（简·推荐）回避型依恋者该如何做出改变？

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每期《简推荐》都为您介绍一位优秀的心理咨询~今天我们介绍的是来自北京的心理咨询师王文霞~

在《追风筝的人》一书中，主人公阿米尔是典型的依恋回避型人格。 阿米尔和他的仆人哈桑是好玩伴，彼此之间有着深厚的友谊。 然而，当年轻的阿米尔亲眼目睹哈桑被强奸却没有阻止时，阿米尔感到了强烈的愧疚感。 这种愧疚让他回避自己的情绪，转而攻击哈桑，甚至陷害哈桑。 让父亲解雇哈桑和他的儿子。 阿米尔直到去世前都避免与哈桑有任何接触。

但回避型依恋的人最终还是无法摆脱“依恋”。 阿米尔面对自己的感情收养了哈桑唯一的儿子。 回避型依恋的人如何在现实生活中做出改变？

什么是回避型依恋者？

回避型依恋风格的概念来源于依恋理论。 通过对母婴互动的大量观察、跟踪和研究，特别是基于结构化的“陌生情境实验”，依恋理论发现并分类了三种“完全不同”的母婴依恋模式，每一种都对应着不同的母婴依恋模式。母婴互动的方式。

回避型依恋模型就是指这种类型的婴儿。 他们对母亲的出现和离开表现出毫不在意和冷漠，沉浸在自己的世界里，尤其是当不在的母亲回来时。 他们似乎已经悄悄放弃了与母亲的情感联系。 他们在当前情况下的心率和皮质醇水平（一种主要反映压力的激素）的测量值明显高于安全依恋的婴儿，这意味着焦虑和压力水平更高。

这些孩子表面上的情感冷漠和缺乏依恋行为，实际上是在某种类型的亲密关系互动中发展起来的自我保护性适应，这种适应比较消耗性，灵活性和适应性较差。

心理动力学借用并扩展了这一概念，用来描述一群人（从婴儿期到成年期）在亲密关系中表现出相同依恋特征的人，可以称为回避型依恋人。

回避型依恋风格的人如何重塑亲密关系模式？

回避型依恋者的关系模式是那么的让人疲惫和受伤——主要是内伤，但也极有可能因为表现得“冷酷”、“无情”、“傲慢”而引起对方和其他人的愤怒反应，导致创伤性伤害——重塑更多 在可能的情况下，安全的关系模式无疑是最好的选择。

粗略地说，重塑首先意味着能够具有自我意识。

在合格的心理动力学临床心理咨询和治疗过程中，这种意识不仅培养了对模式进行反思的能力，还包括在安全的前提下对模式形成的深入探索，以及在探索中的深刻理解。 理解。

通过这些深刻理解的发展（或恢复）而发展出的爱的能力和空间可以让我们有机会不再被囚禁在僵化的内心反应（通常由显性和隐性记忆、情绪、反应方式和模式引起）等中。 ），有机会为自己发现和发展一种新的、更安全、适应性更强的依恋方式，从而有机会实现自己想要拥有一段真正幸福而亲密的关系的愿望——毕竟之前的“回避”就是结果你内心深处的某些东西。 期待却失败，被迫放弃。

从这个意义上说，通过合格的心理咨询进行发现之旅是重塑人际关系模式的更安全、更可靠的方法之一。

除了这种方法之外，意识相对较好的回避型依从者也可以尝试在意识的基础上增加和发展更好的沟通技巧——而不是选择沟通内容，给自己突破内心不安全感的机会。 通过感受和情绪的影响，可以增加和积累更安全的人际体验，使重塑逐渐成为可能。

关于王文霞顾问

您什么时候决定成为一名心理咨询？

出于对心理学的热爱，对人性与成长的探索，我进入了博大精深的临床心理学世界，并通过不断的理论学习、临床实践和对自己内心的不断深入体验而逐渐清晰起来。 因此，我深信合格的心理咨询对于治愈和成长的影响和帮助。

自从您开始从事咨询工作以来，您学到的最令人印象深刻的事情是什么？

我经历过许多令人印象深刻的事情和时刻。 这些经历让我深深体会到，人对于更好的自我的追求是永无止境的。 这是成长的内在需要，也是成长最好的动力。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己