成都情绪压力心理咨询|成都七中育才水井坊校区班主任与心理专家探讨情绪与压力纾解之道

11月9日下午，成都知名心理学家、国家二级心理咨询、家庭教育指导师彭海猛与七中水井坊校区全体班主任齐聚一堂，围绕“情绪与压力缓解”这一话题，与老师们进行了一场感人肺腑的交流。

说到“压力”，相信每位老师都有无数话要说。我们身边的压力源数不胜数，情绪问题也越来越凸显。那么如何才能缓解心中沉重的压力，处理好自己的情绪？如何友好共处？彭老师有着自己独到的看法。

首先，我们需要静下心来，来一场“净化之旅”，看清自己情绪的根源，“净化”的过程，是一个回望内心的过程，探索原生家庭对自我成长的影响，发现自己爱与力量的起源与现状。在“情缘”中重新认识自己、接纳自己。

在找到自己情绪的根源后，彭老师特别指出，希望大家不要做一个理性高、感情低的人。学会“与情绪共存”是每一个内心强大的人的日常任务，他用生动的语言表达了自己的感受。下面用实例来说明如何与自己的情绪共存。

同时，彭先生也提到，构建自身的人际支持系统也是缓解情绪和压力的有效方法。积极心理学家也发现，亲密的人际关系对个体的主观幸福感有显著的影响，可以防止个体产生“空心综合症”，使个体更有能力应对生活中的压力和挫折。

最后，彭老师建议教师们也要形成自己的“压力缓解体系”，从自然、艺术、身体、精神等各个方面选择适合自己并长期坚持的缓解压力的方法，彭老师特别推荐“深呼吸”、“感恩练习”、“自我暗示”等简单有效的缓解压力技巧，每天练习十分钟左右，不知不觉中就会发生改变。

的确，“压力”是生活中不可磨灭的一部分，“情绪”是时刻陪伴我们的朋友，请告诉自己“一切所发生，皆为菩提”，面对压力时，我们要时刻做一个精神焕发的人。

彭老师的交流引发了老师们的深刻认同——作为老师，在成就学生的同时不能忘了成就自己，班主任只有不断认识自己、调整自己，才能促进个人心智的成熟，才能更好地教育和引导我们的学生。

此次交流，不仅为老师们提供了“技法”上的指导，更引领老师们走向“道理”，相信老师们在未来遇见的每一个“菩提”中，都能更加贴近“真我”，积累力量，感受幸福，获得启迪，不断成长！

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