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文字/老挝

我记得以前看过一场演出，要求这些演员自己阅读最感染书中的著名报价。 Liu Yifei选择阅读英国作家 Tolle的书。这段经文激发了她了解现实生活。现在。

这本书说：“你不是你的情绪，也不是你的认知。”那你是什么？ “这对每个人来说都是一个很好的话题，对于演员来说也是如此。每个人都有幸福和悲伤的时代。

实际上，当我最困惑时，我读了他的书《当前的力量》一书。这本书的开始是，它告诉您我的思想，情感，我的看法以及我所经历的一切都无法代表我，所以谁是“我”。

但是，当我深入阅读时，我逐渐找到了答案。

实际上，作者埃克哈特·托尔（ Tolle）本人并不期望专注于精神实践，但是在29岁时的一次事故完全破坏了他的生活。当时，他患有非常严重的抑郁。为了摆脱抑郁，他尝试了各种事情。所有方法都奏效了很多，最后我们走向了内向探索的道路。

他四处走动，找到可以帮助他发展思想的人，最后摆脱了抑郁。最后，我写了非常经典的作品《当前的力量》。

这本书《当前的力量》是一部启发人们在醒来后内心思考并摆脱各种思想和情感的作品。这本书的开头介绍了人们是一本无法以他们的思考阅读的书。读者需要摆脱他们的思维的限制，并感受到界线之间的内容。

实际上，人们的痛苦通常来自人们对自己的思维的过度认识。这与合理的情绪疗法非常相似。在合理的情绪疗法中，我们认为一个人在发展不良情绪时会体验到这些。首先，事件本身（定义为a），我们对事件的态度和认知（定义为b），最终的情感（定义为c）是经典的ABC理论。在这个理论中，人们认为人们的情绪不好，不是因为事件A，而是因为我们的认知B用于治疗此事。

一般来说，如果我们不喜欢结果（c），我们会发现事件的麻烦（a），尤其是与A有关的方法。我们不知道的是（b）是唯一的因素可以完全控制和更改。

因此，这也是许多神经质患者患有疼痛的原因，尤其是那些强迫症的疼痛。例如，在患上强迫症的疾病之后，他们总是担心自己的手没有洗净，并且继续洗手。问题是他们的手是否干燥不会引起焦虑。这是我们对待焦虑的方式。

强迫思考的形成

痛苦的根源是在思考。思考要么是过去或将来。情绪是思维中最深刻的思想，是对外部环境的反应。当出现情绪时，外部环境已经过去了。尽管情况已经过去，但我们的思想仍然处于冲突状态，我们的情绪仍在痛苦中。

强迫症是一种强迫症。它的核心症状是人们会不断考虑问题。这些问题根本无法消除，因此它们非常痛苦。

当前权力的力量描述了强制性思维如下：

我们总是不能忘记过去，而更担心成为我们“强迫性思维”的受害者。但是实际上，我们只能生活在现在和现在。过去和未来只是时间的毫无意义。痛苦来自对现在的批评：无法冷静地接受现在是痛苦的根本原因。

强迫症的患者始终一直在思考一些奇怪的想法，但与此同时，他们不允许自己有这样的思考。如果他们长时间陷入激烈的对抗，如果他们不开心，那将是奇怪的。

我们总是在理想的环境中幻想，认为只有生活在理想的世界中，才能被允许，一旦生命失控，我们就会非常抵抗。实际上，我们幻想着在未来过着幸福的生活，以逃避人们。不满意的现状将从未来兑换，使“虚假的自我”感觉良好。我们对过去的幻想中的错误感到不安，并将积极的图像投射到未来（当然是毫不费力的），并且还可以满足“虚假的自我”。

此外，“虚假的自我”喜欢确认存在，因为没有过去，谁会“我”是？因此，“虚假的自我”经常回到过去，但它带来了诸如烦恼，痛苦或怀旧之类的情绪，这些情绪会干扰当前的集中。这本书提到：

80％-90％的人的想法不仅重复，而且没有用。大多数思维是有害的，即使是由于行动障碍和思维的负面本质。

因此，沉迷于这些强迫思维只会使自己越来越痛苦。作者认为，只有当人们生活在现在的人中时，他们才能摆脱痛苦的束缚。

如何真诚地生活在现在？

作者认为：实际上，我们一直受到大脑或思考的控制，生活在时间上的永恒焦虑。我们不能忘记过去，更多地担心未来。但是实际上，我们只能生活在当下，而此刻，一切都发生在当下，过去和未来只是时间的毫无意义。

通过投降到现在，您可以找到真正的力量以及和平与安宁的进入。在那里，我们可以找到真正的快乐并拥抱我们的真实自我。

现在投降了什么？简而言之，您愿意在此刻接受一切，请记住无条件地接受它！例如，如果您患有强迫症或抑郁，则有一种，因为抵抗只会更加痛苦，因此请提交。目前，只接受它们才是出路。

在“当前的力量”中，保守党提出了“与思考的识别”和“痛苦的身体”的两个概念。他说，我们不能承受“痛苦的身体”，因此我们发展了各种思想，并认为这些思想是“我”，也就是说，将思想与自己等同，最终使我们陷入了思维之墙，无法生活现在，与现在正在发生的事情建立毫无开动的关系。

这听起来可能有点复杂。简而言之，我们利用自己的思想来抗击痛苦，最终爱上了思维，这导致了各种问题。

在书中，人们总是不知不觉地同意我们自己的思想和思想。但是我们真的在想吗？我在那之前说，我们对脑海中的好思想感到满意，但是我们立即对痛苦，可怕，肮脏的想法感到不满。那么我们是我们的大脑，还是想法绑住自己？那么，我们是大脑的主人，还是我们统治了我们？

如果您仍然发现在“当前的力量”中很难在此处操作，那么Tory为我们提供了一种很好的操作方法。

①观察您的想法，但不要认同自己

例如，当思想或痛苦的情绪出现时，我们目前想要摆脱或抵抗的任何方式都是无效的。目前最好的方法是看这些想法，但不同意。

停止关注这些想法，让它们自由地走。我们就像现在看电影。实际上，这个技巧与我们的佛教洞察力非常相似，或者可以说这意味着这一点。在您的脑海中观看“电影”，但不要做出任何判断，不要做出判断或谴责电影中的情节，否则您将进入“强迫性思维”的周期。

②感受自己的情绪或与他们在一起

这意味着，当您有这些不好的想法时，您肯定会体验到各种不舒服的经历，例如焦虑，抑郁，甚至是一些躯体不适。

但是，您必须允许目前出现的任何感觉，并专注于现在接受它。只有当您完全接受恶性循环时，您才会被打破，并且更多的想法不会出现。

托里在《电流的力量》中说：

如果您完全进入此状态并变得有意识，您将很快摆脱这种状态。无论哪种方式，您都没有内部冲突，没有抵抗，也没有负面的心态。

因此，真正的神经症与没有疼痛的疼痛无关，相反，它似乎已被升华。那些被治愈的人会知道，当您被治愈后，您实际上已经开始超越这种痛苦。我知道我的意思是有点空的，但是当您真正地度过这一经验时，您会理解我在说什么。之后，我读了很多我不了解的东西，我了解了很多我无法理解的书，我会真正理解人性，而那些可以接受自己的人也许能够接受这个世界的不完美。这可能是真正的内在力量。

当我理解时，我开始明白，您内心真正坚强并不是您什么都不害怕。相反，它可能“不关心”。 ＃农作物＃

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