成都情绪低落心理咨询|家长必读：如何应对大学生情绪低落？山东大学心理咨询师刘祎分享三大原因与解决方案

亲爱的爸妈：

您好，我是山东大学学生心理健康教育咨询中心的顾问刘毅。今天我想跟家长们分享的是，如果发现孩子有抑郁症该怎么办？

《中国大学生心理健康状况调查》显示，70%以上的大学生在学业、人际关系、就业等方面出现过焦虑，30%以上的大学生出现过严重的抑郁和低落情绪。自尊。更值得注意的是，只有不到20%的学生会主动寻求帮助，只有10%的人选择向家长寻求帮助。

为什么孩子在大学会经历情绪困扰？他们的抑郁症从何而来？概括起来，有三个方面。

第一，学业压力。大学学习更加深入和专业，学科难度和广度都有显着提高。课程学习、科研论文、毕业设计是大学生必须完成的任务。与高中相比，大学更注重培养学生独立思考的能力。这对学生的时间管理能力、自律性、自主性提出了更高的要求。当学业耽搁、成绩不理想的情况出现时，孩子很容易陷入自我怀疑、自我否定的情绪循环中。

第二，人际关系。进入大学需要与新的同学和老师建立关系，并增加新的社会角色。从与父母住在一起，到与不同生活习惯的室友一起吃饭、生活；从根据课本知识向老师请教，到交流知识、处理事务；同行之间，除了学业成绩外，实践能力、创新意识和合作也会成为隐形的比较。对孤立的担忧、亲密关系的波动以及同伴的评判都容易导致情绪困扰和身心疲惫。

三是就业压力。如何在竞争激烈的就业市场中找到自己的位置，未来何去何从，成为大学生的困扰和焦虑。

那么，家长如何判断孩子是否情绪低落呢？

一般来说，孩子在抑郁的时候会释放出几个信号：一是兴趣减弱，对平时喜欢的活动不再感兴趣；二是兴趣减弱，对平时喜欢的活动不再感兴趣；二是情绪波动较大，经常感到孤独、焦虑、抑郁。此外，他们可能有睡眠问题。 ，甚至身体上的疼痛。如果您的孩子有任何这些症状，他们可能情绪低落。

父母可以怎样做才能成为孩子坚强的后盾？

首先，要有心理上的接受和理解。父母应该明白，孩子情绪低落并不意味着失败或软弱，而是一种自我保护的形式。当你的孩子感到沮丧、没有动力时，不要责怪他，而是用他的情绪作为孩子寻求帮助的信号。当孩子沉默时，不要说教或强行扭转低落情绪。当孩子感受到父母的理解和接纳时，他们知道自己并不是孤军奋战，这无形中会增强他们的自我接纳感，让他们更有能力应对压力。

二是在行动中陪伴、倾听。当孩子出现问题时，父母很容易陷入“立即解决问题”的心态，而忽略了孩子的感受。当情感被忽视时，孩子可能会想：“我值得被爱吗？我真的好吗？”从而隐藏自己的真实自我。这时，家长可以少说教，多做“反馈聆听”。比如，孩子说：“这学期的课太多了，我感觉什么都学不完。”家长可以回应：“看来这学期的学业任务很重。”孩子说：“最近的实验结果不理想，怎么办？”家长可以说：“实验进行得不太顺利，不是吗？”听起来他感觉压力很大。 ：“我和我的朋友吵架了，不想和他说话。”家长可以说“我和朋友发生了麻烦，有点生气和沮丧”，家长反馈的内容可以吗？字面意思也可以反映孩子的意思吗？当孩子的感受被“看到”和“认识”时，现实造成的心理冲突就会得到缓解，积极的内在力量就会增强。

第三，寻求专业帮助。父母应该意识到自己力量的局限性。如果发现孩子情绪低落超过2周，可以寻求专业的心理咨询，利用更多的资源帮助孩子面对压力，学习调节情绪的方法和策略。

事实上，孩子的每一次情绪波动都蕴藏着一次成长的机会。无论遇到什么样的麻烦，家永远是孩子们寻求帮助的避风港。让我们用爱和理解守护孩子的大学之路，成为他们成长路上温暖而坚定的守护者。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己