成都焦虑抑郁心理咨询|如何真正爱自己？5 个方法告诉你，停止自责，拥有爱和幸福

在这个时代，似乎每个人都在说“爱自己”。

但如何爱自己呢？真正爱自己意味着什么？

这个世界上，大多数人不爱自己，也不懂得如何爱别人。我们都习惯于关注自己的缺点、折磨自己、评判自己、忽视自己。

我们都知道，我们无法给予别人我们所没有的东西。

如果我们自己没有幸福，我们就无法给别人幸福；如果我们没有爱，我们就无法给予别人爱，我们就无法真正爱任何人。

所以我们所说的“爱”充满了控制、要求、依赖。

那么，如何真正爱自己呢？接下来，我将告诉你5种爱自己的方法。

让我们开始注意并制止生活中方方面面的一切“不爱”行为，成为真正有爱、有幸福的人。

01

别再责怪自己了

不要再责备自己、责备和攻击自己。这是最重要的。

也许你周围的人都这样评价你：“傻孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、烦人、没用、邋遢、肮脏”等等。

但你是否也用这句话来咒骂自己呢？

当别人伤害你的时候，如果你自己也被别人的言语和行为所伤害，那么你的心就已经被伤害了。然而，如果你继续谴责自己，就等于让自己受到双倍的伤害。

有必要为自己创造一种“价值感”。

当我们觉得自己不够好时，我们就会让自己变得痛苦，在我们的身体中制造疾病和疼痛，否认对我们有益的东西，并用食物、酒精和药物伤害自己。

如果我们告诉自己：我们已经很好了，无论发生什么，我们都可以轻松改变我们的生活。

如果我们对自己感觉不好，就很难改变任何事情。每个人都需要改变，每一天都是新的一天，我们有能力调整自己的生活。

因为我们只是人，所以我们不需要假装完美，这会给自己带来很大的压力，让我们看不到应该如何对待自己。

当我们看到自己的独特性和个性时，我们就会欣赏我们的差异，并且每个人在这个世界上都可以发挥独特的作用。

但如果我们责怪自己，我们就是在隐藏和伤害自己。

02

关注自己的灵魂

不要因为有消极的想法而憎恨自己，不要因为你所经历的痛苦经历而责备自己。

我们可以从这些经历中学习和成长，照顾好我们的灵魂，放下做错的感觉，放下责备、惩罚和所有的痛苦。

放松是非常有用的。它帮助我们感受到自己的力量。紧张和恐惧只能阻碍权力。

只需每天花一些时间放松身心即可。任何时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，释放紧张的情绪。

呼气时，轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好起来的。”然后，你会感到多么平静，你正在为自己创造新的想法，没有必要生活在紧张和恐惧之中。

在日常冥想中，静下心来聆听你内心的智慧。

我们要做的就是放松自己，悄悄地向自己暗示“爱”、“宁静”等对我们有益的词语。我们也可以对自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我被原谅了”，然后倾听内心的声音。

随时随地都可以冥想，养成冥想、冥想的习惯。

当你冥想时，你的注意力集中在你内在的最高力量上。你正在与你内在的智慧连接，你可以做任何你喜欢的事情。有些人在慢跑或散步时冥想。

方法并不重要，重要的是去做并坚持。灵魂是一切的基础。如果我们的灵魂被毁灭，那么我们的世界也会崩溃。

03

帮助自己就是爱自己

寻找可以帮助你的朋友。你是一个坚强的人，当你需要的时候可以向你的朋友寻求帮助。

很多人总是非常自信，不愿意得到别人的帮助，因为他们的自尊不想要。与其努力尝试并因为做得不好而对自己生气，为什么不下次寻求帮助呢！

如果你愿意的话，你也可以去参加一些集体活动。

当人们为了同一个目标走到一起时，他们带着痛苦、困惑和愤怒，不是为了抱怨，而是为了寻找逃避和超越的方法，然后成长。

如果你不喜欢拥挤的环境，心理咨询是一个不错的选择。

在这个私密的空间里，你能感受到辅导员对你无条件的接纳，没有批评或批评。他努力靠近你、理解你，慢慢你就会学会如何接受自己、爱自己。

04

爱自己的缺点

缺点是你的一部分，这个世界上没有人是完美的。

你我都犯过错误，如果我们继续惩罚自己，这种惩罚就会成为一种习惯，阻碍我们释放和寻找积极的解决方案。

如果你仍然对自己说：“我讨厌我的工作，我讨厌我的家，我讨厌我的疾病，我讨厌我的友谊，我讨厌这个，我讨厌那个”，那么你不会有什么好事。大约。

不管你的处境有多糟糕，总有原因。请客观接受事实并正视原因。

《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈里森说：病人不应该因为生病或需要手术而感到内疚。他们应该庆幸自己找到了安全的治疗方法。

无论出现什么问题，我们都可以解决它，当我们认识到这一点时，我们就能找到实现理想的方法。

无论我们曾经多么消极，我们都可以用积极的方法来实现我们的理想。

最重要的是问自己：“这些经历教会了我什么？我可以从中学到什么教训？”

虽然我们不喜欢面对这些问题，但如果我们诚实地面对自己并深入审视自己，我们就能得到答案。

05

看看镜子里的自己

你有认真地照过镜子吗？当你看着自己的眼睛时，你有什么感觉？

照镜子的一个好方法就是通过镜子看看自己。我们可以通过照镜子找到自己不爱自己的原因。

每天早上我做的第一件事就是看着镜子里的自己说：“我爱你，今天我能为你做什么？我怎样才能让你更快乐？”

倾听你的内心，并按照你所听到的采取行动。你可能什么也听不到，因为你太习惯责备自己，不知道如何回应积极的想法。

如果今天出了什么问题，请对着镜子说：“无论发生什么，我仍然爱你。”

无论世界如何变化，只有你对自己的爱不会改变。这是你一生中拥有的最重要的东西。

如果有好事发生在你身上，请对着镜子说“谢谢”，让自己知道你为自己创造了一次美妙的经历。

你还可以学会对着镜子“原谅”，原谅自己和他人。

你可以在镜子里与别人交谈，尤其是当你害怕直接与他们交谈时，并说出所有你不敢在镜子前说的话。

消除与父母、老板、医生、孩子和亲人之间的任何不愉快。

不能爱自己的人往往是不懂得宽恕的人。 “不宽恕”是一个障碍，就像一堵墙，挡在我们和幸福之间。

当我们宽恕和释放时，我们不仅减轻了自己的沉重负担，而且还打开了“爱自己”的大门。

过去的痛苦只会在未来造成更多的痛苦。只有找到问题的根源，才能改变自己。

你得到的消极想法是自由的关键。将这些消极的想法转化为积极的自我暗示，比如：“现在，我值得拥有美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。”

继续这样做，直到它成为你生活的一部分。

请不要再拖延了！现在就开始爱自己吧。

“对自己不满意”是一种习惯性模式。如果你现在能够爱自己、接受自己、对自己感到满意，那么当美好的事物出现时，你就会感到幸福。

如果你学会爱自己，你就能爱和接受别人。

-结尾-

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