成都焦虑抑郁心理咨询|男性更年期：情绪变化与抑郁症的关联及应对策略

男性抑郁来源： 时间：2010-05-03 男性更年期是从中年到老年必经的一个生理阶段，它没有明显的征兆，只是反应轻重有轻有重。男性更年期一般在55岁开始，60岁以后更加明显，由于性激素分泌减少，引起脑垂体、肾上腺等的变化，导致内分泌失调，情绪、心理发生变化。 -综合症状很常见：在公司上班的吴小姐说，她爸爸最近好像变了，动不动就发脾气，整天烦躁不安，什么事都做不成，为一些鸡毛蒜皮的小事就生气，让家人都觉得莫名其妙。专家分析：这是更年期综合症最常见的表现，从生理上讲，这是由自主神经系统紊乱引起的，经常会出现头晕、出汗、失眠、食欲不振等症状。心理上的变化较大，表现为莫名的烦躁、无名的愤怒，尤其是平时脾气很好的男性，此时会变得前所未有的暴躁。有时候上班时想太多，经常心烦意乱，感到莫名的恐惧，如果过于紧张，还会出现心悸、耳鸣、眼圈发黑等症状。每天会感觉很疲惫，回到家就觉得筋疲力尽；如果已经退休在家，就会感觉有些失落，觉得退休后无所事事，总是忘事，体力不济——抑郁是比较危险的现象：刘女士的丈夫53岁下岗，刚开始心情还不错，积极找工作，但近一年来性格完全变了，整天把自己锁在家里，脸色阴沉，有时还会一个人哭。

她们还会这儿疼那儿疼，但去医院检查却一切正常。专家分析：更年期综合征表现出来的情绪障碍如果控制不好，再加上一些外界的压力，很容易使这种障碍进一步恶化，升级为更年期抑郁。徐医生认为，由于社会地位和责任的不同，来自社会、工作、家庭的压力使男性心理负担过重。而一些外界影响，比如生病、裁员等突发事件，如果控制不好，也会导致更年期抑郁。徐医生说，虽然更年期综合征转变为抑郁的概率一般只有20%，但是抑郁患者的自杀率是最高的。因为她们平时对什么都没兴趣，总是一脸郁闷，不停地责怪自己这边那边做的不好。身体上表现容易走极端，要么一口饭都不吃，要么暴饮暴食，尤其是睡眠质量差，晚上睡不着，容易早醒。除了抑郁以外，她们还常常怀疑自己生病了，总觉得哪里不舒服，哪里疼。虽然去医院检查没事，但只要稍微感觉不舒服，就怀疑自己得了不治之症。如果发现自己的丈夫或父亲有这样的抑郁状态，最好及时咨询心理医生。但是，如果他觉得哪里不舒服——控制情绪，自我调节。50岁以上的男性，要意识到自己可能进入更年期，有意识地控制自己的情绪。最好用平静来控制动作，保持心理稳定，消除不必要的紧张情绪。徐医生建议，即将进入更年期的男性，要学习一些更年期的常识，了解自己生理和心理的变化，然后放轻松。

对于进入更年期的男性来说，控制情绪首先要做的就是学会控制愤怒。由于男性荷尔蒙的作用，男性容易发怒，再加上更年期内分泌失调，就更容易发怒。当意识到自己进入更年期时，要刻意用积极的眼光看待一切，不要对一切都那么挑剔，尽量调整到乐观开朗的一面，待人处事要豁达，能够接受或者放下。不要把自己关在家里想着烦恼，强迫自己想办法发泄。当你伤心、焦虑、愤怒的时候，最好是转移注意力，尽可能多做户外活动，最好是按照你以前的兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜的空气，还可以通过活动来调节自律神经，达到心情愉快的目的。除了多玩多动来调节心情外，心里的事情别憋着，要全部发泄出来。一方面，遇到事情如果能换个角度，是很好的解脱方法；另一方面，要么和家人、亲友倾诉，要么放声大哭——偏执妄想现象：65岁的陈先生咨询心理医生，说自己整天“胡言乱语”，就像出现幻觉一样。总觉得老婆在楼后和人约会，就唠叨邻居，可邻居带他到楼后看也没看见什么，他就是不相信。专家分析：重度男性更年期反应就像陈先生的更年期偏执症，总是无缘无故地处于妄想状态，想法任意妄想，与事实不符，但即使别人怎么劝，他还是不会相信。徐医生介绍说，这种妄想症，大多表现为嫉妒心理。

徐医生说，这种偏执症与文化程度无关，但一般只有1%-3%的人在更年期得此病，通过药物治疗和减弱更年期反应，即可治愈。 -家人的关心和理解是最贴心的，儿女不妨用自己独有的青春气息，感染父亲的情绪，帮助他缓解抑郁。在一些琐碎的事情上遇到矛盾，或者父亲唠叨时，不要顶嘴，甚至吵架，这无疑会给他的情绪火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不好”，挫败感会更强烈。你不妨凡事都向父亲让步，多想想他说的话，也许不完全对，但为了孩子好，避开矛盾的尖锐边缘，说些开心的话，转移父亲的注意力。丈夫更年期时，妻子是他唯一可以信任和依靠的人，一定要多给他安慰和劝导。当你察觉到丈夫进入更年期，一定要尽量体谅，不要无端指责，尤其是一些伤害他自尊心的话，比如“你真没用”、“你能不能做点什么？”如果夫妻双方都进入更年期，就更需要相互理解、相互支持。首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后慢慢调整。

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