成都产后抑郁心理咨询|怀疑有抑郁症怎么办？教你如何观察情绪变化及及时咨询专业人士

时间：2024-07-16 12:11 作者：成都心理咨询阅读

1. 怀疑自己得了抑郁该怎么办？

答：如果你怀疑自己或亲朋好友患有抑郁，你需要按照以下步骤进行：

（1）注意观察情绪变化。每个人都会有情绪波动，情绪低落的时候。虽然悲观、沮丧和无精打采不一定是抑郁的征兆，但注意情绪变化并采取预防措施总是好的。

应注意以下几个方面：

- 情绪状态，是否不开心或者烦躁；

- 能量水平，无论您是否疲惫；

- 兴趣程度，你是否还喜欢做以前感兴趣的事情；

-您是否有任何无法解释的不适？

—头脑是否迟钝；

—睡眠、食欲是否正常。

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如果您有上述所有问题，并且持续超过两周，则您更有可能患有抑郁。

（2）及时向专业人员咨询。这时一定要到正规的医疗机构及时就诊。咨询的目的一方面是请医疗专业人员判断抑郁的性质和严重程度，另一方面是得到正确的指导和治疗。在寻求专业的精神心理医疗服务时，应首先选择各地的医院、精神卫生中心或综合医院设立的精神心理门诊。国内一些大城市都有很好的精神卫生中心，如北京、上海、长沙、成都、山东、广州、武汉、昆明等。从药物更新、医疗水平等方面来说，可以说这些机构并不比国外差，完全值得信赖。

（3）树立信心，积极调整。几乎所有的疾病都会使人丧失意志，尤其是抑郁，更容易使人丧失信心。很多抑郁患者拒绝治疗，认为不可能好转。其实，这种绝望情绪本身也是抑郁症状的一种表现。根据目前世界各地的临床经验，真相是，所有的抑郁都是可以治愈的。虽然抑郁治愈后可能会复发，但并不是长期无法治愈的。因此，在得知自己得了抑郁后，一定要树立信心，积极配合医生的治疗。

2. 轻度抑郁如何治疗？

答：轻度抑郁不一定是药物治疗的首选，可以先学习个人心理调节，或者接受专业的心理治疗。

个人心理调适包括以下几个方面：

（1）“泄洪”——释放负面情绪。如果把心灵比作水库，抑郁、焦虑等负面情绪就是肆虐的洪水。不要等到洪水漫过堤坝才想着开闸放水，正确的做法是随时放洪，让心灵拥有容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的方法就是找人倾诉，如果没有合适的倾诉对象，就写在日记里，或者用录音机倾诉出来。

（2）“空”——放下压力。这确实是一个压力超载的社会。但请记住，面对压力，我们并非没有选择。很多时候，我们主动承担起沉重的负担。所以，请不要再说“XXX 给我太大压力了”、“我别无选择”这样的话。而是用另一种句型来表达同样的事情：“我感到有压力，因为面对 XXX 时，我会这样做……其实，我也可以那样做……”然后，真正按照你所说的去替换你的行为。

（3）“培养爱好”——寻找乐趣。没有爱好的人往往生活平淡，缺乏生活意义感，容易抑郁。像种花一样培养一项或多项爱好，找到值得积极活下去的生活意义。这里的爱好很广泛，但就人们目前的生活状况而言，尽量找一些让身体疲劳、大脑放松的活动，更有助于调节身心。

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最后需要指出的是，轻度抑郁也有可能发展为重度抑郁，如果自我调节不起作用，还是应该去医院检查。

3. 如何治疗中度至重度抑郁？

答：目前医学界普遍认为中重度抑郁有生物学基础，患者脑内有多种化学物质分泌不平衡，单纯依靠心理治疗或自我调节很难在短时间内纠正失衡的化学水平。因此，对于中重度抑郁，治疗原则以药物治疗为主，心理治疗为主。在极度严重的情况下或药物治疗无效时，也可选择电休克治疗。

您可以选择门诊或住院服药治疗。

门诊治疗。门诊治疗的优点是费用低，患者不用改变居住环境，缺点是医生不能及时观察到患者服药后病情的变化，不利于调整药物。

住院治疗。住院治疗更方便观察病情、调整用药。除用药外，通常还结合心理治疗、职业治疗等治疗措施，更有利于患者的康复，但费用可能较高。很多患者因为害怕精神病房的封闭环境而不愿意住院。如果是这样，可以选择开放式病房，患者有更大的活动空间，住院期间可以回家，而不必担心被像精神病人一样监视。

亲友催促。由于疾病本身的特点，中重度抑郁患者通常思维和行为受到抑制，不能主动寻求治疗。此时，患者的亲友应承担起催促患者就医、提醒患者服药的责任。另外，由于中重度抑郁患者常常会有自杀想法，因此要注意不要让患者独自留在家中，一定要时刻陪伴在身边。

电休克治疗。电休克治疗是在低电压、小电流作用下，使患者发生短暂的抽搐性癫痫发作，从而提高脑内与精神活动有关的神经元的敏感性，改善抑郁症状的一种方法。人们对电休克治疗存在很多误解，其实它是公认的安全有效的治疗方法，尤其适用于抑郁。对重度抑郁、有强烈自杀倾向的人、产后抑郁患者，以及对抑郁效果不佳或不能适应抑郁副作用的人尤其适用。许多医院开展了非抽搐式电休克治疗，即使对有心脏病的老年人也是安全的，国外接受这种治疗的最年长患者为92岁。但电休克治疗不适合16岁以下的青少年。电休克治疗常见的副作用有记忆力减退等，但大多是暂时的。此外，还有一种新的“经颅磁刺激疗法”，其原理与电休克疗法相似，但更安全。