成都情绪压力心理咨询|复旦大学曹高举教授分享压力与情绪管理技巧，提升心理健康

成员共享“情感和压力管理课程”，可以在线阅读。有关更多相关的“情感和压力管理课程（48页收藏家版本）”，请在库上搜索。

1。压力和情感管理压力和情感管理Fudan大学心理健康教育中心：CAO GAOJU FUDAN大学心理健康教育中心：CAO GAOJU压力与情感管理Fudan 教育中心：CAO GAOJU U CAO GAOJU博士，教授，教授Fudan Fudan 心理健康教育中心副主任Cao Gaoju博士；国际婚姻与家庭协会的特别专家，上海家庭副主任；国际婚姻与家庭协会的特别专家，上海家庭教育讲师小组的成员，上海集团市政党委员会特别心理专家，法院教育讲师小组成员，上海青年联盟特别心理专家，特别讲师委员会的特别心理专家富丹大学优秀女性，智格大学优秀女性的特别讲师，大学优秀女性的特别讲师，大学优秀女性的特别讲师， 的优秀女性特别讲师优秀的领导总裁班；东方师范大学的总统心脏和卓越领导阶层的特别讲师；东方师范大学心理咨询的国家专业资格评估的特别讲师；

2。国家专业资格评估顾问特别讲师； Daily和晚间新闻晚间新闻撰写的特别文章；许多大学撰写的特殊文章；许多大学的主要讲师和经理；许多大学的主要讲师和经理讲师；许多课程的主要讲师和经理讲师；许多课程的主要讲师和经理讲师； USOME服务客户：一些服务客户：＆ China，集团， China，，，Wan ＆ Chine， Group， Chine，，，，，Vanke ，ZTE房地产，安捷伦技术，中国银行，中国工业和商业房地产，中兴，中国电信，中国移动，安捷伦技术，中国银行，中国工业和商业银行，明山银行，米尔申银行， Bank， Bank，农村合作银行，农村合作银行，太平洋保险，Ping保险银行， Bank， Bank， Bank，农村合作银行，太平洋保险，Ping保险，保险

3. , Roche , Xi'an , , Terex, , , , Roche , Xi'an , , Terex, , Group, , , , Heavy , , Group, , , , Heavy , , , , , ,上海第一上海纺织品藏品，上海烟草，宁波烟草，班堡烟草，上海烟草，上海海关，上海第一人民医院，海南省财政部，山东省财政部，省级财政部，内部蒙古人医院国内蒙古省北蒙古省北蒙古省北蒙古省级山东省财政部，内蒙古财政部，讲师简介Cao Gaoju博士，Fudan 心理健康教育中心副主任Cao Gaoju博士；国际婚姻家庭课程目录目录目录练习等式，

4.改善心理资本来培养情绪智力，改善心理资本23观点，调整心理压力以改变观点，调整心理压力4心理策略，享受快乐的工作心理策略，享受快乐的工作5解码，培养领导力魅力解释性，培养领导魅力反思自己，远离幸福和沮丧，反思自己，远离幸福和沮丧1课程目录练习情感商，改善心理资本23转变的观点，调整心理压力4心脏压力4心脏单位1单元1单元1个思想家瓦吉思想家瓦吉（Wuji）思考自己的第一个单位反思自己，远离幸福和沮丧，远离成年人对成年人陷入的成年人烦恼的幸福和抑郁症的麻烦正在增加，满意度正在下降；越来越多的娱乐，财富在增加，满意度正在下降；您拥有的越来越多，您拥有的越多，您拥有的就越少；您拥有越来越多的工具进行交流，就越越来越少越越来越多地进行交流工具；您拥有的越多，深入的沟通就越少；

5。少少； u大学生的混乱终于上大学了，终于上大学1。1。今天缺乏什么人？ ，今天缺乏什么人？ 1。今天缺乏什么人？ 2 2。情感破产和幸福抑郁症的根源，情感破产和幸福抑郁的根源，忙碌：忙碌：哈佛经济学教授哈佛经济学教授；你很忙：老张的目标老张的目标u盲目：盲人：孩子们讨厌学习吗？孩子们如何讨厌学习？ 2。情感破产和幸福抑郁的根源3。3。今天人们想要什么？ ，今天人们想要什么？你渴望逃离这个地方。渴望逃离这个地方；你渴望成为另一个人；渴望成为另一个人；你渴望立即幸福；渴望立即幸福；你渴望拥抱人群。渴望拥抱人群；你渴望拥抱人群。灵魂的导师；渴望灵魂的导师； 3

6。今天人们想要什么？ 4 4.心理实验的灵感和心理实验的灵感4。心理实验的灵感单位2单元2单位能力不惧怕那些能有能力并且不惧怕培养情感智力，改善心理资本培养情绪智力，改善心理学的人资本第二单元2单元3害怕培养情绪智力和改善心理资本1。意识1。意识U游戏：掌声游戏：掌声U观察包括个人及时观察内在变化的能力，意识包括能力一个人及时观察内心的变化，并及时发现自己。提高优势和劣势的能力以及及时调整自我状态的能力。及时检测自己的优势和劣势的能力，以及及时调整自己状态的能力。能力。愚蠢的是管理自己，而不是领导他人；伟大是管理自己，而不是领导他人； 1。意识游戏：鼓掌哈里·窗，关于哈里·窗口（（Jone-hary））理论我知道我知道我知道我知道我

7。我不知道我不知道他知道他知道开放区域开放区域盲区盲区他不知道他不知道隐私区未知区域未知地区接受批评高级接受批评低自我开放的低自我开放低自我自我的低开放性，高自我开放，高自开放性，高自我开放性，关于哈利的窗口（Jone-hary）理论，我知道我不知道他知道他知道1 1 1 1 1 。回答：“我是谁？我该怎么办？我是谁？我该怎么办？”通过通过，不要通过其他批评，监督和讨论完成。人们的批评，监督和讨论已完成。 ：内省：从您自己的内部角度开始，通过您自己的内省和研究来反映和探索自己的缺点和问题

8。可以通过自己的内省，学习和自学来培养自己的缺点和问题。我会学会完成它。 1。意识的两种方法2 2。意识的三维空间，意识的三维空间U，意识广度U，意识深度：行为是思维模式，下面的思想是下面的行为感觉是思想模式，在思想的感觉上，情绪比感觉更深，有些悲伤比感觉更深，情绪比感觉更深，有所谓的伤害更深入比这种感觉，还有比伤害更深的恐惧。 ，比恐惧更深入的欲望和伤害，恐惧比危害，欲望，欲望，损失和满足感更深入，而恐惧比恐惧更深入，而且还有一个价值体系。欲望损失和满意度，还有一个价值体系。意识的力量2。意识的三维空间3。关于意识的四个建议和四个有关意识的建议，你必须有勇气，你必须有坚定

9。我们必须坚持对杰克曼和斯特拉斯·杰克曼的恐惧。我们指出，人们经常指出，人们经常会做出破坏性和恐惧的反馈。独家行为。判断反馈导致破坏性和排他性行为。您必须拥有工具，有关工具级别的反馈，洞察力，安静，洞察力和冥想；你必须有正念，记住和记住大历史学家的记录：一千人的应许不如士兵的统治；：成千上万的人不像士兵那样好； 3。意识到的四个建议4。领导的三种实践和领导实践的三种实践u好商品和好商品寿司：绝对鄙视戒酒，如此疲倦。为了抑制邪恶，它将消除欲望并消除疲劳。抑制邪恶，所以放手。它因葡萄酒而沮丧，缺乏颜色，因此没有污秽。避免怀疑和遥不可及的怀疑，因此不要犯错。它因葡萄酒而沮丧，缺乏颜色，因此没有污秽。避免怀疑并避免怀疑，所以不要错过。 和欲望的世界

10。错误不是归因于美，而是美丽实际上是由于美丽造成的，而是美丽并不是由于美，而是美丽实际上是由于美丽所致。如果您喜欢奉承和奉承，当您听到建议时，您会很漂亮，但是敌人会死并听诽谤。 ，敌人听到建议时会灭亡。 4。领导的三种实践不需要教一流的人不需要教一流的人不需要教洞察力（（（），也称为理解。这是由于精神部分），也称为理解力量。它来自心理分析理论，通常是指对客户主要主题的潜意识分析理论，通常是指辅导员对客户主要主题的潜意识或无意识或无意识的原因，联系和形成过程的分析。 。或分析无意识的原因，联系和形成过程。 认为，洞察力是将无意识变成有意识的意识。弗洛伊德认为，洞察力是将无意识变成有意识的意识。洞察力意味着洞察力意味着“快乐的眼睛和快乐的眼睛”，“睁开天空，睁开眼睛”； 2. 2。见解2。洞察一流的人不需要

11。教学2。洞察1 1.肢体语言泄漏心理秘密，肢体语言泄漏心理秘密U弗洛伊德：弗洛伊德：“即使他或她无法隐藏他们的私人事务，所有普通人也无法隐藏他们的私人事务可以保持沉默，但他的手指可以保持沉默，但他的手指可以更加嘴巴和舌头。” u roxak moji test roxak moji test u语言方法语言方法u波1。肢体语言泄漏心理秘密2。面部表情，面部表情u游戏：我告诉我要制作游戏的东西：我告诉我要做什么嘴角（向上或下垂），嘴巴（张开或闭合）；眉毛（向上或向下），眼角（向上或向下）； ，，，，

12。如果眉毛紧紧，眉毛之间有直线）；眉毛之间有直线）；眼睛（开放或略微狭窄，开放或略微狭窄，使用眼睛控制运动，眼动模型使用眼睛控制运动，眼动模型）； 2。面部表情3 3.洞悉对方的情感，聆听内心的表情，聆听内心的表情，并聆听内心的表达，Alent Alant ：表达莫拉巴：表达= 0.08 * = 0.08*单词和单词 +0.37* +0.37*声音和声音 +0.55* +0.55*表达式，您怎么了？ las，你怎么了？著名的管理科学家德鲁克（）曾经说过：人们不能仅仅依靠著名的管理科学家德鲁克（）说：人们不能仅仅依靠语言交流，而是整个身体交流。语言交流取决于整个身体。 3。洞悉对方的情感，并倾听内心的表情。 iii。表达能力训练和培训u。在人际关系中清楚地表达。

13。在人际关系中，我的需求和感觉是必要的。有必要清楚地表达我的需求和感觉。如果我无法完全，清晰地表达自己，那就是可能的。如果我无法完全，清晰地表达自己，那可能是可能的。使其他人不可能清楚地理解。这将使其他人不可能清楚地理解。一个词的辩论比九个三脚架的宝藏更为重要，三英寸的舌头比一百万老师的宝藏强，三英寸的舌头比一百万老师的宝藏更重要。讲故事的领导者比一百万老师的宝藏更重要。领导者讲述了一个故事三，表现力pac培训U应用程序三，使用三个AA规则和规定::欣赏，欣赏，赞美，赞美，赞美，赞美听众：完全专注，听完全专注，听：与英国医生的身体接触：研究英国医生使用三个A规则：

14. ion：感谢，谢谢，赞美你远离三个，远离三CC模式，抱怨；抱怨; “你为什么这么晚回来？食物很冷，我等了很饿。你为什么这么晚回来？食物很冷，我也很饿。” ，批评攻击；批评攻击； “你想成为一个人吗？你总是不合时宜，你必须等你，你被容纳了。你喜欢做一个人吗？你总是不正常，请其他人等你容纳您“”，鄙视，鄙视；你知道现在几点了吗？你是什??么样的父亲，你在哪里死？你知道现在几点了吗？你是什??么样的爸爸？整个家庭会饿死吗？小不知道您从未因为父亲而被提升吗？整个家庭会饿死吗？你不知道

15。我从来没有因为您不断的不正常而被提升吗？这是无工作的致命问题吗？ ”远离三个C模式4。相同的感觉（4。相同的感觉（）4。相同的感觉（）u用交叉双手u'每个人“” Word Game u相同感觉（）（）（也称为同理能力），也称为能够设定（也称为移情），这是指能够将自己置于他人的鞋子上，体验他人的情绪和情感，并具有感受和理解他人的情感和情感的能力。感觉和理解。快速，快速，任意，直接，外向，直接，外向

16.内向，间接，保守，逐步，保守，慢慢谈论人际关系，以人为导向，爱心和帮助他人，谈论人际关系，以人为导向，爱和帮助他人独立，面向事物，陈述，事物 - 面向主导的主导，喜欢主导角色解码性格，以速度解码快速，专制，直接，向外，向外，间接，间接，保守，缓慢，独立，独立和27d d（）优势优势，从不结束进球方向，永无止境的欲望，击败另一方赢得胜利，击败另一方赢得胜利的愿望，就像争论，喜欢争论，喜欢与天空和地球作战，敢说，敢于战斗天空和地球敢说，敢于控制情绪，抵抗压力和控制情绪，抵制压力并坚定地行动，坚定地行动，坦率和直接，要务实，坦率地做出坦率的决定快速决策，敢冒险并采取重大举措，迅速采取行动并尽快掌握大动作

17.让它很小，迅速行动27d（）优势目标取向，永无止境的DD型人格种植型人格培养强迫工人。强迫工人。学会放松，学会放松，减轻对他人的压力，减轻对他人的压力，安排一些娱乐活动；安排一些娱乐活动；必须控制；必须控制；停止统治他人；停止统治他人；不知道如何保持人际关系不知道如何保持人际关系；强横;要耐心和耐心，保持意见，保持意见，尝试以低调的方式处理事情，尝试以低调的方式处理事情，并允许其他人犯罪。其他人犯错；错误；相信你永远不会犯错误；相信你永远不会犯错误；其他人也可能是对的。学习别人也可能是正确的。学会道歉并承认您的缺点。道歉并承认您有缺点。 D类性

18。一个实践强迫性的工人。学会放松，减轻对他人的压力，ai ii（影响特征）影响特征阳光的心态，积极而快乐在表达气氛时，动员的氛围喜欢结交朋友，当您见面时，您会彼此熟悉，当您见面时，您会彼此熟悉，当您说话活泼和活跃时，您将变得活跃而活跃。当您说话时，您会以人们为导向，喜欢赞美人们的意见，喜欢赞美孩子的心，有趣和孩子，娱乐和乐于助人，并且不关心悲伤和喜悦。帮助他人，不关心悲伤I（）影响阳光的心态，积极和快乐的II型人格培养型人格种植过多；说得太多；说少的一半，请记住，太多会犯错，请记住，太多会犯错，灾难来自嘴。不幸来自嘴。如果可以这样做，

19。你将是一个更完美的人；您将是一个更完美的人；您会很容易被夸大；你会太多；你会太多；你会太多；您将以自我为中心；您将以自我为中心；您将以自我为中心；您将担心别人的利益会注意他人的利益，学会倾听，学会倾听，记住记住他人的名字；别人的名字；健忘：健忘：写下重要的事情；写下重要的事情；不成熟；不成熟；让别人说让别人说话，不要打扰别人的话，稳定而稳定地做事，迅速成长；快速成长；过多地培养I型人格；少说一半，请记住说太多的损失，灾难来自嘴。如果SS（）稳定稳定的特征）稳定，低调和霸气的方法，稳定，低调和慈善，关心他人，爱和了解命运，对世界感到满意，对天堂感到满意，了解命运，以及对天堂感到满意并了解命运，

20.世界上没有战斗，没有生命的火，没有生命的火，没有生命的火，没有平静，生活中没有平静，没有平静，没有平静，没有平静，没有平静在生活中，人生中没有贪婪，人生中没有贪婪，没有贪婪，人生中没有贪婪，人生中没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪在生活中，人生中没有贪婪，人生中没有贪婪，没有贪婪，人生中没有贪婪，人生中没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪在生活中，生活中没有贪婪，生活中没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，没有贪婪，预先吸引并把人们放在第一位，取得了伟大的成就，以人们为导向的成就，使人们取得了巨大的成就情感感觉受到束缚，需要安全情感限制，需要安全的S（）稳定和低调的SS型人格培养型人格种植不是进取的。不想取得进步。足够勇敢地突破自己的舒适区，也许能够突破自己的舒适区，并且可以创造一个不同的世界。实现另一个世界；为拒绝别人感到羞耻。害羞拒绝别人。告诉您的真实想法，告诉您的真实想法，勇敢表达自己的看法；勇敢表达自己的意见；缺乏自信。缺乏自信。学会学习DD类型的决定性和信心；类型

21.被切断并自信；逃避责任。逃避责任。勇敢承担责任，拒绝借口，为此事设定勇敢的立场，拒绝借口，并为此事设定截止日期。设定截止日期。害羞和保守。害羞和保守。学会展示自己。学会展示自己。 S形性格实践而无需进取。打破自己的舒适区的勇气可能会导致CC（）服从特征服从特征深刻的思想，独立思维，独立思维成熟和稳定的思维，安全可靠的成熟和稳定的情感，安全可靠，体贴的情感，体贴一千颗金的承诺，一千金的承诺，对一千个黄金的承诺，一个忠诚和可靠的计划，一千千金的仔细计划，一千个金的详细计划，详细的计划一千黄金的计划，一个详细的计划，详细的计划，善于分析和考虑一千黄金，善于分析和面向物质，并坚持以物质为导向，最终坚持不懈，在孤独，要孤独，愿意变得孤独c（

22.）服从类型的特征在思想中是深刻的，独立思维，CC类型的人格种植类型是负面和悲观的。负面和悲观。太悲观了，生活的幸福并不太悲观，生活的幸福也不高，学会改变看问题的观点。高高，学会改变查看问题的观点；标准太高了。标准太高了。降低标准，使周围的人感到降低标准，以便周围的人更容易相处；更容易相处；僵硬而固执。固执。学会过着灵活而灵活的生活；学会过着灵活而灵活的生活；太挑剔了。太挑剔了。简化复合物，更加和谐和宽容。简化复合物，更加和谐和宽容。感性。感性。学会无情地生活。学会无情地生活。 C型特征培养是负面的，也是悲观的。太悲观，生活中的幸福感低，学会改变，看第四单元，他们有福，有福，有福，有福，有福，有福，谁有福，谁是幸福，谁是幸福，谁是幸福，有福并有福并适应心理压力

23。改变观点并调整心理压力。第4单元有福的人善于回应C（）情绪状态情绪状态B（）认知评估认知评估A（）发生了什么事（RET，Ellis，Ellis，1950）1 1。认知调整，认知调整C（） b（AC2 2。是从比你差的人的比较中产生的。

24。先生。学会比较美国的宾夕法尼亚州教授：幸福比自己更好：弗洛伊德：思想（理性，逻辑，思想，国王）心灵（理性，逻辑，思想，国王，情感，爱，爱，女王） （情感，爱，女王）欲望（情感，爱，女王）欲望（情感，男人和女人，仆人）欲望（情感，男人和女人，仆人，仆人，仆人）心理智慧在言语中心理智慧3 3。心灵，身体和心灵的和谐弗洛伊德：3。身体与心灵的和谐4。体内的生化平衡，体内的生化平衡u核心观点：人类的任何生理表现：人类的生理生理。任何生理现象都是生物学现象引起的体内物质和化学现象。学习的原因。人类脑幸福中心（ORZ）；人类脑幸福中心（ORZ）；人体

25。鸦片：DOPA物质；人类鸦片：Dopa物质；幸福激素：脑表型，5-羟色胺等也会产生幸福感。胺等也可以产生幸福感。 4。体内生物化学平衡的核心视图：一个人的任何生理现象均来自体内的生物学物质。 5。学会放松并学会放松。您对人们的伤害来自人们的不当压力。对人们的危害来自人们的压力。不当的心理和身体反应；当心理和身体反应；学会排泄，学习排泄，找到支持，寻找支持，学习放松，学习放松，放松，经验，放松，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验，经验和经验以及压力造成的伤害是由人们不当的心理学造成的和对压力的身体反应；单元5单元5 没有边界，没有界限和心理策略的步行者，享受快乐的工作心理策略，享受快乐的工作5 没有边界1。小型不像大的人那样大，小人物不如大于小的是1。

26.就像小的大个子一样2。小回报比没有奖励要差，小惩罚比惩罚更糟糕，小奖励比不奖励要差，小惩罚比惩罚好，小惩罚比不罚款，小惩罚比不糟糕惩罚，扔石头的孩子没有受到惩罚，扔石头的孩子也没有受到惩罚。幸福的感知属于感知，因此，对幸福的感知属于感知类别，因此受感知定律的限制。了解法律的限制。 u当一个人感知事物时，如果有外部刺激的人被感知到事物，如果外部刺激的变化在差异阈值之下，那么他就无法感觉到低于差异阈值的转变，那么他就无法感觉到它在这种情况下改变了这种变化事物。事物的变化。 2。比小惩罚比小惩罚要比小惩罚要比小惩罚要比小惩罚更好。 443。分别享受美好的事物，一起忍受坏事，分别享受美好的事物，一起忍受坏事，一起忍受不好的事情，促进奖励奖金 + + 2 2u失去了钱包，而汽车被损坏了，丢了你的钱包，汽车是破碎的 + + 2 2 U心理学：好消息心理学：好消息“小但经常小

27.频率不仅仅是“大而大且稀疏”，这可以为人们带来更多的幸福。它可以带给人们更多的幸福。 U News发表的艺术发行了443年出版的艺术。分别享受美好的事物，共同忍受坏事以赢得奖品 + 454。好事努力改变，坏事努力保持静止，努力改变，坏事努力努力努力保持静止454。好事努力改变，坏事努力保持您的测试：您最喜欢的异性测试，年龄与异性相同：谁是同一年龄的异性最喜欢的明星？谁是明星？心理学研究：幸福来自幸福时期心理学研究：幸福来自于您旅行的幸福的期望； treat to ;旅行; treat Eat; u Give gifts, visit a , visit a 5. Try to say good as early as , try to say bad as late as , try to say good as early as , try to say bad as late as Test: Who is your star of the sex of the same age? 5. Try to say good as early as , bad are not , bad are to be , good are not , bad are to be , bad are to be , and "loss and " of equal , are , feel more about "loss and ". The is . u Where do you want to play on ? Where do you want to play on ? u Gift Art: What is more than , what is said to give gifts gifts: What is more than , what you want is not as good as what you want, there is no than , there is no at one time, there is no at one time, there is no at one time, there is no at one time, there is no at two times,476, to have no in good , and to have bad the "get" and "thank you" of the equal value

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己