成都产后抑郁心理咨询|产后抑郁如何终止家族代际传递？心理咨询师为你解答

问：一位心理读者

我妈妈生完孩子后得了抑郁，她女儿（我）长大后也得了产后抑郁。这种抑郁好像是家庭代际传递的。我不想把我的创伤传给我的孩子，又怕孩子长大后也跟着这样。我好抑郁啊。我该如何停止这种强迫性重复行为？

A：心理咨询魏敏

你问了一个非常专业的问题。

你妈妈生你的时候得了产后抑郁，你生孩子的时候也得了产后抑郁，你希望这种代际创伤不要遗传给你的孩子，你想找到一种方法来打断这种代际传承。

我不知道您是否刚刚生完孩子，正在经历产后抑郁，或者您的孩子已经长大，您已经克服了产后抑郁，而您只是想阻止这种创伤继续传递？

假设你刚刚生了一个孩子，或者你的孩子还很小，你想知道如何帮助自己走出抑郁，并阻止产后抑郁传染给下一代。

首先，排除生物学因素，从心理学的角度来说，你妈妈生你时抑郁，你生孩子时抑郁，这并不是什么神秘莫测、难以解释的遗传，而是一个有迹可循的心理过程。

你妈妈生你的时候心情很低落，行动上也很无力，没有精力去关注你、理解你、爱你、照顾你，你感受到的是一种情感上的抑郁和氛围，身体上的满足和情感内容上的压抑、缺乏和空虚。

很多这种状态的孩子，情绪也很激动，甚至抑郁，但不会说话，经常哭闹或生病，家长不知道原因，说孩子爱哭闹或容易生病。

等孩子长大了，生下自己的孩子，开始做母亲。

但如何做妈妈呢？如何抱孩子、喂孩子、如何换尿布、如何与孩子眼神交流、如何关注孩子、如何传达情感、如何用心爱这个小可爱？等等。

没有人生来就有这样的能力，在生完孩子之后，潜意识就开始解码记忆压缩包，从记忆中提取出妈妈以前怎么照顾自己的，查阅这个教程，按照教程做事，看似是自己学会的，其实都是隐藏在记忆程序里运行的。

这不是我杜撰的。有一个心理学实验表明，被人类用奶瓶养大的猴子，当它们自己成为母亲时，并不知道如何抚养自己的孩子。事实上，这是因为它们没有母亲抚养它们的记忆。

按照这个原理，你生完孩子之后，就去记忆数据库里搜索妈妈养育你的经历，一打开数据，你不就看到一个抑郁妈妈，一个抑郁自己吗？童年的伤痛又被撕开，然后你就抑郁。

现在我们回到最重要的问题：如何打破代际传承？

第一，爱自己，自己满足了，才能更好地照顾孩子。

你的抑郁是你的抑郁母亲忽视照顾的内在孩子。

您需要了解自己内心的孩子以及任何未满足的爱和需求。

然后把你的具体要求告诉那些爱你的人，比如你的丈夫、父母、公公婆婆，请他们给你曾经缺少的爱。但是你的要求一定要具体、可行，他们也能做到。

另外，一定要表达你想要的，而不是你不想要的。

第二，哀悼损失。

对于无条件满足的爱情，写一封信给自己，写下你对它的渴望和期待，写下你为什么得不到它。

为这份不满足感，以及生活中自我满足和操心的清单而哀悼，写完这封信后，读给自己听。

第三，保证孩子得到适当的照顾和充足的爱是预防产后抑郁代际传递的根本途径。

这就需要你找到一个专业人士，能够帮助你成为一个合格的父母，帮助你学会正确的爱，建立健康的亲子关系。

我曾经有一位客户，她非常讨厌她的母亲，而她的一个孩子和她长得很像，所以她不接受这个孩子。

在咨询过程中，我们针对她内心不接受母亲的那部分进行工作，同时反复练习如何接受自己的孩子。

有一天，她突然真挚地感受到这个自己曾经拒绝过的孩子的可爱。

我真心觉得做妈妈其实就是一份工作，是可以练习的，也需要练习。

第四，生理干预。

多运动、多晒太阳，如果抑郁持续时间较长，需及时寻求心理咨询等专业人士的帮助。

真心希望有同样困扰的读者能够早日康??复！

如果你需要，我愿意陪你，听你倾诉，帮你找回内心的能量，一起度过这个漫漫长夜，直到隧道里出现光明。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己