成都脾气暴躁心理咨询|世界睡眠日：关注睡眠健康，公益活动在行动

睡眠是人体恢复精神、缓解疲劳的一种主动过程。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。3月21日，在第十八个世界睡眠日到来之际，为进一步提高全社会睡眠健康意识，增强人们对睡眠障碍防治的重视，成都康弘药业在全国17个省市132家医院开展了世界睡眠日系列公益宣传活动。

你真的了解失眠吗？如何积极应对，提高睡眠质量？本报特别邀请了国内睡眠医学专家，为我们讲一讲睡眠。

活动现场

“金色睡眠 连接心灵”大型爱心义诊活动

“消除睡眠误区”推动职场人士健康睡眠

据了解，本次世界睡眠日系列公益活动由中华医学会精神科医师分会、成都康弘药业、智联招聘联合发起，活动精准瞄准睡眠障碍高发的职场人群，获得了800余位医生的参与，为3万余名睡眠障碍患者带去福音。

本次义诊活动吸引了大批职场人士前来咨询治疗，他们纷纷表示通过义诊的咨询，解决了不少关于睡眠问题的困惑。参与义诊活动的专家也表示，这样的义诊活动意义重大，一方面为睡眠障碍患者和潜在患者提供服务，另一方面帮助职场人士认清关于睡眠问题的各种误区，提高对睡眠功能、失眠、安眠药等的认知，减少误区，提高睡眠质量，使自己在工作和生活中表现得更好。

据世界卫生组织统计，全球有27%的人存在睡眠问题。中国睡眠研究会的一项调查显示，我国内地成年人失眠患病率高达57%，65%的劳动人口存在睡眠障碍。“睡眠不足”几乎成了这个时代人们共同的“痛点”。

专家表示，多数职场人士由于加班、压力大等原因，会在短时间内出现失眠症状。由于缺乏认识，这些职场人士会自动将自己归类为失眠症患者，开始服用安眠药、睡前喝酒、早睡等，原有的睡眠规律被打破，原本可以由身体自行调节的短暂性失眠被自己“吓”成了慢性失眠。

至于药物治疗，上班族往往不敢使用安眠药，因为担心安眠药的成瘾性和不良反应。其实，安眠药已经发展得更加完善，更加安全有效。科学使用药物治疗，可以有效治疗失眠，减少失眠对身体的影响，更好地开展工作和生活。

据悉，本次活动还特意联合四川大学华西医院、福建省立医院等8家国内重点医院，针对医护人员开展了专门的“新宁义诊”活动，得到了医护人员的广泛好评。

黄金睡眠8小时职场链接宏伟志向

针对此次活动，成都康弘药业另辟蹊径，巧妙瞄准拥有1.3亿职场人群的智联招聘，重点关注睡眠障碍发病率较高的职场人群。

3月23日，“黄金睡眠8小时，连接职场与梦想”高管专场沙龙在成都举办，华西医院精神卫生中心副主任邱长建、成都商报四川名医社总经理刘尧、智联招聘成都分公司总经理吴菁菁、作家曾颖以及媒体、企业、人力资源机构、自由职业者等百余人出席活动。

邱教授在会上作了《失眠的诊断与治疗》主题演讲，同时邱教授与各位嘉宾从不同维度解析“睡眠健康与企业效率”，共同呼吁职场人士关注睡眠与身心健康，助力个人与企业的可持续发展。

邱教授表示，失眠60%是由精神和身体问题引起的，只有25%是因压力、紧张等引起的原发性失眠，但上班族中50%的人或多或少都患有原发性失眠。只有慢性失眠患者才需要专业治疗，而短暂性失眠患者只要简单调整心态、保持规律的作息时间，就能改善失眠症状。

不过邱教授也强调，由于失眠可以引发焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁又会导致失眠，因此怀疑自己患有失眠症的患者应及时就医，进行有效的诊治。

专家访谈

遵循生物节律

3月17日，中国睡眠研究会发布2018年《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2018中国网民睡眠白皮书》。数据显示，高达38%的中国城市居民不同程度地患有失眠症。同时，2018年世界睡眠日的主题公布为“规律作息 健康睡眠”。中国睡眠研究会常务理事会在投票表决主题时主要考虑了两个方面。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘继阳教授介绍，“一方面，去年的诺贝尔生理学或医学奖授予了发现昼夜节律分子机制的专家，体现了生物节律的重要性；另一方面，人体也有生物节律周期，日出而作，日落而息，但我国普遍对这个生物节律重视不够。在睡眠障碍中，就有昼夜节律性睡眠障碍，比如轮班导致的睡眠障碍、时区转换综合症、睡眠时相延迟等。”

生物节律被打乱，会导致睡眠减少、失眠，并引发消化系统、心血管、代谢等身体疾病，尤其是心血管疾病。美国一项包括13万名护士、跟踪10年的研究发现，如果晚上睡眠时间少于6小时，人群中高血压、糖尿病、冠心病的发病率明显高于每天睡8小时的人；同时，如果每天睡眠时间超过9小时，高血压、糖尿病、冠心病的发病率也会增加。

“健康睡眠需要注意两点，第一是睡眠充足，对于上班族来说，晚睡不晚起，久而久之会导致慢性睡眠不足，增加身体压力，导致代谢性疾病增多，认知反应能力下降。第二，睡前减少接触蓝光，比如使用手机终端、LED灯等，蓝光会延缓褪黑素的分泌，导致入睡困难。”南方医科大学南方医院精神心理科张斌教授说。

正确认识睡眠??问题，合理诊断、治疗

潘继阳教授介绍，国外数据显示，3个月以上的慢性失眠发生率高达10%，短期失眠发生率高达15%~30%，我国至今尚无全国性的流行病学调查数据，根据经济水平的差异，城市人群的失眠发生率可能超过国外人群，而在偏远山区通常不会出现这种情况。

广东省人民医院精神卫生中心贾福军教授介绍，慢性失眠是指每周发生三天以上、至少三个月的入睡困难、睡眠维持困难、早醒等睡眠障碍，以及白天嗜睡、乏力、思维迟钝、脾气暴躁等症状，严重影响白天工作和生活。一般如果每周发生多次失眠，影响白天工作和生活，应积极寻求专科医生的帮助。

首都医科大学宣武医院神经内科詹淑琴教授介绍，失眠的治疗分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是指认知行为疗法，通过放松疗法纠正睡眠习惯和规律作息，对睡眠有正确的心理认识，减少对睡眠本身的过度担忧。药物治疗常用苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物可以改善睡眠，但会破坏睡眠结构，有认知障碍、肌肉松弛、白天宿醉等不良反应，对青光眼、睡眠呼吸暂停患者禁用。非苯二氮卓类药物具有起效快、无肌肉松弛作用、不影响睡眠结构、不影响白天工作等特点，目前被推荐作为失眠的一线用药。此外还有褪黑素受体激动剂，价格相对较高，肝功能损害患者慎用；小剂量的抑郁镇静催眠药具有镇静作用，也可以成为焦虑抑郁、睡眠障碍患者的首选药物。

贾福军教授强调，要正确认识治疗失眠的药物，不要惧怕药物。对于急性失眠患者，在非药物治疗无效的情况下，一定要在医生的指导下使用药物，才能快速改善睡眠问题，减少失眠向慢性发展。

守护中国人睡眠健康

民族企业的使命与责任

失眠领域一直是成都康弘药业的重点关注领域。作为中国医药创新改革的标杆，成都康弘药业长期立足创新发展，为职场失眠患者提供了最新一代解决方案——依他宁（瑞克斯唑吡坦）。依他宁具有30分钟快速入睡、整晚维持8小时睡眠、次日不宿醉、无后遗症、无成瘾性、安全性高等特点，是职场失眠患者理想的睡眠辅助品。与此同时，成都康弘药业也一直在积极推动社会公益事业的发展。在本次世界睡眠日，成都康弘药业从倡导健康睡眠的公益视角出发，整合多方资源，打破行业边界，用行动彰显民族品牌的价值观，承担起民族药企的使命与责任。

《医生杂志》3 月 29 日，第 17 页

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