成都抑郁症医院|成都抑郁症医院医生分享：如何有效预防抑郁症的实用方法

生活中如何预防抑郁症以及应该注意什么？成都抑郁医院的医生来告诉你。抑郁是一种神经症，一种情绪障碍！其特点是情感低落、兴趣丧失、思维迟缓、言语和动作减少。随着人们对心理健康的日益重视，抑郁症这种常见的精神疾病已成为人们的首要“敌人”。如何预防抑郁症已成为人们普遍关心的问题。下面介绍一些实用的方法，希望能帮助大家在日常生活中有效预防抑郁症的发生。

预防抑郁症，日常生活中可注意以下几点：

1、做到“三不”：不为今天生气，不为昨天后悔，不为明天忧虑。遇到困难时不要生气、不耐烦。

学会在不生气的情况下减轻压力，保持心理平衡。平时我们善于处理麻烦，遇到压力时善于化解。我们无法主宰世界，但我们可以调节自己的情绪，让自己每天都有好心情。当你生气的时候，你必须学会??处理它。请记住：当别人生我的气时，我并不生气。愤怒引起的疾病很难治愈。愤怒造成的伤害是可怕的。如果你不生气，那你就真的不生气了。当你对老板、同事、配偶或孩子说一些你不喜欢的话时，不要太严肃、太敏感或生气。

不后悔。黄金无足轻重，人无完人，人无圣贤，人无道理可言。不要总是为过去做的错事后悔，要吸取教训，不要再犯；不用担心。不要太担心未来可能遇到的困难，一步一步走下去。

2、尽量睡好觉：只要能睡好，就可以预防抑郁。长期失眠可能会导致抑郁。如果你有失眠的情况，就想办法解决它。

3、多到户外活动：适度的户外运动是对抑郁的有效天然良药。在室内工作的人每天通常有两个小时的户外活动。周末最好安排两个下午进行户外活动。

4、做好适当防护，避免刺激和干扰。例如，不要去让你伤心的地方，远离会让你生气的人，以免生气。对于难以抗拒的刺激，应该提高自己的耐受力，掌握一些心理技巧。耐受力差的人，没有干扰的时候还好，有干扰的时候就会生病。

5.在日常生活中安排一些娱乐活动。

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