成都产后抑郁心理咨询|产后抑郁困扰众多宝妈，小葵如何成功摆脱？

每个生完孩子的女人都曾濒临死亡。

生孩子就像经历一场地狱般的磨难。熬过去很难，但说到产后抑郁，五分之一的妈妈就注定了。

产后抑郁通常发生在产后 4 周内。抑郁的程度可大可小。严重时可能导致自杀或长期自杀。当这些事件被曝光后，我们都为他们感到心痛和遗憾。今天我们要说的主角小葵，在两年前的今天也曾受到产后抑郁的困扰。小葵知道自己没有勇气面对死亡，但她仍然对世界和刚出生的孩子有执着，每天都承受着“活着”的痛苦。下去还是离开这个世界？”他内心深处矛盾重重。小葵及时意识到问题后，首先尝试自我调节。在几次调整失败后，小葵主动寻求医疗帮助，并寻求心理医生的帮助。经过八次心理咨询，她终于摆脱了产后抑郁的困扰。

01背景介绍：

即使家人精心照顾，产后抑郁也难逃

访客陈述：

两年前的今天，我刚刚生完孩子。在我坐月子期间，妈妈、婆婆、老公刻意放下一切工作，在家照顾我的起居。当宝宝半夜醒来哭闹时，老公会立即起身去扶宝宝。家人对我照顾得很好，给我换尿布、打嗝等等。然而，尽管如此精心的照顾，我还是未能幸免于产后抑郁的“青睐”。

产后半个月，我的心情开始发生变化。我不想吃任何食物，也不想与任何人交流。我只是抱着孩子无缘无故地哭了，感觉自己所做的一切都是毫无意义的。我一次又一次地问自己，我为什么要生孩子？我为什么会这样？我到底该如何继续我的生活？

那时的我，没有奶水不足的问题，没有身材走样的焦虑，也没有需要24小时待命照顾孩子，但我还是不行。摆脱那些灰色的情绪……在16层楼的高处望着窗外，我的脑海里闪过跳下去的念头。但如果我跳下去就很难看了。我这么一个骄傲又美丽的人，怎么可能允许自己死得这么难看，所以我放弃了跳楼的念头，死的念头也没有了。

尽管如此，阴霾仍然整天围绕着我。我食欲减退，疲倦，对大多数活动失去兴趣，感觉生活失去了意义。我每天只能机械地照顾孩子，喂奶、换尿布、洗澡、哄孩子睡觉……我无法感受到做母亲的喜悦，只能挤出笑容面对孩子。学到的心理学知识提醒我，我现在的状态很不好。婴儿生命早期阶段的母婴互动对孩子的心理成长起着至关重要的作用。当我意识到这一点时，我明白我需要帮助。我不能让自己变得“坏”。于是我立即和丈夫商量，我需要专业心理咨询的帮助。我是在孩子一个月后开始接受心理咨询。

很多人可能对产后抑郁了解不多，那么如何知道自己是否患有产后抑郁呢？您可以参考以下9条：

1.情绪低落抑郁

2. 对大多数活动失去兴趣

3.自尊心低，事情发生时会责怪或内疚，感觉生活没有意义

4.思维迟缓，注意力难以集中

5.精神运动性抑郁症症状：静坐、不说话、不动、对刺激反应迟钝或反应迟缓

6.疲劳无力

7.食欲下降，体重明显减轻

8. 早起、失眠或睡得太多

9. 反复出现伤害自己或孩子的想法

当发现自己出现5种以上症状且持续2周以上时，应引起重视并及时寻求专业帮助。

02心理调整计划：

八次心理咨询重拾面对生活的勇气

由于小葵和丈夫在产前做过产妇心理护理，所以很快就确定了心仪的心理咨询，并联系她开始了为期两个月的心理咨询。

第一次咨询：

这是我第一次与焦虑声进行在线咨询。上线的那一刻，小葵显得有些紧张，有些期待，有些焦虑。心理咨询首先使用认知行为疗法与小葵交谈。

小葵一边诉说着自己的内心感受，一边哭了半个小时。心理咨询咨询师用尊重和同理心的态度帮助小葵很快敞开心扉。大概是因为小葵学过很多心理学相关的知识，她知道心理咨询时当事人的抵触情绪会让咨询师的工作变得困难，所以她非常愿意敞开心扉讲述自己。小葵说：“我知道那一刻，我安全了，被辅导员接受了。”

咨询结束后，小葵和心理咨询商定了咨询的目标和咨询的次数。两个月内共进行了八次心理咨询。由于小葵没有自杀倾向，咨询师评估她不能诊断为产后抑郁。她只是像大多数新妈妈一样患有产后抑郁。

如果确诊为产后抑郁，需要到三级医院精神科接受执业心理医生更全面的诊断，并根据诊断决定是否以及如何服用药物。

注意：心理咨询和心理学家之间是有区别的。心理咨询可以接待有一般心理问题的来访者并提供心理咨询。各种心理障碍需要有资质的精神科医生来诊断是否需要用药，并且在用药期间需要进行心理咨询。

第二次咨询：

第二次心理咨询时，小葵没有像第一次那样哭，而是讲述了很多自己这一个月来的感受。

小葵说，孩子的出生让她感到沮丧。她不明白生孩子的意义，因为生孩子后，她的身材、外貌、皮肤都发生了变化。她就像是一个移动粮仓，随时随地都要提供食物。孩子们做食物。小葵举了一个例子。今天来诊室之前，她要给孩子们准备好每顿饭菜，但她只是简单处理了一下就出去了。小葵说，因为有了孩子，她在人群中走路不再漂亮了。她心里很厌恶这样，但又无可奈何，只能照顾孩子。哪怕只是机械手术，也比交给别人照顾更有保障。 。

顾问对小葵做出了积极的评价。虽然以前她没有见过小葵，但现在的小葵眼里却有着新妈妈般的温柔和感动。尽管她感到无能为力、无助，但她仍然精心照顾孩子。怀着作为母亲的责任感和责任感，当发现自己有情绪问题时，可以及时去找心理咨询师进行心理疏导。

第二次咨询后，辅导员给她布置了一份家庭作业：和丈夫一起照顾家里的孩子，记住妻子的身份。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己