焦虑症和焦虑症的区别

焦虑是生活中正常的一部分。健康的焦虑可以促使我们工作和学习，并做出人生中的重要决定。

每个人都有一定程度的焦虑，但焦虑通常是情境性的或暂时的。然而，当焦虑伴随着恐惧或强烈的身体反应时，它可能会发展成焦虑症。

《精神疾病诊断与统计手册》有焦虑症的诊断标准，包括：感到担心和焦虑超过6个月、烦躁不安、入睡困难、肌肉紧张、烦躁。

统计数据显示：“这些症状会影响你的日常活动，例如工作表现、学业和人际关系。”每年有 19% 的美国成年人患有焦虑症。

焦虑症有多种类型，每种都有不同的焦虑，使得识别变得复杂。典型的焦虑症包括：广泛性焦虑、惊恐障碍、社交焦虑、强迫症、创伤后应激障碍等。

对于焦虑症，患者可能同时患有两种或两种以上的焦虑症。例如，患有广泛性焦虑症的人也可能患有恐慌症；患有社交焦虑的人也可能有强迫症的症状。

焦虑症很容易识别，因为患者会表现出明显的症状。高功能焦虑症很难区分，主要是因为他们在生活中似乎表现得很好。

——也就是说，患有“高功能焦虑症”的人可能会出现与焦虑症类似的症状，但这些症状不会影响她的正常生活。

“高功能焦虑是一种慢性心理健康问题，会对您的健康、人际关系和自尊产生持久影响，”临床心理学家玛丽亚博士说。 “他们可能认为自己只是工作压力太大或者需要休假，但事实上他们的焦虑程度已经太高了。”

另一个原因是社会纵容甚至鼓励忙碌和压力。焦虑确实会让你很有动力，它会让你努力工作和学习。

即使您的焦虑不会影响您的工作能力，它也会降低您的生活质量。

一个高功能焦虑者的自白

“你看不到它，并不意味着我没有。”

患有高功能焦虑的人似乎是一个成功的人。

你可能会比其他人更早到达工作场所，穿着整齐，头发整齐。同事们都知道你是一个工作狂——你从不错过工作，你能完成工作，而且你有充实的社交生活。

其他人可能不知道，在看似完美的外表下，你正与焦虑作斗争。

——可能是因为紧张、害怕失败、害怕让别人失望等等。

尽管您需要休息喘口气，但您却害怕请病假。

如果你问其他人，他们可能不知道你每天都处于紧张状态。没有人会相信你有什么问题，因为你总是说你做得很好。

你擅长向世界展示虚假的一面，但从不向任何人展示你的真实感受。相反，你压抑情感，准备稍后再处理，但不幸的是，即使在未来，事情也无法解决。

以下是一些患有高功能焦虑的人的自我报告：

01

我从来不知道焦虑是一种可诊断的疾病。在成长过程中，我被引导相信我太天真了，不会对事情感到不安。我想因为我有高功能焦虑，所以我的焦虑常常表现为烦躁、愤怒和抑郁。

02

我有自己热爱的职业，也有良好的人际关系。你看不到我的病并不意味着它不存在。我认为这部分是由于遗传，部分是由于我的原生家庭，部分是由于我自己的生活方式。

03

恐慌症、恐惧症、强迫性思维、长时间无法放松。我一直处于焦虑的状态。当我的焦虑严重时，我不得不旷工或减少活动。我经常在最后一刻取消聚会，因为我的焦虑太强烈了。

04

有时我觉得我正在进行人体实验并尝试医生开的每种药物。有些药物最初有效，但随后就失去了效力。

最近的一种药物影响了我的性生活几个月。这让我感到内疚和羞愧。所以我不得不回到医生那里并告诉她这种药的副作用。

我们又开始尝试新的药物。我们希望有不同的结果。

05

我正在积极练习压力管理。为了减少我的焦虑，我做了很多改变。

我每天冥想并定期进行针灸和按摩。

我每天都有充足的睡眠、均衡的饮食并尽量减少咖啡因的摄入。

我花更少的时间看新闻。

我还定期与心理咨询会面。

高功能焦虑者

10个特点

如果我患有高功能性焦虑

我应该怎么办？

高功能性焦虑虽然让您烦恼，但却是可以控制的。

如果您患有高功能焦虑并且不想改变，则可能是您不想失去焦虑对您的成就的积极影响。

- 你可能认为每个人都以自己的方式挣扎，而你只是没有很好地处理生活的压力。

您可能永远不会告诉别人您内心的挣扎，这会增加您的无助感。

你甚至可以说服自己，你没有任何问题，你只是一个工作狂、完美主义者和计划制定者。

随着越来越多的人认为自己患有“高功能焦虑”，寻求帮助可能会变得更容易。你不必像以前那样感到孤立，你并不孤单。

此外，考虑焦虑的积极和消极影响可以帮助减少耻辱感。事实上，我们都需要一点焦虑来完成生活中的事情。

值得注意的是，我们并不仅仅将焦虑的影响视为弱点，而是患有焦虑的人仍然可以过上充实而富有成效的生活。

如果您被诊断患有焦虑症，例如广泛性焦虑症 (GAD) 或社交焦虑症 (SAD)，您有许多有效的治疗选择，例如认知行为疗法 (CBT)、药物治疗（例如选择性 5 - 血清素再摄取）抑制剂；SSRIs）和正念训练。

焦虑的典型治疗方法是认知行为疗法，有时与药物治疗相结合。

如果您从未确诊，但感觉自己的症状一致，建议您去医院确诊。

如果您还没有准备好寻求帮助，这里有一些帮助您自己的提示：

高功能焦虑确实是一把双刃剑。但你需要知道，焦虑并不是成功的必要条件。

保持身心愉悦，抛开紧张和内心的游戏。您可能会惊讶地发现焦虑并不是取得成功的唯一途径。

向自己敞开心扉并与他人分享你的感受会让你对周围的世界有更真实的体验。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己