成都抑郁症医院|老龄化问题加剧，关注老年人心理健康至关重要

当前，老龄化问题日益严峻，带来一系列社会和公共卫生问题，一些老年人常见病的发病率逐渐升高，老年人心理健康问题日益突出。世界卫生组织提出“没有心理健康就没有健康”，老年人的心理健康对提高老年人的生活质量和健康老龄化至关重要。

老年人的心理健康至关重要

老年健康不仅包括老年人身体各方面生理功能的健康，还包括认知、记忆、情绪、社会交往等多方面的心理健康。生理和心理健康是老年健康的完整内涵，二者相互依存、相互促进，是一个不可分割的有机统一体。在老年人群中，晚年抑郁是一种常见的精神心理疾病。不同的调查发现，我国老年人抑郁的患病率在3.0%~24.3%之间。

通过研究调查发现，抑郁症可能严重影响老年人的生活质量，同时由于患有抑郁症的老年人心理健康受到损害，可能使原有的基础疾病特别是心脑血管疾病加重，进一步增加老年人的死亡率。

长期抑郁易引发心肌梗死、高血压、冠心病、癌症等躯体疾病。一些研究还表明，抑郁可能是老年痴呆症的前兆，老年抑郁障碍还可能造成一定的认知障碍，抑郁症状又影响认知功能的恢复。

老年抑郁症很常见被忽视。

有很多原因

①老人的家人、朋友没有注意到其情绪变化；

②老年人及家属没有意识到身体不适其实是抑郁的表现；

③老年人自身不愿意倾诉感受或去医院寻求医生的帮助，对抑郁存在警惕性；

④一些老年人甚至认为抑郁只是衰老的一部分。

这些是老年抑郁症的可能临床症状。

①老年人常常感到悲伤、绝望，有时变得敏感、多疑；

②出现不明原因的身体不适或疼痛，有时伴有心悸、气短、腹胀、头晕、头痛、便秘等躯体症状，但去医院检查往往未发现什么器质性病变；

③对现实感到绝望和无助，经常感觉十分疲惫，没有精神；对社交和爱好失去原有的兴趣；

④ 体重下降、食欲不振等。

⑤此外，还包括失眠多梦等睡眠问题，可表现为入睡困难或入睡时间较长、白天困倦、打哈欠等；

⑥ 常感到对家庭、对社会无用，丧失自我价值感；

⑦ 步态、动作变得缓慢，对别人说话的反应变得迟钝；

⑧可能出现记忆力减退、健忘等；

⑨ 严重者会不断想到死亡，甚至产生自杀的念头。

可以通过以下方式预防老年抑郁：

日常生活中，良好的生活习惯、规律的作息时间可以对老年抑郁起到预防作用。

1. 保证充足睡眠

研究显示，睡眠不足会导致头晕、注意力不集中、记忆力明显下降、易激动、脾气暴躁、表情呆滞迷茫，有时甚至会出现情绪低落、抑郁，甚至产生自杀念头。

2.远离负能量

多和乐观、充满希望的人交谈，释放心中的抑郁，多微笑。另外，老人需要子女给予精神上的关怀，抑郁老人更需要家人的支持和帮助，增强生活勇气，战胜困难。子女要多和父母沟通，给予老人精神上的慰藉。

3.培养兴趣爱好，增加运动

很多老年人因孤独而患上抑郁，多参加户外运动和团体活动，多交朋友，培养一些兴趣爱好，丰富生活，有助于缓解孤独和抑郁。

4.多吃预防抑郁食物

可以从饮食入手，注意荤素搭配，补充营养。另外，抑郁和体内多巴胺水平低有关，增加多巴胺的分泌，可以让人心情变好。可以多吃富含酪氨酸和苯丙氨酸的食物，帮助身体分泌多巴胺。常见的食物有奶酪、鱼、肉、种子、谷物、奶制品、豆类等。

5. 出现症状应立即就医

当老年人出现情绪低落、兴趣减退等老年抑郁症状持续2周以上，同时还出现严重的身体不适，而经多次就医治疗仍未治愈时，就要警惕罹患抑郁症的可能，应及时就医。

不要自行买药治疗或听信一些偏方，防止延误病情，错过治疗时机。确诊病情后，要遵照医生的嘱咐和建议，规律服药，科学增减剂量，不要私自停药或换药。有自杀倾向或厌世倾向者，需有人看护，防止产生不良后果。

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