成都产后抑郁心理咨询|产后抑郁症：了解成因与干预，关爱产妇心理健康

大众对于产后抑郁的了解程度并不高，流传着很多谣言。例如，抑郁被误认为是产后抑郁；产后抑郁不需药物就能治愈等等。只有科学地认识产后抑郁才能正确地干预和治疗产后抑郁。

要点：

1. 产后抑郁和产后抑郁不是一回事。大约有10%的妈妈患有产后抑郁。但实际数字应该更高，因为很多妈妈并没有意识到自己的负面情绪需要药物治疗。

2、产后抑郁的病因复杂，难以单一解释，发现任何可疑症状需及时就医，产妇切勿因害羞而不愿就医。

3. 作为丈夫或男朋友，要经常给孩子换尿布，晚上经常起床看孩子，让妻子或女朋友多睡觉。这不仅可以降低她们患抑郁症的风险，而且对家庭幸福和与孩子建立亲密关系也极为重要。

产后抑郁，这个名词近年来悄然进入人们的视野。很多年轻的父母在孩子出生后的一段时间里，可能经常会有这样的疑问：我为什么会抑郁、焦虑？我是不是得了产后抑郁？我刚生完孩子，心里应该充满喜悦和幸福，可为什么我会抑郁、烦躁？

这个问题其实很正常，不必担心，因为大约有 40% 到 80% 的妈妈在产后几天内，都会出现哭闹、情绪波动、焦虑、不开心、易怒、疲劳、情绪非常激动等症状，这通常被称为产后忧郁症。产后忧郁症通常发生在产后几天，一般不会超过两周。一两周后，随着妈妈适应并开始享受生孩子的幸福和快乐，情绪就会好转。

但有些妈妈的抑郁会持续两周以上，甚至几个月，或者负面情绪非常强烈，影响到正常的生活，这种情况下，妈妈们可能患上了产后抑郁。

据研究统计，约有10%的妈妈患有产后抑郁。但实际数字应该更高，因为很多妈妈并没有意识到自己的负面情绪需要医疗治疗，所以不会进行诊断和统计。

如何判断是否是产后抑郁？

根据美国国家精神疾病研究所的标准，产后抑郁通常在分娩后几天开始，但在某些情况下，它在分娩前就开始了。症状包括：

1. 极度悲伤、无助、空虚和失去目标的感觉；

2.总是哭，无缘无故地哭；

3. 对平时的爱好完全失去兴趣，也没有精力去做；

4.晚上睡不着，白天总想睡觉；

5.没有食欲，或食欲过旺，进食不受限制，体重明显减轻或增加；

6、我总是对生活有一种深深的无力感和无望感，有时还会因为没有照顾好孩子而感到深深的愧疚；

7. 经常感觉焦躁不安、疲倦不堪；

8.注意力无法集中，感到迷茫无助，对任何事情都难以做出决定；

9.觉得生活没有意义，自己是一个没用的人。

如果你经历了上述5种或更多的情绪，并且这些负面情绪在一天中的大部分时间都存在，并且持续至少两周，那么你很可能患有产后抑郁。

产后抑郁的其他症状包括：

烦躁和愤怒；

不想见到家人和朋友；

无法控制地对孩子过度担心；

对孩子没有感情，没有兴趣，也没有照顾孩子的意愿；

早上醒来，我感觉筋疲力尽，无法起床。

产后抑郁的病因有哪些？

产后抑郁的病因复杂，很难用单一的方法来解释。一般认为，这是由于女性在分娩后体内激素水平发生剧烈变化，再加上家庭环境的影响、情绪波动，以及一些先天的遗传因素所致。总之，这些都是人力所无法控制的因素，所以不幸患上产后抑郁的妈妈们，不要把这种疾病归咎于自己，认为是自己的错。

此外，如果产妇在产前抑郁、焦虑，或者产后几天出现上述产后忧郁症的症状，患上产后抑郁症的可能性也会增大。其他原因如产后过度疲劳、睡眠不足、情绪大起大落等，也可能增加患上产后抑郁的可能性。

意外怀孕也会增加产后抑郁的可能性。双胞胎、有精神病家族史、孩子有残疾、经济困难、家庭暴力和妊娠糖尿病也会增加风险。

当然，有这些危险因素并不代表一定会患上产后抑郁，所以有这些因素的孕妇不必过度担心。

那么新妈妈如果不幸患上产后抑郁该怎么办呢？

产后抑郁的治疗跟普通抑郁的治疗是一样的，如果发现任何可疑症状，需要及时就医，千万不要不好意思拒绝就医。因为及时治疗产后抑郁，不仅对妈妈自己有好处，对孩子也有好处，因为一个健康快乐的妈妈，对孩子的健康成长是至关重要的。而且产后抑郁的治疗已经比较成熟，及时诊治非常重要。

如果症状较轻，医生通常会建议观察和定期检查。如果症状严重，心理医生会通过心理咨询、谈话交流和言语治疗来缓解症状。在严重的情况下，可能需要服用抑郁。

抑郁一般被认为对哺乳期母亲是安全的。婴儿吸收到乳汁中的药物量非常小，通常不会对婴儿产生影响，但显然应在专业医生的指导下对母亲和孩子进行监测。通常服药后几周内就会有明显的改善。

那么妈妈们在家里可以做些什么来帮助自己呢？

首先，要记住，新妈妈不仅是一位母亲，还是一位有需求的成年人。满足她基本的生理和心理需求很重要，比如按时睡觉、吃营养美味的食物、社交、外出购物、适度的性生活。患有抑郁并不意味着你是个坏妈妈，不要为满足自己的需求而感到内疚。

不要给自己设太高的标准，善待自己。向家人朋友寻求帮助并不是一件丢人的事，这也是一个合格妈妈的技能之一。大胆说出自己的想法，让丈夫或男朋友花时间和精力来提供帮助和照顾孩子。

如果你和我一样是个父亲，看完这篇文章你应该知道该如何帮助你的妻子或女友度过产后最艰难的时期，尽量避免产后抑郁症了吧？简单来说，让她多休息，保持好心情。此时是宠爱孩子妈妈的难得机会。多给孩子换尿布，晚上经常起床查看孩子，让她多睡觉。这不仅可以减少妻子患抑郁症的机会，对家庭幸福和与孩子建立亲密关系也极其重要。

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