成都焦虑心理咨询|成都心理咨询：入睡困难的原因及应对方法

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每晚睡眠时间规律很重要，这样第二天才能有精力工作学习，否则就会一直昏昏欲睡，无法集中注意力。如果睡眠时间不规律，就要提高警惕，小心造成入睡困难，从而带来更多威胁。那么，入睡困难的原因有哪些呢？我们一起来看看吧。

1.情绪问题

几乎每个人在一生中的某个时刻都会遭受精神痛苦、焦虑或愤怒。但如果我们不面对并解决负面情绪，就会导致睡眠困难。

2. 生物钟干扰

我们都有自己的生物钟或昼夜节律。人体的睡眠-觉醒周期受光明与黑暗的调节。如果这种节律没有发展，并被文化娱乐或聚会严重扰乱，就有可能出现睡眠困难，需要努力重新调整。

3. 睡前活动

如果您睡前运动或吃得太多，这些特殊活动会刺激您身体的新陈代谢并让您保持清醒。

4. 健康问题

许多健康问题都会导致睡眠困难，例如糖尿病、心力衰竭、甲状腺功能亢进、溃疡、帕金森病等。哮喘也是导致睡眠困难的常见原因，此外还有灼热感、尿频、慢性关节炎疼痛和腿抽筋。

5. 吸毒

可能与入睡困难有关的药物滥用是咖啡，以及含有高浓度咖啡因的饮料，如茶和可乐。另一个社会公认的原因是，重度吸烟者吸入过多的尼古丁会导致睡眠障碍。

入睡困难的原因是什么？情绪不好，波动大，对睡眠影响很大，很焦虑，很难平静下来，这样会打乱生物钟，造成白天嗜睡，晚上入睡困难，另外工作压力过大也是导致患病的主要因素之一。成都心理医院

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