成都心理咨询|如何评估创伤后应激反应？详细评分标准与条目解析

每项评估分数：

1=无响应

2=轻微反应

3=中等反应

4=严重反应

5=反应极其严重

入口

分数

1.即使没有什么可提醒你的，你也会想起这件痛苦的事情，或者在你的脑海里浮现出相关的画面。

2、经常做关于这件事的噩梦。

3、突然感觉痛苦的事情好像又发生了（好像又经历过一样）。

4、想到这件事，我心里很痛苦。

5. 当你想到这件事时，你可能会出现身体反应，如手心出汗、呼吸急促、心跳加快、口干、胃痉挛、肌肉紧张等。

6. 尽量避免让您想起该事件的感受或想法。

7. 尽量避免让您想起该事件的活动、谈话、地点或人。

8. 忘记了事情的重要部分。

9. 对生活中的一些重要活动失去兴趣，例如工作、爱好、体育或社交活动。

10. 感觉与周围的人隔绝。

11.感觉情感麻木（例如无法感受到亲密、爱、幸福等，或者无法哭泣）。

12.对未来没有什么大的想法（例如，对事业、婚姻、孩子没有期望，希望生命快点结束）。

13. 入睡困难，或睡得很浅。

14. 很容易因为最小的事情而生气或生气。

15. 难以集中注意力。

16. 变得高度警惕或感到不安全（例如，不断巡逻周围环境、检查是否有异常声音、检查门窗）。

17. 容易被突然的声音或动作吓到。

检测结果对比（仅供参考，不能作为准确诊断的依据）：

17-37分：表示没有明显的PTSD症状。这个阶段没有强烈的心理痛苦。可通过自己或家人、亲友的帮助解决，且不影响日常工作和社交活动。

复杂创伤后应激障碍的 12 个症状

以下是复杂 PTSD 的 12 个主要症状。我们可以考虑一下自己是否有这些症状。如果超过7个，可能需要注意。

01

我们觉得没有什么是安全的

无论我们身在何处，都会有一种担心会发生不好的事情的感觉。我们始终处于高度警惕的状态。

我们所害怕的灾难往往与尊严的丧失有关，比如突然被带离现在的环境、受到羞辱，或者可能被关进监狱。从此以后，我们的生活就再也不会和任何美好的事物扯上关系了。我们不一定会被杀，但我们的生命基本上就结束了。

有些人可能会试图用理性来安抚我们，说现实不会那么糟糕。但理性不起作用：我们陷入了不适之中，而这不仅仅是“无法弄清楚”的事情。

02

我们永远不能放松

这表现在身体上：我们总是紧张或僵硬，不喜欢被触摸（也许是身体的某些部位）。做瑜伽和冥想不仅听起来没有吸引力，它们还让我们感到讨厌（我们可能称他们为嘲笑的嬉皮士）并深深感到恐惧。

我们的胃也可能不舒服：焦虑通常与我们的消化系统直接相关。

03

我们从不入睡并早起

我们常常在高度警觉的状态下醒来，就好像我们在睡觉时放松了警惕，使自己处于比平常更大的危险之中。

04

在内心深处，我们的自我形象非常糟糕

我们讨厌自己。我们觉得自己丑陋、可怕、令人厌恶；我们觉得自己很糟糕，也许是世界上最糟糕的人。

我们的性偏好也常常让我们感到不舒服。我们感到被掠夺、恶心，而且完全可耻。

05

我们不能总是被别人所吸引

我们以为自己讨厌粘人的人，其实我们讨厌太容易得到的人。我们径直奔向那些对我们漠不关心的人，那些不想要我们热情的人，甚至是那些本身就有未确诊的回避问题的人。

06

我们讨厌那些想要与我们亲密的人

我们说它们“像小狗”、“恶心”或“饥饿”。

07

我们很容易发脾气

有时是对别人，但更多时候是对我们自己。我们更多的是担心而不是愤怒，因为事情会再次变得非常糟糕。

我们大喊大叫，因为我们太害怕了。我们看起来很卑鄙，但实际上我们很脆弱。

08

我们非常怀疑

我们的偏执并不是指我们认为别人会毒害我们或跟随我们，而是我们认为别人会对我们怀有敌意，会寻找机会打败我们、羞辱我们。

我们可能会沉迷于在社交软件上看到的类似例子。互联网这个最不友善、最任意的环境，可以让任何患有CPTSD（复杂创伤后应激障碍）的人错误地认为这就是整个现实世界。这主要是因为世界对他们来说是如此随机和刻薄。

09

我们认为其他人非常危险

孤独对我们有着强烈的吸引力。我们可能会想要永远生活在岩石下。有时我们想最好永远不再见到任何人。

10

我们感到生活很累

我们不会有自杀的念头，但我们会觉得活着真的很累、很痛苦，甚至有时希望自己不再存在。

11

我们不能再有任何无计划的自发意志

我们按照严格的规则和计划生活，一切都必须按照承诺进行，以避免潜在的混乱。我们可能会不停地进行清洁，或者我们可能很难区分计划的突然改变和我们一直担心的灾难的再次发生。

12

在努力寻找安全感的过程中，我们可能会投入工作

我们努力工作是为了积累金钱、名誉、荣誉和威望，但这一切都不起作用：危机感和自我厌恶感从内心最深处袭击我们，我们永远找不到平安。即使一百万人在欢呼，一声冷笑也足以重新点燃我们内心未解决的自我厌恶。

然而，下班休息可能会更令人不安。退休和假期可能会带来更具体的困难。

如何克服复杂的创伤后应激障碍

如何治愈复杂的创伤后应激障碍的这些棘手症状？

我们需要做的一部分是要有勇气认识到我们已经经历了一些我们无法正确处理的糟糕事情，因为我们没有良好和稳定的环境允许我们这样做。

我们有点奇怪，因为很久以前事情就很糟糕：

当我们还是孩子的时候，有些人让我们感到非常不安全，即使他们可能是我们的父母。

它们让我们认为自己的一切都是不可接受的。

我们被迫以“勇敢”的名义忍受许多艰难的分离，也许多年来一次又一次。

没有人让我们对自己的价值感到安全。

我们受到了难以忍受的严厉对待。

损害可能非常明显，但通常是在相当无害的情况下发生的。一个不经意的外人可能永远不会注意到这一点，甚至可能会觉得“我们是幸福的一家人”的旁白是写在空中的。

对复杂创伤后应激障碍（PTSD）的研究最伟大的发现之一是，表面上成功的家庭中的情感忽视可能与表面上贫困的家庭中的暴力一样具有破坏性。

如果以上任何一条你听起来很熟悉，我们就不需要再“勇敢”了。我们应该让自己对自己感到同情。这可能并不容易，因为我们对自己太严格了。下一步是尝试寻找一位接受过治疗复杂创伤后应激障碍（PTSD）培训的心理咨询，最好是接受过创伤专业培训的咨询师。

处理创伤需要对自己作为一个孩子有极大的同情心，以便能够面对创伤并认识到它对自己生活的影响。令人感动的是，复杂的创伤后应激障碍（PTSD）根源于缺乏爱；同样，它的解决方案是重新学习如何爱我们不公正地不喜欢的人：我们自己。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己