成都产后抑郁心理咨询|中国各地区抑郁症患病率调查：北京、江西、西安、呼伦贝尔及青岛的比较分析

抑郁正在悄然影响着我们的生活。无论你是否意识到，它都在那里，默默地陪伴着你。让我们看看有多少人带着这个不太受欢迎的伴侣：

北京：时点患病率为3.31%（调查当年情况），终生患病率为6.87%。女性高于男性。

江西：调查人群抑郁时点患病率为0.95%，总体患病率为1.15%。比北京好多了。

西安：抑郁总体患病率为1.18%。然而，年龄越大，患病率越高。 46-55岁年龄段抑郁率为41.5%。

未驯服的草原居民抑郁比预期的要低，而且令人惊讶的是比其他地区的抵抗力更强。呼伦贝尔地区老年人抑郁患病率为7.62%，显着高于全国老年人抑郁平均患病率；女性高于男性。

被誉为“宜居城市、旅游城市”的青岛也并不低：目前18岁以上人群抑郁患病率（时点患病率）为3.713%，与北京相近。

“安逸舒适”的成都也未能幸免：各类抑郁总患病率为2.625%。以开朗、能干着称的四川女孩，也和其他地区的女性一样缺乏对抑郁的免疫力：女性患病率为3.54%，也明显高于男性（1.60%）。

抑郁是一种病吗？

是的，这一点没有必要怀疑。不要以为这只是心理问题。严格来说，抑郁需要医院心理健康科的专业医生进行治疗。心理咨询肯定会有帮助，但是重病患者??需要吃药，而心理咨询没有权力开药。

抑郁有哪些主要特征？

首先，容易悲伤。悲春悲秋是人的天性，尤其是喜欢古诗词的人。他们往往很容易被场景所感动，一时无法控制自己。

但大多数人很快就会好起来，但抑郁患者却不会。他们会继续感到悲伤，以至于对以前喜欢的活动失去兴趣。严重时甚至无法进行日常活动。这些现象往往会持续两周以上。

此外，抑郁患者还可能会出现一些不典型的症状：

如精神不振、食欲不振、性欲减退、睡眠困难或睡眠时间短、睡眠质量差；焦虑、烦躁、注意力不集中；做事犹豫不决；

有时他们会莫名地烦躁；有些人会无缘无故地陷入自责，觉得自己或自己所做的事情毫无价值，感到内疚或绝望；严重时，他们会产生自残或自杀的念头，少数人也会采取行动。

抑郁可能发生在任何人身上，与年龄、性别、教育程度、收入、职业等因素有关。

一般来说，年龄较大、受教育程度较高、收入较多、工作压力较大的人更容易患抑郁。

而且女性比男性更容易生病，有的甚至在产后也会生病。 “产后抑郁”有一个专门的名字。

抑郁需要治疗吗？

答案是肯定的。不管有多严重，抑郁都会影响我们的工作和生活，所以大家一定要提高警惕，及时预防，早发现，早治疗。

不用在意，更不用说逃跑了。

对于工作或生活压力大、责任重大的人来说，最好定期咨询心理医生。不要过于自信。无论你的成就有多大，只要你感到压力和困惑，你就应该保持警惕。毕竟，没有人是无敌的。

如果你感觉最近心情郁闷，或者出现了上述症状，最好尝试一下这些方法：

与您信任的人谈论您的感受；继续从事您一直喜欢的活动或类似的活动。

经常与家人和朋友联系，甚至只是聊天。

按时吃饭并保持对食物的兴趣；尽量保证充足的睡眠。

定期锻炼身体，即使只是慢跑或散步。我自己觉得跑步对于抑郁有很好的预防和治疗作用。

不要喝酒。古话说“借酒浇愁”，这句话是对的。

喝多了可以很high，但清醒了就更难受了，就像赵雷在歌曲《成都》中唱的那样。屡次借酒浇愁，不仅损害身体，还会使人产生颓废的感觉。

当没有办法的时候，不要逃避，不要担心，积极去看医生！

抑郁是可以治疗的，即使普通治疗不起作用而必须服用抑郁药物，这也是值得的。

饮食调整有帮助吗？

有些人建议调整饮食。我还知道有些食物可以让人感到快乐，比如甜食，尤其是巧克力。有些人甚至建议吃巧克力来预防抑郁。

但我还是要负责任地告诉大家，饮食调整确实有利于健康，但对于预防抑郁还是不太靠谱。

我看过一些人推荐的食谱，发现这些食谱无非就是“少盐少油、忌油炸、忌辛辣、少喝咖啡、补充维生素和矿物质、戒烟限烟”。归根结底还是“均衡饮食、合理营养”，这与普通人的饮食指导原则类似。

好吧，如果您读完后仍在思考为什么？宇宙有多大？时间有开始和结束吗？宇宙的边缘在哪里？如果没有边缘，那么边缘到底在哪里？

那么恭喜你，是时候早起跑步了！

别担心，一周之内你的腿就不会痛了；一个月后你就可以轻松跑步了；三个月后你可能会在没有闹钟的情况下醒来；半年后？如果你一天不跑步，你可能会感到不舒服。

所以，再次恭喜你，你对抑郁免疫了！

吃饭时间到了！

参考：

1. 马鑫，李舒然，向英强。北京市抑郁患病率调查.中华精神病学杂志。 2007年； 2:100-103

2. 胡斌，陆晓勇，韦波，陈贤胜，江西省抑郁患病率流行病学调查。中华精神病学杂志。 2003年； 4:242-245

3.郭克峰、郭山、关巨祥。西安市城乡结合部人群抑郁症状发生率及抑郁率调查中国临床康复． 2005;16:4-5

4.王胜海，庞书涛，王冠军。青岛市城乡居民抑郁率及其影响因素调查精神病学杂志。 2011;6:417-420

5.张雄，孙伟。李亚军.呼伦贝尔地区老年人抑郁患病率及影响因素研究概况中华医学创新. 2011;2:16-18

6. 唐牟尼，刘协和，等。成都市55岁及以上人群抑郁患病率调查中国心理卫生杂志。 2001年； 2:103-105

7.芬兹。可以帮助您对抑郁饮食方法。科学生活。 2016;10:6-8

8.张东红，崔萍。全身膳食治疗对老年抑郁患者营养状况的影响。护理杂志：综合版。 2011； 1:82-84

9.欧阳军。抑郁的饮食管理。食品与健康。 2009年； 9：14-15

10.钟杰，贾红晓。抑郁与饮食和营养。中国健康心理学杂志。 2014年； 10：1596-1598

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