成都产后抑郁心理咨询|成都精神病医院温馨提示：产后抑郁症的缘由及预防

成都精神病医院温馨提示：选择医院要注意的事项有很多，但本质都是为了保障自身的健康，一定不能为了省一点钱而忽视治疗效果。

每一位新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的兴奋，尽管可能会因为宝宝的哭闹、生病等而感到不安和沮丧。大多数新妈妈都能很快调整好自己的情绪，将精力投入到照顾宝宝上，但也??有一些新妈妈在这种负面情绪中越陷越深，发展为产后抑郁抑郁。那么产后抑郁的病因有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

1 产后抑郁的原因

1.内分泌变化的影响

在怀孕后期，妈妈体内的雌激素、孕激素、皮质类固醇、甲状腺激素等水平也会不同程度的升高，妈妈会感到幸福、愉悦。然而孩子出生后，这些激素迅速下降，引起体内内分泌系统的变化，从而出现抑郁症状。

2. 妈妈或宝宝生病了

研究显示，疾病带来的极度压力也会导致抑郁。早产、产后疾病或并发症都会给产妇带来很大压力，容易引发产后抑郁。她们一方面担心早产儿未来的健康，另一方面还没有做好做母亲的充分准备。

3.来自家庭成员的压力

丈夫或其他亲属对孩子性别的不满、丈夫的不良行为，很容易给母亲的情绪带来压力和委屈。

4.抑郁和睡眠不佳

很多母亲不分白天黑夜独自照顾孩子，容易受委屈、烦躁、愤怒，甚至在忙碌的夜晚和寂寞的早晨对丈夫和无辜的孩子心生怨恨。

5.经济原因

有些家庭可能在妈妈怀孕期间陷入经济困难，妈妈又担心生完孩子后的生活。

6. 分娩前经常会出现一些问题

有些妈妈在生育前就患有抑郁，这样的妈妈在生育后很容易抑郁复发；还有些妈妈对要不要生孩子很纠结，或者迫于某些家庭、社会压力而要生孩子，这样的妈妈在生育后更容易出现心理不平衡。

2. 产后抑郁的症状和措施

悲伤、焦虑、情绪不稳定、易怒。以上症状是否符合您的产后状态？如果符合，说明您患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁，或者产后抑郁症。

产后抑郁一般发生在产后数周内，持续时间一般为一周或更短。产后抑郁可能与产后激素水平的变化有关。此外，过度紧张、身体疲劳、睡眠不足、身体不适、对自己现状的不满、得不到他人的关心和支持，以及对母亲新角色既陌生又害怕??等心理问题也是产后抑郁的重要诱因。

患上这种疾病的人大多是具有一定责任感和能力的普通人，但产后抑郁让他们感到无能为力，对自己有不切实际的要求。不过，大多数产后抑郁患者的症状并不十分明显，不容易被察觉，不会严重影响她们照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁的症状十分明显，足以引起周围人注意，那么你的问题可能就比较严重了。

对于大多数人来说，产后抑郁的症状经过一段时间后会自然消失，一切恢复正常。以下建议可以帮助你顺利度过产后抑郁期。

接受别人的帮助，或者主动寻求别人的帮助。

当宝宝睡觉时，妈妈应该尽量休息或者小睡。

和老公出去吃饭或者看电影，尽量放松。和好朋友一起吃饭聊天。

不要对自己设定太高的标准，降低对自己的期望。

·与你的丈夫、家人和朋友分享你的感受和情绪。

·与其他新妈妈谈论她们的经历。

·锻炼。

学会在宝宝睡觉时通过阅读、洗澡、看 DVD 或找一些您感兴趣的事情来放松。

· 保持健康、规律的饮食。

产后抑郁虽然很常见，但据一些专家介绍，大约有50%到90%的女性会患上不同程度的产后抑郁，但一些严重的病例无法自行恢复，需要专家的帮助。有些妈妈甚至很快出现产后精神病，所以如果发现妈妈有严重的产后抑郁症状，一定要建议她寻求心理医生的咨询和治疗。

严重产后抑郁的症状

如果您注意到以下严重的产后抑郁症状，请务必寻求专业人士的帮助和治疗。

抑郁症状非常严重，以致影响日常生活和婴儿的护理。

感觉极度疲劳，并且严重失眠。

感到失望和无助。

感到迷失、没有动力，对自己和家人失去兴趣。

想要伤害婴儿或不想照顾婴儿。

自杀倾向。

3. 如何预防产后抑郁

心理社会因素在产后抑郁的发生中起着非常重要的作用，产妇应在生活方式和心理上做好调整，配偶和家人要给予更多的理解、关心和支持，尽力避免和减少不良压力的影响，使产妇保持良好的心态。

产妇生活方式的调整

①在成为新妈妈前，需要花时间和耐心接受关于怀孕、分娩、哺乳和育儿方面的培训，减少对怀孕、分娩和育儿的恐惧，尽早学习育儿技能，避免宝宝到来时不知所措、紧张；

②照顾新生儿会让妈妈疲惫不堪，疲劳、睡眠不足容易引发抑郁症。尽量多休息，不要什么事都亲力亲为，尽量在宝宝睡觉的时候睡觉；

③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会向丈夫、家人、朋友寻求帮助，比如让丈夫帮忙做家务、晚上喂奶，让家人帮忙做饭或做家务等；

④保持良好的卫生习惯，适度运动，多去户外，带孩子到户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖阳光；

⑤保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，注意给自己创造一个安静、悠闲、健康的疗养环境；

⑥注意与他人相处时的感受，多花时间陪伴配偶，告诉他你的感受；找一个可以信赖的朋友，向他倾诉你的感受；与其他新妈妈聊天，相互交流。这样可以舒缓情绪，学习新的应对方法和经验。

产妇心理调节

①产妇的性格特征、认知评价、应对方式与负性应激事件的影响有直接关系。培养自信、乐观、积极、健康的性格，采取积极的认知模式、情绪和行动模式，提高适应环境的能力。要充满信心、乐观向上，勇于面对困难。积极调动内在力量或外在力量去克服困难，把应激的不良影响降到最低。避免采取消极的应对方式，如自我否定、悲观主义、躯体化、回避问题解决，产生消极情绪和消极行为等；

②热爱新生命，为孩子的到来而高兴。新生命的诞生是婚姻的果实，是生命的延续，会给家庭带来新的希望、欢乐和幸福。同时，新生命的到来也带来艰苦繁忙的工作和重大的责任。在忙碌劳累的工作中体会欢乐和幸福。

③做好妈妈角色的转换。以前是被照顾的一方，现在要承担起照顾宝宝的责任，要有心理准备，注意克服失落感，比如失去自由和娱乐、失去以前的身份、失去苗条的身材等。作为妈妈，需要改变价值观，对自己、对丈夫、对孩子要有现实的期待，要有现实的人生观，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福。

④ 放弃完美主义的思想，不要强迫自己做好每一件事，不要期待每件事都完美，尽最大努力而不觉得累。

配偶和家庭支持

①缺乏他人支持是发病的一个非常重要的因素。配偶及家属应了解孕产妇保健及育儿知识，给予更多的理解、关心和支持。外界支持可减轻负面压力的影响；

②配偶及家人要愿意承担家务和分担照顾孩子的责任，及时告知母亲自己的育儿经历，帮助其适应新的生活变化，帮助其稳定地度过陌生、忙碌的时期；

③为产妇创造安静、闲适、健康的疗养环境和氛围，有利于产妇的身心健康；

④帮助妈妈适应角色转变和心理变化，培养自信、乐观、积极、健康的气质，培养积极的认知模式、情绪和行动模式，提高适应环境的能力；

⑤简化生活，避免改变。怀孕和分娩后一年内，不要对生活做出任何重大改变。重大改变会造成不必要的心理压力，使生活更难应对；

⑥在忙碌照顾孩子的同时，别忘了观察妈妈的情绪，多沟通。如果发现妈妈有产后抑郁的症状，要分享妈妈的忧郁和烦恼，并及时给予安慰、疏导，或咨询专业人士；一旦确诊，要尽快干预，避免病情恶化，造成不良后果。

4. 对产后抑郁的认识误区有哪些？

误解 1：产后抑郁很正常——所有新妈妈都会感到疲倦和抑郁

正确答案：新妈妈经常感到疲倦和不知所措。她们可能会经历一种称为“婴儿综合症”的疾病。患有这种综合症的女性会感到疲倦，没有精力。然而，产后抑郁是一种更严重、持续时间更长的心理障碍。患有产后抑郁的母亲可能不想和宝宝一起玩。她可能很难情感注意力，无法给予宝宝足够的温暖和爱。她可能会为此感到内疚。

误区二：如果你生完孩子后没有得产后抑郁，那么就不会再得。

正确答案：产后抑郁可以在产后一年内的任何时间发生。

误区三：产后抑郁不需药物就能治愈。

正确答案：“婴儿综合症”大约会持续 4 周，并会自行恢复。但产后抑郁与其他疾病一样，如果不接受治疗，几乎不可能恢复。但好消息是，有很多方法可以治愈这种疾病。

误解四：患有产后抑郁的妇女会倾向于虐待自己的孩子。

正确答案：产后抑郁不同于产后精神病。产后精神病会危及生命，妇女可能会虐待自己或孩子。如果你觉得自己有这种心理倾向，那么请向家人和医生寻求帮助。

误解五：产后抑郁患者会显得抑郁，并且不再照顾自己。

正确答案：你无法仅通过观察一个人的外表来判断她是否患有产后抑郁。患有产后抑郁的女性可能看起来像一个普通人。她会努力让自己看起来精神饱满，化上妆。她会用化妆品来转移内心的痛苦。

误解六：患有产后抑郁的妈妈不是好妈妈。

正确答案：产后抑郁不会让任何女人成为失败的母亲。

产后抑郁的 5 大危害

产后抑郁对人最大的影响就是会蚕食人的意志力，无论做什么事，都需要比别人付出更多的努力。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康，对宝宝也会造成不良影响。

对婴儿的伤害

得了产后抑郁的妈妈不关注宝宝的反应，不爱抚宝宝，不跟宝宝交流，最终导致妈妈和宝宝的关系不和谐，这种不和谐的母子关系会给宝宝带来长远的影响。

孩子出生后前3个月出现运动困难，宝宝比较紧张，满足感较差，容易疲倦，运动发育较差。

母亲产后抑郁与婴儿后期认知能力及气质发展相关，母亲产后抑郁严重程度与婴儿后期智力及运动发育不良呈正相关。

母亲在产后第一年患有抑郁，其子女在儿童早期的能力和认知指标明显低于健康妇女所生的子女。

更严重的情况下，父母可能会通过责骂、掐、摔等方式直接伤害宝宝的身体。

对自身的伤害

每天都生活在痛苦中，心理创伤越来越严重。

如果你得不到足够的休息，你的免疫系统就会变弱，导致疾病并对你的身体造成伤害。

伤害自己的身体，甚至自杀。

对家庭成员造成伤害

无法照顾宝宝，增加其他家庭成员的负担。

与家人关系僵化，家庭难以和谐。

丈夫需要承担较大的精神和经济压力。

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