成都焦虑心理咨询|如何帮助抑郁的青少年：家长支持的五个有效方法

抑郁已逐渐成为青少年常见的心理问题。孩子面临学业、社交、家庭等压力，随时可能陷入情绪困扰。

成都纵南医院精神科主任李明超表示，当孩子出现抑郁负面情绪时，家长需要及时关注，采取有效措施帮助孩子调整和改善。

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以下是帮助父母支持抑郁孩子的五种方法：

1、引导孩子调整心态

通过同理心和理解帮助孩子打开心扉。因此，家长需要特别注意沟通方式，多倾听，不否认，少提建议，少批评，让孩子感受到被理解。然后逐步引导孩子学会调整认知，识别并挑战消极思维。

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2、帮助孩子运用积极的心理暗示

心理暗示是指通过积极的语言和思维影响儿童的自我认知和情感反应。父母通过不断给予孩子积极的反馈来帮助孩子建立自信并改变消极的自我评价。

? 家长可以定期与孩子一起回顾总结这一时期的生活和进步，帮助孩子发现自己的闪光点，确认自己的价值，给予积极的心理暗示。

? 鼓励孩子每天记录生活中的“小祝福”，帮助孩子关注生活积极的一面。

3.学会放松

当孩子被负面情绪困扰时，不妨尝试一次快速旅行，看看不一样的风景，感受一下与日常生活完全不同的氛围，收获不一样的心情。更容易激发他们内心的积极力量，重拾生活的乐趣。

4. 学会说话

主动询问、耐心倾听，鼓励孩子表达内心的困惑和不安，避免让他们压抑情绪。其次，教孩子使用情感词语，如“我感到难过”、“我有点焦虑”等，帮助他们更准确地表达自己的情绪。

同时鼓励孩子通过日记、绘画等方式将内心的负面情绪转化为有形的表达，进一步帮助他们理清思路，减轻心理负担。

华西彭祖贵教授进行会诊，领衔名医工作室

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5.向心理学家寻求帮助

如果孩子抑郁、消极、焦虑等负面情绪持续严重，影响日常生活和学习，应及时陪伴孩子寻求专业帮助，并带孩子到精神科或心理咨询机构进行专业评估和治疗。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己