成都焦虑心理咨询|北京著名心理咨询师郭利方分享：如何有效缓解焦虑，提升心理健康

主讲人：郭立峰，北京著名儿童青少年心理咨询：国家级心理咨询咨询师、家庭教育导师；主要咨询领域为儿童青少年、工作与职业、心理成长等，尤其擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的咨询问题。解决一批儿童青少年疑难心理问题，为社会提供专业服务。为幼儿、小学、初中、大学、职场青少年解决大量疑难心理案件。

主要内容：焦虑是一种常见的心理状态，可能会影响一个人的日常生活并引起一些问题。如果您感到焦虑，建议您采取以下措施来焦虑：

1.了解你自己。

要缓解焦虑，首先要认识自己，了解自己的情绪和想法。要求自己诚实地面对自己的情绪，而不是忽视或压抑它们。

2.了解焦虑。

焦虑是一种正常的情绪，只有当它超出正常限度时才会引起问题。因此，控制焦虑首先要了解它的规律和特点，才能更好地控制它。

3.改变主意。

焦虑的根源在于你自己的想法。如果你能改变你的想法，你就能减少焦虑。为此，认知行为疗法可以通过改变一个人的认知方式来改变一个人的想法。

4. 采取行动。

采取行动是缓解焦虑的重要途径。你可以通过改变你的行为来改变你的心情。例如，可以多锻炼身体，参加一些有趣的活动，和朋友出去玩，这些都可以帮助缓解焦虑。

5、改善生活习惯。

改善生活习惯也是缓解焦虑的重要途径。比如，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品和垃圾食品，都有助于缓解焦虑。

6.寻求帮助。

如果无法缓解焦虑，可以寻求专业心理帮助。比如，可以去心理咨询机构咨询专业的心理咨询，也可以在网上搜索心理咨询网站，寻求心理咨询的帮助。

焦虑，缓解焦虑需要一些时间和精力，但只要采取正确的步骤，就能收到效果。希望您能采取上述步骤来控制焦虑，过上幸福的生活。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己