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成都焦虑抑郁心理咨询|遭遇情绪困扰或心理难题？心理咨询师助你摆脱困境时间：2024-07-22 12:16 我们在学习、工作、家庭、人际关系等各方面，或多或少都会遇到如下问题，导致心理和情绪出现不良状态： 当这些情况发生时，有些人会通过自我调整逐渐恢复平静，而有些人可能会陷入越来越深的困境。 在控制情绪和心态方面，个人的自我调节确实有其局限性——毕竟不是每个人都有天生的心理调节能力；也不是每个人都能得到亲朋好友的关怀支持和理解。 除了自我调节、自我控制，其实还有更科学的寻求帮助的方式——遇到情绪困扰或者心理问题时，不妨尝试寻求心理咨询的帮助，这能帮你少走弯路，缓解内心的挣扎和消耗。 但是很多朋友一想到去做心理咨询，心里就忐忑不安，心存疑虑，犹豫不决，害怕，甚至在一些综合医院跑了好几个科室，做了无数次检查，还是不能解决问题，依然对心理咨询敬而远之。但其实，心理咨询并不是一件丢人的事。 01 获得心理咨询 这不是什么丢脸的事 我们生活在快节奏、高压力的社会，工作、家庭、人际关系等各种压力，常常让我们感到不堪重负，有时，我们会感到抑郁、焦虑、迷茫，甚至产生自我怀疑，这些都是正常的情绪体验，并不是什么可耻的事情。接受心理咨询，只是承认自己不是超人，需要帮助，这是一种勇气，而不是软弱。 接受心理咨询是一种自我关爱，就像我们需要适当的运动、健康的饮食来保持身体健康一样，我们的心灵也需要关爱和呵护，心理咨询就像是心灵医生，可以帮助我们了解自己的内心世界，找到烦恼的根源，并提供有效的解决方案，这种关爱是对自己的尊重，也是对生命的热爱。 接受心理咨询是成熟的表现。我们生活在一个竞争激烈的社会，为了证明自己的强大，很多人往往选择独自承受压力和痛苦。但真正的强大，并不在于我们能够独自面对一切，而是在于我们承认自己的脆弱，并寻求帮助的勇气。接受心理咨询是一种对自己、对自己生活负责的态度。 接受心理咨询是一个明智的选择。 有时，我们可能会陷入思维的死胡同，无法自拔，心理咨询的专业知识可以帮助我们看清问题的本质，找到解决问题的最佳途径，引导我们走出心理困境，让我们用更积极的心态面对生活。 我们要明白，寻求心理咨询并不是一件可耻的事情，相反，这是一次勇敢、成熟、明智的选择，我们应该抛弃过时的观念，勇敢面对自己的内心世界，坦然接受心理咨询的帮助，只有这样，我们才能真正关爱自己，让自己在人生的道路上走得更远、更稳健。 如果条件允许，每个人都应该有自己的心理咨询，毕竟人活着不只是为了吃饭睡觉，更是为了人格的独立和精神的自由。 但人们总是这样，直到迫不得已才意识到它的重要性，但真的病倒了，比如抑郁，恐慌症，极度内耗等等。当然，还不算太晚，只是比较困难。 02 日常心理和情绪困惑
你可以和心理咨询谈谈 我们可以从几个不同的角度来初步了解心理咨询能为我们做些什么。 日常生活中的一些压力事件 比如学习压力、考试焦虑、升职压力、创业受挫、恋爱受挫、婚姻危机……都可能让我们心情不好，心理混乱，状态不佳，无法自拔。 这些情况可能并不严重，对日常生活/工作/学习的影响相对较小，但可能很难自行调整和解决。 这时候可以尝试心理咨询，也许会有帮助。很多时候，每个人需要的可能是一个可以听他们诉说、理解他们的可靠听众。 和心理咨询谈过心得，宣泄过情绪后，你可能会感觉轻松很多，也可以在心理咨询的指导下理清自己的问题和目标。 心理咨询的角色多样而重要。他们致力于帮助个人每天过上更充实、更令人满意的生活。具体来说，心理咨询可以提供以下关键服务： 帮助我们接受自己。每个人都有自己的缺点和错误，这可能会导致我们产生自我否定和排斥心理。心理咨询会倾听我们的声音，引导我们接受自己的不完美，让我们能够更好地以积极、更宽容的态度看待自己，从而获得更大的自尊和自信。 帮助你了解自己。在复杂的生活中，我们有时会感到困惑，不清楚自己的价值观、兴趣和目标。心理咨询可以帮助我们了解自己，明确自己的需求，并制定切实可行的计划来实现这些目标。 帮助管理情绪。情绪稳定直接关系到我们的生活质量。心理咨询会教我们如何识别、理解和有效管理情绪，并提供冥想、深呼吸等实用技巧，帮助我们保持内心的平静。减少焦虑和压力。 此外，它还能帮助建立良好的人际关系。人类是社会动物，良好的人际关系对我们的幸福和满足感至关重要。心理咨询会指导我们如何有效沟通、积极倾听、化解矛盾，从而与他人建立健康和谐的关系。 心理咨询是我们生活中重要的伙伴，通过他们的专业知识和技能，帮助我们更好地认识自己、管理自己的情绪、建立良好的人际关系、培养积极的生活态度，从而让我们的生活更加充实、满足。 03 选择专业顾问 和适合你的顾问 寻找一位合适的心理咨询，就像在茫茫人海中寻找一位了解你的知己。 毕竟，您将与他们分享您可能永远不会与其他人分享的深刻故事和感受。 因此，选择一个你愿意与之分享想法、愿意听取他/她建议的人就显得尤为重要，这样的选择不仅关乎你是否能敞开心扉，更关乎你是否能真正听取那些对你有益的建议。
然而，在这么多的顾问中进行选择可能会令人困惑。 尤其是在互联网时代，面对数百或数千个搜索结果，我们往往只能依靠几句简短的句子和一张图片来做出决定。 如何找到适合您的顾问？ 有这么多的顾问，你该如何选择？ 在选择心理咨询时候，你会面临以下三个问题： 专业能力相关 与现实相关的条件 个人喜好 教育背景 训练经验 认证 监管 咨询经验 专业知识/工作主题 咨询理论导向 … 询问价格 诊疗室地址 我可以远程咨询吗？ 可预约时间
工作语言 … 年龄 性别/性取向 种族/宗教信仰 职业经历 外貌 语言风格 … 咨询理论导向 不同学校的辅导员在辅导的频率、风格、技巧上都有所差异，但目前并没有确凿的证据证明某种理论取向比另一种更有效，理论取向的差异对辅导效果的影响很小，比起其他一些因素（比如辅导关系的质量）要小得多……所以不必太担心这个问题。 1. 明确你的需求和问题。在寻找顾问之前，你需要思考你面临的具体问题或挑战，以及你希望通过咨询实现什么目标。这样，你就可以寻找那些更有针对性的顾问。在你需要帮助的领域拥有专业知识的顾问。 2. 查看咨询师的资历和经验。虽然网上的简介可能很简短，但通常包含咨询师的教育背景、专业认证和工作经验等信息。你可以关注他们是否拥有相关的心理学或咨询学位、认证，以及他们是否在你的问题领域拥有丰富的实践经验。 3. 了解咨询师的工作风格和理念。不同的咨询师有不同的工作风格和咨询理念。有些咨询师可能更注重情感支持和理解，而有些咨询师则可能强调解决问题和行动导向。您可以阅读他们的个人资料、文章或博客，了解他们的咨询风格和理念，并确定他们是否符合您的期望。 4. 尝试初步咨询。许多顾问提供免费的初步咨询，这让您有机会了解他们并决定他们是否合适。您可以利用这个机会询问他们的咨询方法、工作流程，甚至分享一些您的问题和担忧，看看他们的回答是否让您感到舒适和信任。 5. 考虑你的个人喜好和舒适程度。选择咨询师不仅仅是一个理性的决策过程。你的个人感受和舒适程度同样重要。你需要找到一个你愿意敞开心扉、信任并与之合作的人。所以不要忽视你的直觉和感受，选择一个你感觉最舒服、最信任的人。 如果你已经知道 改变现状的愿望和动力也许值得一试。 迈出改变自己的第一步，真正理解心理咨询 点击文章末尾 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
