成都产后抑郁心理咨询|如何尽早识别孕产妇抑郁倾向？成都市卫健委发布的抑郁症筛查量表（PHQ-9）值得参考

前些年，已经有很多关于产后抑郁引发悲剧的报道。

研究显示，全球约有10%至20%的孕妇患有产后抑郁，但很多孕妇的这些心理问题被低估，有的甚至自己都未察觉。

如何及早识别

孕妇容易患抑郁？

欣欣整理了成都市卫生健康委发布的抑郁筛查量表（PHQ-9），可供准妈妈或家属参考。

量表描述：

? 无：没有或很少（过去一周内不超过一天）；

? 某些天：一小部分时间（过去一周的1-3天）；

? 超过一半的时间：相当多的时间（过去一周大约有 4 天）；

?几乎每天：大部分时间或所有时间（过去一周内有 5-7 天发生过这种情况）。

记录你的分数，然后计算总分。你可以参考下表进行比较：

总分用于评估抑郁症状的严重程度：0-9分表示消极抑郁状态，10分或以上表示积极抑郁状态。

如果自测后发现自己可能出现轻度抑郁，甚至更为严重的情况，一定要及时干预，必要时寻求专业心理医生的帮助。

作为孕妇的家属，

该怎么办？

正确认识产后抑郁

积极主动地了解产后抑郁。知识是良药，可以帮助我们澄清误解，了解事实。在此基础上，我们应该理解和关注新妈妈的情绪和需求，因为被关心和被看见是治愈的开始。

接受孕妇的情绪

当产后妈妈出现情绪波动，如哭闹、发脾气等，不应随便责怪她，或给她贴上“装模作样”或“戏剧化”的标签，而是试着站在她的角度去理解她“自控能力不足”的处境，给她安慰、包容和接纳，这样也能帮助她的情绪得到治愈。

家人对产后妈妈的理解和支持

家人不仅要把重心放在宝宝身上，也要在生活和情感上给予产妇支持。尤其是丈夫要积极参与育儿过程，分担家务和育儿责任。同时，也不必害怕看医生，在必要时支持产妇寻求专业帮助，进行科学治疗。

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