成都抑郁症医院排行|抑郁状态原因多，如何调整情绪？本院为你解答

得了这种病怎么办？去哪家医院？我院作为正规医院，集医疗、教学、科研、预防、康复为一体，拥有专业的医生团队、设备设施，结合中西医结合优势，为广大群众提供专业的医疗服务。下面给大家一些建议。

造成这种抑郁状态的原因有很多：

生活的压力，或是性格的压力，甚至是生理的压力。

基因可能有一定的影响。

那么我们可以做哪些调整来应对常见的抑郁呢？

以下是一些建议：

为了调整你的一些情绪状态，

希望有所帮助。

1. 养成一些可控制的小习惯。不要做那些很难做到的事。从做一点点小事开始。比如我们可以每天读三页书，或者每天听两首歌，或者做三次仰卧起坐，在客厅里走一圈等等。我们不需要做很难的事情。做一些小习惯是为了让我们有一点成就感。不要总是否定和贬低自己！

2.每天记录三件让自己感恩的小事，记录下自己小小的幸福感、成就感，或者积极情绪。有朋友可能会说，作为抑郁患者，我们的状态让我们觉得生活毫无意义，没有什么值得高兴的。其实这正是我们这样做的原因。其实，我们不需要记录特别开心的事情，只要记录一些生活中的小成就、小感动就可以了。

比如：今天有朋友叫我们出去玩，今天我坚持看书，或者今天我跟一个关心我的朋友聊了天等等。我们需要人为地强化这种幸福感！很多事情可能都会从我们的脑海里闪过，我们需要强化这种感觉，这样我们才能感受到更多美好的事物。最好是记录下跟自己有关的事情，其次，可以记录下自己看到的一些世界温暖的举动。记录下来，自我催眠，让身心感受到更多的温暖！

3.活在当下

这意味着什么？

只是试着让自己沉浸在当下和此刻正在做的事情中，不要考虑太多其他事情。

比如吃饭的时候，我会感受食物的味道；玩游戏的时候，我会沉浸在游戏的世界里；听音乐的时候，我会沉浸在音乐的旋律里；看视频的时候，我会尽情的看。

享受当下。不要认为玩游戏、听音乐或看视频是浪费时间。只要享受你正在做的事情就行了。

只有享受这一切，我们才能获得更多的满足感。只有我们得到了满足，我们才有精力去做其他的事情。

如果我们在玩耍时被其他事情分散了注意力，我们就不能玩好，而且当我们准备做某件事时，我们就没有精力去做。

没有足够的专注力去做，所以：无论做什么，都要用心去感受，属于那一刻的，幸福本身的。

只是尽力去投入，不要去想做了之后会发生什么。

当你沉浸在某件事的喜悦中时，你不必太担心自己的状况。那时，你可能会忘记抑郁和那些不愉快的抑郁经历。

以上的方法能帮助我们有效稳定情绪状态，慢慢减轻心中的抑郁感，控制情绪。不过，要想找到根源，走出这种状态，还是建议先跟心理医生沟通，接受心理咨询，找出原因，解决问题！

成都中南医院位于成都市武侯区南二环一段人南立交，是经卫生行政部门批准的省、市、区医保定点医院，拥有主任医师3名，副主任医师15名，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由李文俊主任医师领衔，国内多位著名精神科专家定期会诊。 主要治疗的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁、失眠症、酒依赖症、青少年人格发展障碍（网络成瘾、厌学、情感）、老年性精神病（老年痴呆症、脑血管病所致精神障碍、老年性抑郁症、老年性神经症等）、各类神经症（焦虑、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等）、癔症、偏执症、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童精神障碍等。如有疑问，请咨询我们的在线客服人员。

成都中南医院是经卫生行政部门批准的省、市、区医保定点医院，拥有主任医师3名、副主任医师15名，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由李文俊主任医师领衔，并定期聘请国内多位著名精神科专家会诊。

我们定期举办会诊活动，汇聚了来自北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等十余位主任医师级以上精神科专家，如需就诊，可通过线上预约就诊。

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