成都抑郁心理咨询|抑郁自卑与自尊心强的心理平衡与应对策略：专业医生一对一咨询

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成都纵南医院心身科主任王玉玲医生表示，在临床实践中，她遇到过很多内心纠结的患者。多重因素导致他们形成复杂而痛苦的心理矛盾。

今天我要讲的是，如果一个人抑郁、自尊心低，但自尊心又高，该怎么办？

抑郁、低自尊和高自尊，这三个词看似形成了微妙的心理平衡，却常常带来冲突和烦恼。对于许多处于这种情况的人来说，找到有效的应对策略变得更加重要。

1.了解抑郁、低自尊和高自尊之间的关系

抑郁和自卑常常是相伴而生的。

在抑郁状态下，个人可能会对自己产生负面评价，认为自己一事无成，缺乏价值感。这种低自我评价导致自卑感的出现，使个体在面对生活、工作等各方面时缺乏自信，常常陷入自我怀疑、自责之中。

抑郁与低自尊和高自尊之间存在着微妙的冲突。一方面，自卑感使个体怀疑自我价值，觉得自己不值得认可；另一方面，强烈的自尊心使个体在面对失败时无法接受自己的缺点，从而产生更严重的自责和焦虑。这种冲突使个体陷入无法自拔的心理困境。

2. 应对策略

自我接纳和认同

自我接纳是克服抑郁和自卑的第一步。认识到每个人都有自己的优点和缺点。不要对自己太苛刻，但要学会接受自己的不完美。同时，你也要学会认识自己的价值。即使你在某些方面有缺陷，也不代表你没有价值。

建立合理的自我期望

过高的自我期望是高自尊的重要原因。为了减少内心的压力和冲突，你需要重新审视自己的期望，设定一个既符合自己实际情况又具有激励性的目标。不要一味追求完美，要学会在努力工作和放松之间找到平衡。

学习有效的应对策略

抑郁、低自尊和高自尊常常伴随着一系列情绪和行为问题。为了应对这些问题，你可以学习一些有效的应对策略，比如深呼吸、冥想、正念练习等。缓解紧张情绪，提高自我意识，更好地管理自己的心态和行为。

学会反思和调整

在日常生活中，学会反思和调整自己的情绪和行为。当你发现自己陷入消极的思维模式或行为习惯时，提醒自己做出改变。同时，你还要学会根据外部环境的变化和自己内心的需要来调整自己的心态和行为。

寻求支持

向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助可以给你带来情感安慰，并为你提供解决问题的新想法。与他们分享你的感受和困惑，倾听他们的建议和鼓励，这可以帮助你更好地应对内心的挑战。

获得专业治疗

如果抑郁、自卑和矛盾的强烈自尊已经严重影响了你的日常生活和工作，那么接受专业治疗是必要的。精神科医生或心理咨询可以帮助您识别并改变消极的思维模式和行为习惯。同时，还可以根据情况开适当的药物来缓解症状。

结尾

王玉玲医生提醒：

抑郁、低自尊和高自尊是很多人在成长过程中都会遇到的问题。不要因为一时的困难而否定自己。勇敢面对内心挑战，积极寻求帮助，改善内耗，调节心理压力。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己