成都抑郁症医院|患有季节性抑郁症怎么办？六种方法帮你摆脱困扰

1、患有季节性抑郁的人应该经常到户外去接触阳光、绿色植物，有利于疾病的治疗和恢复。

2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效，尤其是在野外。新鲜的空气会让你忘记一切不愉快。

3、安排一些快乐的事，把快乐的活动放到你的日程里，比如去拜访朋友聊天，或者去野餐、娱乐活动、看电影、听音乐会等。

4. 以利他精神帮助别人是治疗抑郁的好方法。告诉自己，我可以做一些对别人有益的事情，我不是一个无用的人。

5、经常锻炼。医学专家认为，散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以增强自信心，增加平和与快乐，放松心灵，提高精力。

6. 喝一口水。喝一口水也有助于平复心情。如果是冷水，白开水也可以。橙汁不一定比白开水好。矿泉水更好。

7. 冷静下来。抑郁会让人感到困惑，所以首先，你必须冷静下来，尤其是当你情绪低落的时候。闭上眼睛或去一个没有人的地方可以让你感觉好一些。

希望大家能够根据自身的情况，选择正确的自我控制方法，学会调整自己，保持积极的心态，进而有效消除抑郁，减少不必要的伤害，成为一个健康快乐的人，远离抑郁带来的困扰。

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