成都焦虑抑郁心理咨询|焦虑情绪与焦虑症的区别：成都陈孜教授教你如何自我调节焦虑

在现代社会中，焦虑已成为许多人生活中的常态。

无论是工作压力，人际关系的麻烦还是未来的不确定性，焦虑似乎总是与您同在。

因此，当我们发现自己有明显的焦虑时，我们可以选择调整自己而不是去看医生吗？

焦虑与焦虑症不同

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成都的精神科医生陈Z教授建议：“首先要明确的是焦虑与焦虑症不同。”

焦虑是每个人在特定情况下可能会经历的心理状态。

焦虑是一种持久而严重的焦虑状态，可能会对一个人的日常生活产生重大影响。

因此，“对于轻度和暂时的焦虑，我们确实可以通过一些自我调节方法来缓解它，”陈Z教授说。

Brown South 医院的精神科医生Chen Zi教授

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如何调节焦虑

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调整生活方式习惯，进行定期运动，健康饮食，足够的睡眠等都是避免和调节焦虑的有效方法。

放松技术，例如深呼吸，冥想，正念练习等，可以帮助我们集中精力和缓解紧张局势。当我们感到焦虑时，请尝试以下技巧。

应当指出，自我调节并不适用于所有人。对于患有焦虑症的人，自我调节可能很难达到所需的效果。

焦虑是一种复杂的精神疾病，可能涉及多个方面，例如神经递质失衡，遗传因素和环境因素。

因此，对于焦虑症患者寻求专业医生的帮助至关重要。

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