成都抑郁症医院排行|抑郁症个人治疗方法有哪些？成都棕南医院医师为您介绍

抑郁个人如何治疗？成都哪家医院治疗抑郁好？成都宗南医院医生介绍，抑郁是一个让人很心痛的词，近年来，从明星到普通人，因抑郁自杀的案例屡见不鲜。抑郁给我们的生活蒙上了一层阴影，必须及时清除。

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如何自我治疗抑郁

好的记忆

人们在悲伤的时候，总是喜欢回忆过去的美好时光，当抑郁发生时，我们不妨去以前喜欢、记忆深刻的地方，回忆美好的时光，感受当时的喜悦与幸福，驱散当下的不开心与抑郁。

多方面治疗

如果只依赖药物治疗，病情的恢复不会有明显的进展。可以采用一些替代疗法，从饮食、健身，到社会环境和生活方式。但单纯使用替代疗法只能对轻度抑郁患者起作用。对于重度抑郁患者，效果并不是特别好。

了解你的心理状态

抑郁患者要知道，真正的压力不仅来自于外界，很多时候来自于内心。当你意识到自己有压力的时候，不妨选择停下手里的工作。或者给自己几分钟思考的时间，然后你会发现，你的处境并没有想象的那么糟糕。即使你停了下来，世界依然会运转。

运动疗法

运动可以有效帮助人们减轻压力、放松身心、缓解抑郁，让你一整天都精力充沛，并增加身体的平衡感和灵活性。从整体功能上讲，这是治疗抑郁的常用方法。它不仅安全有效，而且简单易行。除了治疗抑郁外，它还可以锻炼身体，提高免疫力。不过，在开始一项新的运动之前，一定要咨询医生。

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