成都焦虑抑郁心理咨询|心理障碍的早期常见症状有哪些？快来了解一下

★心理障碍的常见早期症状

心理疾病早发现、早治疗是整个治疗的关键。因此，如果您或您的亲朋好友有以下问题，请及时咨询心理医生：

1.情绪变化：对平时喜欢的事物失去兴趣，严重者有自杀倾向；情感不和谐，冷漠，与朋友疏远，情感活动幼稚或简单，情感反应波动大。

2、性格改变：由活泼开朗变得沉默寡言、无精打采、独来独往、心不在焉、不与人交往、懒惰、不团结；由整洁干净变得蓬头垢面、不洗澡、不换衣服；态度粗鲁、不知羞耻；不愿意上学学习，学习成绩下降

3、敏感多疑：非常多疑，对别人的言行特别敏感，认为周围的人在嘲笑他、谈论他。

4、行为异常：主要表现有行为怪异、发呆、自言自语、大笑等。

5.睡眠障碍：入睡困难、易醒、多梦、噩梦、早醒等。

6.神经衰弱样症状：头痛、烦躁、紧张、不安、注意力不集中、记忆力减退、工作能力下降等。

失眠

失眠：是指有效睡眠量减少或睡眠质量不理想的状态。1/3的成年人患有失眠症，心理科门诊病人中有1/2以上有失眠症状。

失眠表现为三种形式：入睡困难（入睡时间超过 30 分钟）；睡眠浅、易醒、多梦；早醒。以上三种形式可以单独存在或组合存在，并且只有每周至少发生三个晚上并且持续至少一个月时才能诊断。睡眠不足会造成明显的困扰和社会功能受损。

失眠持续时间超过半年的，就称为慢性失眠。

● 失眠的原因

1.最常见的原因是各种精神障碍和躯体疾病，如继发于精神障碍（神经症、抑郁、精神分裂症等）；继发于躯体疾病（疼痛、痉挛、呼吸困难、多尿、甲状腺机能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等）。也有精神活性物质、药物滥用或戒断反应。

2.各种心理、生理因素所致：心理因素（心理矛盾、失业、下岗、夫妻分居、丧偶、人际关系紧张、焦虑、悲痛、思虑过度等）；生理因素（饥饿、暴饮暴食、卧床时间过长等）。

3、其他原因：卧室环境（强光、噪音、高温）、枕头及床上用品的更换、睡姿、不良的生活习惯（睡前喝茶、咖啡、喝酒、吸烟）、生活节奏改变（如“三班倒”）及担心失眠等。

●慢性失眠对人的影响

心理方面：情绪混乱（易激惹、焦虑、紧张、心情不好、抑郁），认知能力下降，运动技能受损，动作不协调，社交能力下降，敏感多疑等。容易疲劳、困倦、精神不振、无精打采或嗜睡。影响内脏功能，免疫功能下降，滥用安眠药。

失眠治疗

注意睡眠卫生，改变不良的卫生习惯和生活方式；注意体育锻炼；避免环境噪音、光线、温度、床垫等不良影响；避免滥用药物；治疗原发病，包括心理治疗和药物治疗。

抑郁

抑郁的基本表现就是情绪低落，通俗的说就是心情不好，正常人难免会有心情不好的时候，那么什么样的情绪低落才能诊断为抑郁呢？必须符合两个标准：

（1）严重性：抑郁心境必须令人十分痛苦，几乎不可能摆脱，如干扰患者的心理或社会功能（学校、工作、家务、社交等）。

(2)病程：上述症状每天都出现，并持续至少2周。

●如何走出抑郁的阴影？

抑郁会严重影响患者的正常生活和工作。患者通常表现出悲观情绪、失眠、对事物缺乏兴趣，严重者甚至有自杀倾向。那么，作为抑郁患者，如何才能走出抑郁的阴影呢？

（1）永远不要给自己设定难以实现的目标。正确认识自己的现状，正视自己的条件，不要担当太多的职位，也不要承担太多的事情。

（2）可以将一项大而复杂的任务分成几个小部分，按照任务的重要性分轻重缓急地做，不要力求做到极致，否则容易灰心丧气，无法完成任务。

（3）尝试与更多的人互动和社交，而不是独处。

（4）尽量多参加活动，如做一些轻体力运动，看看电影、看电视、听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社交活动，如演讲、参观、采访等，但不要做过多的。

（5）不要心急。请不要对疾病感到焦虑。治愈需要时间。

（6）患者在未咨询了解自己实际情况的人的情况下，不应自行做出换工作、结婚、离婚等重大决定。

（7）你不妨把自己的感受写下来，进行分析，了解哪些是消极的、哪些是抑郁的表现，然后找到摆脱它们的方法。

焦虑症

焦虑是一种令人不愉快、痛苦的情绪状态，伴有身体不适。焦虑症是一组以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，常包括两组症状：

1、情绪症状：患者感到紧张、焦虑、害怕、不安。自己害怕什么？有的人可能明确地说出自己害怕什么，有的人则可能无法明确地说出自己害怕什么，只是感到害怕而已；

2、躯体症状：患者在紧张的时候，常常会出现植物神经功能亢进的症状，如心悸、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时甚至会出现濒死感，感觉极度难受，以为自己要死了，严重的时候甚至会有失去控制的感觉。

焦虑症的心理治疗

常用于治疗焦虑症的心理疗法主要有五种类型：

1、放松法：放松疗法是教导病人放松肌肉和情绪的方法。病人通过学习和掌握呼吸调节和全身肌肉放松，可以消除杂念。放松法可以使情绪平静，心跳规律，呼吸均匀，对焦虑症患者非常有效。

2、解释法：由于焦虑症患者大多存在预期性焦虑，对未来焦虑发作有预期恐惧，因此，如果患者能积极配合心理医生，耐心听取医生对病情性质的解释，将有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

3、系统脱敏法：当患者处于全身放松状态时，在其面前反复呈现能引起微弱焦虑的刺激，当该刺激不再引起患者焦虑时，增加刺激强度，重复同样的方法，直至患者焦虑完全消失。

4.催眠：催眠适用于广泛性焦虑症。催眠师采用高度暗示性的催眠技术，改善患者的焦虑，改善睡眠。

5、冲击法：将患者突然置于刺激焦虑的真实环境中，以改变病理行为。此种治疗每次持续30-60分钟，治疗次数一般为1-4次。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己