成都抑郁心理咨询|简单心理平台：南京汤洁咨询师，探索青少年与女性自我认同议题

截至2021年初，简单心理学平台上已有来自全球117个城市的近900名专业心理咨询。

每期《简推荐》都为您介绍一位优秀的心理咨询~今天我们介绍来自南京的咨询师唐杰~

我的客户大多是青少年和女性，他们带着各种各样的担忧和症状来找我。当我们工作一段时间后，一些明显的症状和情绪有所缓解，他们总会或多或少地谈论自我认同的问题。

也许青春期是自我认同发展的重要时期，但由于文化、生理和家庭因素的影响，中国女性一直在性别认同上遇到困难。

一般来说，这个时候我们的咨询可能会进入实质性阶段，开始探究造成探访问题的真正因素。

我是一名具有心理动力学方向的心理咨询。我们一般认为，客户第一次来到咨询室时提出的要求不一定是客户真正的要求，我们的工作是发现客户症状和情绪背后的原因。 ，使服务对象无意识的事物变得有意识，针对服务对象较弱的自我功能进行工作，以支持她的心理再发展，以达到心理和情绪持久改善的目的。

对自己的不认同往往是一个被压抑在潜意识深处、不愿意被提及或面对的阴影部分。

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什么是自我同一性？

自我同一性是指我们知道自己是谁，清楚地知道自己能做什么、喜欢做什么，对自己有一个相对持续稳定的认识。这个概念最早是由心理学家埃里克森提出的。埃里克森认为，自我同一性是人生唯一的出路。自我认同的发展贯穿于一个人的一生，尤其是在青少年。

自我认同感高的人，会以此为基础做出人生的每一个选择，从人际关系到职业选择。他们清楚地知道自己的界限，选择带来快乐和满足的人际关系，从事适合自己的职业，并平衡社会期望与自己的愿望。

因此，自我认同在决定人们如何在世界上行为方面发挥着重要作用。

自我同一性取决于什么？

人们普遍认为，自我认同是由先天特质和重要的早期照顾者的言行相结合而形成的。生命早期形成的超我和创伤经历会扭曲自我认同。扭曲的自我认知通常涉及对身体形象、智力、可爱度或工作表现的错误评估。

弗洛伊德将人类心理分为三个基本组成部分——本我、自我和超我。本我遵循快乐原则，由欲望和需要组成；超我遵循道德原则，由意识和个人理想组成；自我遵循现实原则，管理着人的内心心理活动与外部世界的关系。

超我涵盖了一个人的良心和自我理想化，它主要来自于父母和社会的伦理道德。过度要求的超我功能会让人们感到不切实际的内疚感：例如，“如果我不努力工作，我就会很懒”，“我搞砸了，我什么都不是”，“我对我的孩子感到厌倦” 、我不是一个好妈妈”等等。

心理创伤可以被定义为一种极度紧张、令人不安、暴力的事件，或者是一种让受害者陷入绝望并压垮他或她的心理和身体能力的经历。创伤并不一定意味着突然发生的悲剧事件。对于孩子来说，长期的忽视、冷漠、无反应，甚至通过行动或言语的遗弃也是非常严重的创伤。童年创伤会影响大脑发育并导致功能的整体破坏。对于遭受过创伤的儿童来说，发展清晰、稳定的自我意识的过程会受到严重损害，特别是如果创伤发生得很早，或者是父母或其他值得信赖的成年人长期发生的创伤。

我们怎样才能摆脱低价值感并增强自我认同感？

自我认知的形成是一个长期的过程，因此提高它很难一蹴而就。那些期望咨询后立即得到改善的客户可能会下意识地抵制改变。虽然低价值的感觉让他们不舒服，但他们已经习惯并熟悉这种状态。

改变是痛苦的、可怕的，需要巨大的勇气。我一直衷心感谢和感谢来访的来访者，感谢他们千辛万苦追求幸福的勇气，感谢他们对我的信任和包容。和他们一起成长给了我巨大的快乐和力量。

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虽然改进需要时间，但真正的改变可以带来实际的成长和更大的内在稳定感。以下是我的客户在发展自我认同时通常会经历的阶段：

1）处理创伤和悲伤的损失

这也许是最难处理的部分。创伤后总会有一个讨价还价的过程，我们希望能够控制或改变发生的事情。我们希望改变小时候无助、被忽视、被抛弃的状况。

但同时，我们也会有身份，在各种关系中习惯性地处于谦卑、顺从、讨好的位置。我们希望这能得到大家的喜爱和关注。当我们不断地失望和被拒绝时，我们也在不断地强化我们不可爱、坏、一文不值的自我形象。

这个时候，哀悼就很重要了。只有通过哀悼，我们才能真正面对和处理创伤，并接受我们受到的虐待：这不是我们的错，发生的事情已经发生了，我们应该继续前进。这些道理你可能都明白，但只有真正去体验、去感受，改变才会发生。这需要良好关系的长期滋养和支持。

2）接受真实的自己，允许自己的弱点、不完美和恐惧

低价值感使人们无法使用客观的数据来现实地看待自己的能力和局限性，使人们在面对自尊心受到打击时很难冷静下来。如果你不能接受自己的弱点或认识到自己的力量，你就会觉得自己永远不够好或不够强大。

当感到虚弱时，有时人们会感到崩溃和毁灭的情绪。因为小时候，面对父母的批评??和不满，我会感到崩溃。父母是我们最重要的照顾者。没有父母，孩子很难生存。当孩子从父母那里感受到自己不好、不完美时，就会产生被抛弃的恐惧和焦虑。当然，这些都是潜意识里的幻想，但感受仍然是真实的。严厉的父母会内化一个严厉的超我，不断地责备和贬低自己。只有了解、感受小时候的自己，支持他、鼓励他、接受他，他才能逐渐成长。

3）建立新的人际关系，创造重新评估自我意识的机会

人是社会性动物，人的心理修复最终还是要在人际关系中完成。我的许多客户在来到咨询室之前都付出了非常艰难和持续的努力。他们努力调整自己，学习各种知识和技能。人是有自愈能力的，一些调整可以让我们适应生活和环境。但如果你长期积累了无法解决的复杂情绪，你可能无法独自处理它们。

如果我们拥有真诚、安全的亲密关系，我们就能极大地修复自己。它可以是一个爱人，也可以是一个朋友。他们可以很好地回应并反映我们，让我们再次成长。

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但这样的关系确实很少见，有时我们的低价值感可能会破坏一些良好的关系。这时，最好的解决办法可能就是来到专业的心理咨询室，找到与自己匹配的咨询师，开始一段信任、安全的咨询关系。

自我认同的最终目标可能就是古人所说的“天人合一”的状态。也许那时候人们一直在追求的“大自由”。希望今天的分享能给大家带来一些“小安慰”和“小认可”。记住这些美好的感觉并接受自己！

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关于唐杰顾问

您什么时候决定成为一名心理咨询？

从精神分析的学习、体验和督导中，我逐渐感觉到自己在潜移默化中变得稳定、强大。通过倾听，我可以开始听到来访者背后的需求和情感，通过陪伴，我可以感受到来访者真实的变化。 ，那一刻，我决定成为一名心理咨询，无论多么辛苦和困难。

自从您开始从事咨询工作以来，您学到的最令人印象深刻的事情是什么？

我在中美班的时候，一位老师介绍了她做了近30年的一个案例。她还会多次对老师说：“你的咨询根本没有用。”老师问她：“既然没有用，你为什么还跟着我？” “我应该怎么办？”来光沉默良久，答道：“如果不是我和你一起做的话，我可能就死了！”心理咨询确实是一个困难且常常令人沮丧的职业。我自己也曾犹豫过、疲惫过，但这位老师的故事给了我很大的力量和感动，让我以后的咨询不管有多么困难，都能带着希望坚持下去！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己