成都抑郁心理咨询|我在他乡挺好的胡晶晶为何跳楼？微笑抑郁者的内心世界你了解吗？

今年8月热播的电视剧《我在家乡很好》被网友认为是一部真实的女性生活写照。

金晶饰演的是一个可怜的女孩胡晶晶，她在去参加生日聚会的路上从天桥上跳了下去。

她的生日过得很糟糕：

公司为了避免赔偿，强迫她辞职；

想和朋友交谈但由于某种原因而无法进行；

在去参加生日聚会的路上，我最喜欢的衣服被孩子们的零食弄脏了；

当我经过天桥时，妈妈打电话来责骂我；

我低下头整理袖子，手机却从桥上掉了下来。

于是，这个一直像向日葵一样温暖别人的女孩，毫不犹豫地从天桥上跳了下去。

她去世后，她朋友的家人得知她患上了抑郁，他们非常悲痛，但是他们还是不肯相信这样一个乐观的人会患上抑郁。

事实上，她是一个微笑的抑郁。

什么是微笑抑郁？

《精神障碍诊断和统计手册》第五版（DSM-VI）中抑郁的诊断标准包括持续情绪低落，

对所有活动失去兴趣，失去乐趣，活动减少，体重明显增加或减少，

失眠或睡眠过多、几乎每天都感到疲倦或精力不足、反复想到死亡等。

“微笑抑郁”是抑郁的一种，但是它与抑郁的典型症状有所不同。

临床心理学家丽塔·拉宾认为，患有微笑抑郁的患者并不会每天都蜷缩在床上。

他们失去了与他人交往的能力，但社会功能相对较好，甚至让人误以为他们的社交能力比常人要好。

在别人眼中，他们是社交高手、快乐人士，但实际上，他们只是戴着“乐观”的面具来掩饰自己。

由于“工作的需要”、“面子的需要”、“尊严与责任的需要”、“个人前途的需要”，

虽然他们的内心深处感到极度痛苦、沮丧、悲伤和悲惨，但他们外表却很平静，白天的大部分时间都面带微笑。

这种“微笑”不是发自内心的真情流露，而是一种负担。

“习惯性微笑的表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼和忧愁，只会让他们的郁闷和痛苦积累得更深。

当我笑的时候，我感觉自己快要死了。

【什么样的人更容易患微笑抑郁？】

百度表示，这是一种新型抑郁倾向，多发于城市白领或者服务行业人士。

1.

企事业单位负责人或高级管理人员、高学历、高地位、事业有成者，由于工作需要、工作压力大、自尊心过强等原因，易患此病。

2.

由于受到社会分工等因素的影响，那些承受着比常人更多的关注，以及自我心理暗示、压力较大的人，更容易患上此病。

虽然他们很有能力、很优秀，但是为了在别人心目中保持自己良好的形象，他们经常会刻意隐藏自己的情绪，强颜欢笑。

当压力大到无法承受时，他们的反应也会很大，情绪失控，从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至怀疑自己各方面的能力。

我没事——救救我（演出）

关注“微笑抑郁”的13种常见表现：

1.让别人快乐比让自己快乐更容易；

2.“装好”会让你感觉很累；

3.你觉得没有人能理解你；

4.你担心别人认为你不够努力；

5.有时候，你戴面具是为了自己，而不是为了别人；

6.即使内心空虚，你依然可以笑；

7.你让自己变得一文不值；

8. 独处的时候哭泣；

9.你认为你需要为了别人而坚强；

10、你的心理防御力越来越强；

11.你害怕成为负担；

12. 您遭受身体上和情感痛苦；

13.你常常觉得自己是世界上最好的演员；

【微笑是一种心理防御】

微笑抑郁的常见病因有哪些？

首先，我们要考虑遗传因素对后代的影响，根据流行病学调查，家族中有人患有抑郁的人，罹患微笑抑郁几率比一般人群高得多。

二是生化因素的作用，研究发现，人体中枢神经系统分泌的一些物质，如单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能等的变化，以及接受这些物质的相应受体功能的改变、神经内分泌功能紊乱等，可能在本病的发生、发展中起重要作用。

社会、文化和心理因素的影响显著，微笑抑郁的发生是多种因素综合作用的结果，符合生物-社会-心理模型。

社会上大多数人并不了解抑郁，而且对抑郁有很多负面的、污名化的评论。

“这么多人，就你一个抑郁患者，太丢脸了”；

“这种病只是因为身体虚弱，不能控制自己才引起的”；

“这算什么抑郁？这简直就是虚伪。”

......

这些评论就像一双双看不见的手，掩盖了微笑抑郁患者想要呼救的声音。

整个社会都在渲染一种“耻辱感”，他们羞于谈论自己的处境，只能戴上“微笑”的面具，假装正常，努力融入生活。

还有一点就是个人因素。他们会讨好别人，认为只要友善就会被喜欢，但健康的关系是平等的。然而，对于很多微笑抑郁患者来说，在关系模式上，他们可能对别人有更多“讨好”的部分。他们从来不会对别人说“不”。

我们可以做什么？

1.不要试图取悦别人，取悦自己并建立健康的关系。

学会表达自己的情绪和需求，学会说不，明白真正的朋友不会因为你的情绪变化而选择远离你。只有表达出自己真实的情感需求，才能更好地理解对方，建立平等健康的关系。

2.不要羞于用哭泣来表达抑郁。

抑郁和愤怒一样，只是一种情绪反应，任何情绪都是合理的。用微笑掩盖抑郁，会阻挡别人对我们的关心，阻止我们发泄内心的情绪。

所以，找一个你可以信任的人，向他/她倾诉你的情绪，袒露你的脆弱，或许这样能帮你理清一些思绪，得到真正的关心、爱与帮助。

3.及时寻求相关专业人士的帮助。

当事情变得难以控制，影响到你的社交生活时，要多关注自身的变化，及时寻求专业人士的帮助，接受心理咨询或治疗。

4.建立支持体系。

“支持系统”是指社会各方面给予个人精神或物质上的帮助和支持。

社会需要普及心理知识，让大众更好地认识抑郁心理问题，不要以“精神病”为耻，不要戴有色眼镜，正确对待即可。

随着社会的发展和经济水平的提高，国家政策的出台，以及医疗手段和专业支持的完善，抑郁患者的状况也会得到改善。

以朋友、家人、心理咨询作为坚实的后盾（心理支持系统）。当你心情低落，无法排解时，可以向他们“诉说”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需要接受专门的心理咨询或治疗。

5、调整饮食结构。

微笑抑郁患者可能会出现失眠、焦虑症状，此时可以通过饮食调整来促进康复，尽量多吃豆类、粗粮、各种新鲜蔬菜水果，不仅对身体健康有好处，还能让人心情愉悦，有助于康复。

推荐大家观看中央电视台制作的有关抑郁的纪录片《我们如何对抑郁》。

一切黑暗都留给过去吧，从此以后，寒冬已远，星光永远闪耀。

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