成都产后抑郁心理咨询|南昌抑郁症：产后抑郁症的预防小知识，你知道多少？

南昌抑郁南昌二七医院拥有一支由资深精神科医生、心理咨询和多学科专家组成的强大团队。他们不仅拥有扎实的心理专业知识，而且拥有丰富的临床经验，可以为患者提供全面、个性化的心理咨询服务。

产后抑郁是女性在分娩初期发生的一种以哭泣、忧郁、无聊为特征的情绪障碍。一般在产后3天内出现，持续7天左右。此后，大多数产妇症状都能减轻或消失，因此很容易被人们忽视。 。但有些持续时间较长，可能会诱发母亲现有的精神疾病。有些人会出现抑郁，感到沮丧、沮丧、悲观和失望。严重时甚至可能导致自杀或杀婴。那么，如何预防产后抑郁？

预防产后抑郁的小贴士：

1、产前做好充足的准备，包括生理、心理和物质上的准备。

身体方面：准妈妈在孕期要注意体育锻炼，增强体质。尤其是很多经常坐办公室的女性，每天应该参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，这样产后身体才能尽快恢复。 ，适应忙碌妈妈的角色。

南昌抑郁：生前应该对育儿知识有一定的了解，这样孩子出生后才不会手忙脚乱。例如，可以通过看书、听讲座、产前观察等方式，学习如何给宝宝喂奶、如何给宝宝洗澡、抱宝宝的正确姿势等。同时，还需要了解一些儿童常见疾病的预防和治疗方法。对于一些突发情况要做好心理准备。

物质上：准备好宝宝出生所需的费用及衣服、被褥、尿布等，并为母子准备一个房间。

2、产后房间条件、家庭氛围、丈夫的配合、孕妇的自我调节是减少抑郁的关键。

房间条件：房间应有充足的阳光，但不宜直接照射到宝宝和妈妈。它可以被窗纱挡住。每天开窗通风，排除室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使在冬天也是如此。如果担心孕妇受风着凉，可以让母子在其他房间待一会儿，通风。

预防产后抑郁小贴士、家庭氛围：家庭成员不能责怪或指责男孩或女孩。男孩和女孩都是自己的骨肉。他们要愉快地接受孩子和母亲，为母亲创造一个良好、和谐的家庭环境。

丈夫的配合：出生后1个月内，丈夫最好留在妈妈身边，协助妈妈照顾宝宝，比如帮妈妈给宝宝洗澡、换尿布等。有的丈夫怕孩子哭闹影响睡眠，晚上就独自睡在别的房间。这会让妈妈感到委屈，加重抑郁症状。丈夫要多花时间陪伴母亲，了解妻子在产褥期的情绪异常，避免争吵。如果你出差了，一定要想办法尽快回来照顾老婆孩子。

产妇自我调节：产妇应认识产后心理特点，尽量避免悲观情绪。确保睡眠充足，不要太累。闲暇之余，可以听一些轻柔舒缓的音乐，或者读一些图文并茂的杂志，或者读一些幽默的故事来调节身心。

南昌抑郁温馨提醒：社会和家庭必须充分关注产后抑郁，尤其是产后抑郁症的丈夫，有责任和义务帮助产妇顺利度过这段特殊时期。

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