成都强迫症心理咨询|近 5 成大学生有强迫行为，如何缓解？专家：保持良好心态是关键

中国青年网北京6月27日电（记者李华熙 通讯员赵壮杰 邓淑红）生活中，很多人都有强迫行为，当其发展为强迫症时，可能会对身心健康造成危害。那么，大学生中，强迫行为的发生率有多少？他们的强迫行为程度如何？是否影响学习生活？有哪些方法可以缓解强迫行为？

近日，中国青年网校园通讯社对753名大学生进行了问卷调查，结果显示，近五成大学生存在强迫行为，“性格”、“生活环境”、“学习工作压力大”是主要诱因。强迫行为给近五成学生的学习、生活带来困扰。超过三成学生尝试过缓解强迫行为，“保持良好心态”、“转移注意力”、“自我心理暗示”是主要缓解方法。

图为大学生强迫行为占比。中国青年网记者李华熙制作

近50%的大学生有强迫行为，其中大部分始于初中和高中

广东医科大学学生钟慧在生活中就有这种现象：衣服袜子只挂在固定的地方，毛巾鞋子、书桌上的东西也只摆在固定的地方，就连书包里的物品也只放在固定的袋子里。床上一定只有枕头、被子和洋娃娃。她说，不这样做，自己心里就不舒服，她经常提醒身边的人注意把东西收拾整齐。这种行为被称为“强迫行为”，严重者会被视为“强迫症”。

像钟慧一样存在强迫行为的大学生还有很多，调查显示，48.61%的大学生表示自己存在强迫行为，而51.39%的大学生表示自己没有强迫行为。

那么，这种强迫行为究竟是从什么时候开始的呢？调查显示，选择出现强迫行为的大学生中，72.4%的人在初中、高中阶段开始出现强迫行为，其中初中阶段占39.89%，高中阶段占32.51%。

广东外语外贸大学的李小萱从高中开始就有用尺子划线的强迫行为，到了大学她依然如此。“我在一张白纸上写字，绝对受不了一行字歪了，哪怕是歪了一点点，我都会把纸撕了重新写。”

图为大学生强迫行为占比。中国青年网记者李华熙摄

其中六成以上有轻度强迫行为，八成以上认为与“自身性格”有关

调查显示，强迫行为的严重程度存在差异，在选择有强迫行为的大学生中，64.48%认为自己处于轻度强迫阶段，29.51%处于中度强迫阶段，6.01%处于重度强迫阶段。

“我的强迫行为就是洗澡时放音乐。”岭南师范大学学生陈秀全认为自己的强迫行为比较轻微，既不会给别人带来麻烦，也不会让自己感到纠结。“相比那些做不到就焦虑人，我的强迫行为还算可以接受，就算不做，心里也有点难受。”

那么，强迫行为的成因究竟有哪些呢？调查显示，82.87%的大学生认为“自身性格”是主要成因，64.28%的大学生认为是“生活环境”，48.47%的大学生认为是“学习、工作压力大”。

中国政法大学学生林月朗认为，自己的强迫行为是追求完美造成的。“睡觉的时候，枕头要摆对位置才能睡着，床单也要整齐，如果不整齐，就睡不着。”他觉得，这是生活中的仪式感，跟性格有很大关系。

图表显示，大学生强迫行为影响学习生活的比例。中国青年网记者李华熙制作

近五成认为影响学习生活，“纠结、焦虑”是主要顾虑

从以上案例中我们可以看出，大学生强迫行为的症状表现形式多种多样。那么，强迫行为是否影响了学习生活呢？调查显示，49.08%的大学生认为强迫行为影响了自己的学习生活，其中43.44%的人认为有轻微影响，4.64%的人认为有严重影响。

成都理工大学学生迟乃翁木告诉中国青少年网，她的强迫行为已经影响到了学习和生活。“我会反复检查电器有没有关、电视线有没有接好，考试的时候也会反复检查机读卡号填写是否正确。有时候真的感觉很烦。”

强迫行为会带来哪些负面影响?调查显示，78.41%的大学生认为“被事情纠缠”和“内心焦虑”是主要困扰，59.09%选择“过度追求完美”，26.7%选择“人际关系紧张”。

中山大学学生赵文洁有反复洗手的强迫行为，她认为这和父母的行为习惯、专业有关。“我妈妈有轻度洁癖，会反复洗手、擦桌子。在妈妈的影响下，我也注意手部卫生。加上我是学临床医学的，日常接触病菌较多，所以平均半小时就要洗一次手，不然就会很不舒服。”她说，因为这个习惯，她一度怀疑自己心理有问题，感觉很焦虑，但时间久了，就习惯了。

图表显示大学生强迫行为原因占比。中国青年网记者李华熙制作

超过三成尝试过缓解强迫行为，超过六成认为“保持良好心态”最重要

对于有强迫行为的大学生，他们是否采取过什么措施来缓解呢?调查显示，36.25%的大学生尝试过采取措施。

中国劳动关系学院的谢家乐，有一种做完事后反复检查的强迫行为。“这个习惯困扰了我一段时间，因为这个习惯，我会花很多时间去做每件事。”后来他想，不同的事情应该区别对待，也就是根据事情的重要程度，在不同的时间检查。“这让我节省了很多时间，也降低了事情的出错率。我觉得我们应该学会把强迫行为变成我们成长的助推器。”

谢家乐找到了属于自己的缓解压力的方法。对于其他人来说，什么方法可以缓解强迫行为呢？66.67%、65.75%和62.42%的大学生认为“保持良好心态”、“转移注意力”、“自我心理暗示”是较好的方法。

“很多事情我就是控制不住自己，比如关门这种小事我都会检查好几次，问人一个问题，同一个问题我也会问好几遍。”潍坊科技大学学生张曼仪曾一度以为自己得了精神病，去医院治疗也没能得到多大缓解。后来参加学生工作，他才明白，面对问题，最好还是保持一个好的心态。

图中显示认为方法可以缓解强迫行为的大学生比例。中国青年网记者李华熙制作

专业医生建议：尝试从认知和概念角度鼓励自己

广东医科大学附属医院精神心理科主任医师林志雄认为，每个人潜意识中都存在一定程度的强迫行为，但强迫行为与强迫症不同，应加以区分。他表示，在大学生中，强迫行为主要包括追求完美、墨守成规、谨小慎微，对事物反复检查、反复思考等。“导致强迫行为的原因是多方面的，主要和家庭因素、教育背景、个人性格、从小的生活经历等有关，有些也和家庭遗传有关。”

对于如何缓解强迫行为问题，林志雄提出了四点建议：第一，从认知方面，需要转变对强迫行为的观念。比如，对于追求完美的人，需要学会对每件事“辨别”，工作上可以认真、一丝不苟，生活中可以适时放松自己。第二，每个人都存在一定程度的强迫行为，一些轻微的强迫行为可以视为正常现象，不必惊慌或过于在意。第三，加强内心的自我暗示，学会相信自己和身边的人。第四，对于一些比较严重的强迫行为，甚至发展到强迫症阶段，需要学会向专业心理咨询，甚至是专业医生寻求心理咨询，在医生的指导下服用药物。

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