成都强迫症心理咨询|焦虑症的症状表现及应对方法，你了解多少？

本文最初由成都军区医院温守玉主任医师撰写

“你感到焦虑吗？”

相信大多数人都会问：“这年头谁不焦虑？”

什么是焦虑？

就业困境、长辈催婚、孩子学区房、自身职业危机、父母身体状况……

在当今节奏越来越快的社会，焦虑似乎已经成为常态。

当然，这种焦虑更多的是指一种焦虑情绪，另外还有一种病理性焦虑称为“焦虑症”，两者是有区别的。

与焦虑相比，焦虑症会让我们感到头痛。

如果你经常感到心慌、心慌、头晕、无缘无故紧张、焦躁不安、容易疲劳，而且没有器质性病变，那么你很可能患有焦虑症。

今天我就来详细分析一下焦虑症的症状以及如何焦虑。希望能够对大家有所启发。

民族焦虑的时代

曾几何时，有工作焦虑、学习焦虑、家庭焦虑……

“焦虑”一度成为不少自媒体的流量收割机，但从米萌开始，这部分焦虑自动贩卖机开始慢慢淡出我们的视线。

然而，焦虑症却在迅速蔓延，已成为中国社会最常见的精神疾病。

1. 如果你患有焦虑，你并不孤单。

2. 哪些人容易患焦虑症？

女性患焦虑症的可能性大约是男性的两倍。

具有某些性格特征的人往往更容易产生焦虑，如完美主义、自卑、过度自我关注、道德责任感强、控制欲强等。

另一方面，儿童和青少年在面对成长过程中的某些事情时也可能容易产生焦虑，例如童年时的分离焦虑。

但大多数问题都可以通过成长或与他人交谈而消失或解决。

当然，有些人在成长过程中可能会因为某些因素而逐渐出现焦虑症。

到底什么是焦虑症？

首先我们要明确一件事，那就是焦虑不等于焦虑症。焦虑只是一种情绪的表现，对我们来说是一种正常的情绪。

焦虑是对威胁和心理压力的正常反应，是生物体重要的生存本能。

当一个人面临危险情况时，焦虑会引发一系列身体反应，从而增强应对威胁的力量。

然而，焦虑是一种真正的精神疾病，它也会引起我们一系列的身体反应。

1. 如何识别焦虑症？

心理学研究指出，焦虑的心理状态实际上是由三个方面组成——生理、认知和行为。

2.焦虑症的常见类型

如果您怀疑自己患有焦虑症，如何获得准确的诊断？

如果我们怀疑自己患有焦虑症，寻求正确的诊断很重要。

如果我们尚未收到诊断结果，也没关系，我将引导您完成可以采取的有效基本步骤。

1.心理测试评估

心理自评量表只能用来提醒自己注意自己的心理健康。

焦虑症的诊断应由经过培训的专业人员在与患者及其家人交谈后做出。

那么，我们先来做一个简单的测试（仅供参考）。

在以下每个问题中，“没有或很少时间”得 1 分； “一小部分时间”得2分； “相当多的时间”得3分； “大部分或所有时间”得 4 分。总共有 20 个问题。答案附后。

1. 感觉比平常更加紧张和焦虑

2、无缘无故感到害怕

3.容易心烦意乱或害怕

4. 感觉自己快要疯了

5. 感觉一切都很好，不会有什么不好的事情发生

6、手脚颤抖

7. 头痛、头颈痛、背痛

8. 容易感到虚弱、疲倦

9. 感到平静，很容易安静地坐着

10.心跳加快

11.担心头晕

12. 晕厥，或感觉即将晕倒

13、吸气和呼气感觉轻松

14、手脚麻木、刺痛

15.胃痛、消化不良

16.经常需要小便

17、手经常干燥温暖

18. 脸红、发热

19. 容易入睡，睡得香

20.做噩梦

将各项目的分数相加，得到总分，将总分乘以1.25，四舍五入，得到标准分。

焦虑症测试的分界值为50分。得分越高，焦虑倾向越明显。

2. 医生如何诊断焦虑症？

在满足过度焦虑、恐惧、回避、强迫性仪式行为等症状，并明确排除躯体疾病、药物性等精神障碍的前提下，如果：

（一）对于急性焦虑症，一个月内发作3次及以上，或者首次发作后因害怕再次发作而引起的焦虑持续1个月以上，且主观疼痛明显；

（二）原因不明、内容不稳定的焦虑体验，或者与客观事实严重不符的焦虑体验持续6个月以上，造成明显主观痛苦，显着影响工作、生活功能的；

如果出现上述情况，应考虑焦虑症，积极向亲友寻求帮助，或向相关专业机构寻求帮助。

焦虑症的治疗方法有哪些？

1.药物治疗

如果我们经历过难以忍受的身体不适和超出我们承受能力的精神痛苦，比如失眠、明显的身体不适、精神紧张等，寻求药物治疗可以帮助我们有效缓解焦虑症状。 。

2.心理治疗

焦虑症的本质是“对无法控制的事情感到恐慌”，因此患者通常持有许多不合理的信念。

通过心理咨询和治疗，可以缓解患者内心积累的负面情绪，释放一些痛苦的感受，让患者不需要通过不恰当的行为来释放这种压力。

系统脱敏疗法：将我们焦虑和恐惧的对象分为几个层次。电平应该比较均匀，幅度应该比较小。

然后从焦虑和恐惧最弱的情况开始，进行放松训练，用放松来代替焦虑和恐惧，直到能够完全放松为止，然后进行下一级的放松，依次进行脱敏。

厌恶疗法：最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，当你感到焦虑时，用力弹动它，直到感到疼痛为止。这也是一种强化。

森田疗法：如果你不把身体症状放在心上，身体不适都是错误的信息。如果忽视这些不适，我们的症状就会逐渐减轻。

最后，希望每个人都能把自己的焦虑症视为一个机会，一个改变自己的机会，而不是指责别人，感觉自己无望。

我们中的许多人都有焦虑症状，因此请接受与焦虑相关的身体症状是您的一部分这一事实。你可以耐心地与他们共处，继续对世界保持热爱和好奇。

当我们这样做时，焦虑就会离你越来越远。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己