成都抑郁症医院排行|抑郁焦虑患者需个性化运动方案，成都棕南医院专家解析运动对心理健康的影响

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患有抑郁焦虑的人最常听到的一句话是多出去锻炼。

这个建议虽然出发点是好的，但往往忽视了抑郁和焦虑背后的复杂性和多样性，甚至可能给正在经历抑郁和焦虑的人带来额外的压力和挫败感。

外出锻炼确实是缓解抑郁焦虑的天然良药，但并不适合所有患有抑郁焦虑的人。

成都纵南医院心身科何立新主任表示，外出锻炼对于轻度焦虑抑郁患者来说并不困难，但对于重度焦虑抑郁患者来说却非常困难。

因此，何立新主任带领大家了解了为什么“出去散步”、“出去运动”不能适用于所有焦虑抑郁患者。

外出的误区

抑郁人做任何事情都没有动力，对一切都失去了兴趣。自然，他们不想出去，也不想与人交流。他们只是想封闭自己。

焦虑人总是担心和恐惧，害怕独自外出，害怕与陌生人一起生活或在嘈杂的环境中。这可能是他们害怕和避免的情况。

因此，抑郁焦虑人即使真想出去，也不能出去。这种激烈的冲突会让他们产生很大的精神内耗。

每个人的情绪反应和应对策略都是独特的，对于某些人来说，户外活动确实可能有助于缓解他们的情绪，但对于其他人来说，这个建议可能并不适用，甚至可能会加剧他们的症状。不舒服的感觉。

因此，一揽子建议“走出去”不仅效果不佳，还可能造成误解和伤害。

如何正确帮助抑郁焦虑患者

帮助抑郁焦虑患者是一项细致而耐心的任务。成都纵南医院心身科何立新主任提出了一些可能提供有效指导的建议：

倾听并理解

首先，耐心倾听患者的感受和想法至关重要。避免打断或贬低他们的情绪，并尝试了解他们的内心世界。一只愿意倾听的耳朵，往往能给患者带来很大的心理安慰。

鼓励专业治疗

指导患者向专业医生寻求帮助，无论是心理咨询还是药物治疗，都是科学有效的方法。帮助患者预约医生，甚至陪他们去看医生，可以表达您的支持和关心。

避免过度保护

虽然需要支持，但也重要的是避免过度保护患者，让他们有机会独立面对和处理问题，这有助于增强他们的自信心和应对能力。

加深对心理健康知识的理解

了解并分享有关抑郁和焦虑的科学知识，帮助患者更理性地看待自己的病情，减少误解和恐慌。同时也可以提高对患者心理状态的了解，提供更好的帮助。

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