成都抑郁症医院|如何表达抑郁情绪？掌握这些方法，寻求心理帮助不再困难

如何表达自己的抑郁也是寻求心理帮助者需要掌握的知识，需要认真学习，表达自己的不良情绪对于自我监测、咨询、治疗和有很重要的价值，这也是寻求其他类型心理帮助的基本语言素养。如何表达自己的抑郁？第一，可以用描述抑郁的相关词汇来表达，这就需要抑制者及其家人学习和掌握一些描述抑郁的常用词汇。例如：抑郁、抑郁、内疚、抑郁、犹豫、烦躁、紧张等等。第二，可以通过描述症状来表达一些情绪，表达的一些情感感受有其局限性，如果你能多描述一下，心理医生会加深你对痛苦的理解。我没有哭，但哭完后有一种想抽泣的感觉，几乎失去了所有的兴趣和爱好，浑身难受，胸口堵得慌，经常半夜醒来，失眠。第三，可以用比喻的方式表达症状。 比喻是一种非常生动的表达方式，形象生动，通俗易懂。有时候，这种表达方式比描述症状的表达方式更能传达信息。感觉一切都毫无意义，毫无价值，我好像是一具行尸走肉，一天到晚情绪有规律地变化，早上无精打采，晚上却精神抖擞。第四，不要机械地用固定的书面词汇来表达抑郁症状。我们需要准确、恰当、有效地表达自己的情绪和感受，这样倾听的心理医生才能真正理解抑郁的言语内容。

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