成都抑郁症医院|警惕阳光型抑郁：白天开朗晚上焦虑，成都棕南医院杜能强主任提醒心理健康

在我们的传统认知中，抑郁往往与悲伤、消极、封闭等情绪状态密切相关。很多人认为抑郁患者大多沉默寡言、情绪低落、精神不振。

但事实上，抑郁的表现形式多种多样，其中一种较为隐秘但常见的类型被称为“阳光抑郁”（或“外向型抑郁”）。

这类抑郁症患者表面上可能显得非常开朗、活跃，白天有说有笑，表现出阳光开朗的性格，但到了晚上，他们往往会陷入焦虑、烦躁、无助甚至无助的情绪漩涡。无尽的思绪。

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成都纵南医院精神科和心理科主任杜能强提醒大家，白天微笑、晚上心情不好的时候一定要警惕。

容易被忽视的“阳光抑郁”

这种情况的根源往往与心理学中的“认知失调”有关。阳光抑郁患者可能有强烈的社会责任感或完美主义倾向。他们希望被别人视为坚强、自信的人，所以常常将自己的痛苦深埋在心底，不轻易表露。

白天，保持“阳光”的形象，甚至通过一些自我安抚来缓解内心的焦虑。然而到了晚上，当外界压力减轻、空虚感袭来时，内心的焦虑和自我怀疑就开始浮现出来。

阳光型抑郁患者常常会在夜间失眠，陷入反复的消极思考、胡思乱想，甚至对未来感到恐惧和无力。虽然白天他们看上去与人群和谐相处，但到了晚上他们也会感到无限的孤独。

如何识别阳光抑郁

情绪波动

他们表面上显得快乐、积极，但独处时常常感到焦虑、沮丧或无力。

过度的自我压抑

为了避免显得脆弱，尽量在别人面前保持微笑，甚至在社交和工作中强迫自己。

晚上总是胡思乱想

晚上特别容易陷入负面情绪、胡思乱想、焦虑之中。

慢性疲劳

总有一种休息不够的感觉，尽管表面上很活跃，但常常感到疲惫不堪，情绪和身体状态不断被耗尽。

严厉的自我批评

你内心总是在否定自己。即使你取得了一些成果，你仍然容易产生自我怀疑和批评。

应对阳光抑郁，我们需要学会倾听内心的声音，关注自己的情绪变化。

但当你长期焦虑、失眠、或者夜间情绪低落时，就需要引起重视，及时寻求心理医生的帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己