成都抑郁症医院|如何有效预防抑郁症病发？专家教你两招

成都抑郁治疗医院-成都抑郁医院能报销吗？抑郁是一种常见的心理疾病，抑郁的负面影响很大，抑郁会严重危害患者的身心健康，甚至引发更严重的疾病，抑郁症患者容易产生自杀的倾向，所以抑郁患者一定要尽快采取适合自己的方法治疗抑郁群体，要注意调整自己的作息时间。那么如何才能有效预防抑郁的发作呢？

1、寻求心理咨询。单靠自己坚强的意志力去阻止抑郁往往会适得其反。寻求专业的心理咨询是缓解负面情绪的有效方法，也有助于提高心理承受能力。

2、做志愿者。心情低落的时候，可以做志愿者，看看除了自己的痛苦，世上还有多少悲剧和苦难。用自己的力量积极帮助需要帮助的人，转移自己的情绪和力量，有利于意志力的重建和个人价值观的发挥。

3、学会放手，给自己建议，试着忘记一切引起你不良情绪的事物，忘记别人给你带来的伤害，忘记烦恼，忘记忧虑，忘记昨天每一件不愉快的事情，做些自己喜欢的事情来平复自己的心情，试着用开朗、豁达、善良的心态去面对一切考验。

4、一般抑郁患者在患病期间应尽量少喝酒，过量饮酒会使人更加抑郁，俗话说借酒浇愁，只会使人更加抑郁，喝酒会抑制食欲，导致营养不良，加重抑郁，不利于身心健康。

5、不要吃一些甜品，比如酸奶、糖果、甘蔗、红薯、炸薯条等含糖量极高的食物，因为它们对抑郁患者的危害极大，家属一定要注意，避免发生不幸。

如何预防抑郁？抑郁的成因非常复杂，每个人都要采取适合自己的方法来缓解抑郁。抑郁可能是由于压力过大或情绪低落引起的，每个人都要注意减少负面情绪，依靠积极乐观的生活态度来应对。

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