成都焦虑心理咨询|新型冠状病毒感染的肺炎防治知识问答：面对疫情可能出现的心理问题及应对方法

四川新闻网成都1月26日电（记者 李丹）每天看到有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情，你是否焦虑、不安？

四川新闻网记者26日从成都市卫生健康委获悉，成都市卫生健康委、成都市疾病预防控制中心联合发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治问答（公众普及版）》。

其中问答环节针对面对疫情可能出现的心理问题、出现??问题怎么办等公众目前关心的问题进行了分析，并公布了成都市新冠肺炎疫情防控心理援助咨询热线，有需要的朋友可以详细了解。

面对这次疫情，可能出现哪些心理问题？

面对此次疫情，人们可能出现以下心理问题：有些人心烦意乱、精神紧张、焦虑，易发脾气、指责抱怨；有些人感到孤立无助、抑郁悲观；有些人注意力不集中，思维混乱，难以照顾自己和家人；有些人行为笨拙冲动，甚至出现攻击性行为；有些人通过酗酒、吸烟等方式缓解紧张情绪；有些人甚至出现心率加快、食欲下降或暴饮暴食、恶心呕吐、腹泻、头痛、乏力、入睡困难、睡眠浅、多梦等症状。

当出现上述反应时，请不要惊慌或过度担心，这些都是人们经历疫情后的正常反应。

如果出现上述生理和心理反应，该怎么办？

不要把全部注意力放在疫情上，不要过度关注，也不要长时间阅读相关信息。

做一些你喜欢的事情来分散自己的注意力，比如看书、玩游戏、看综艺节目等。

做些运动。参加一些愉快的活动，比如跑步、打羽毛球、做瑜伽等，不仅可以增强体质和抵抗力，还可以调动身体活力，改善紧张情绪，放松心情。

尝试一些以前没有做过的新鲜事，比如学做蛋糕、某些菜肴、绘画等等。学习新事物可以给你带来不同类型的乐趣和平静。

如果您一直处于恐慌和紧张的状态，无法放松和休息，该怎么办？

如果你发现自己处于高度焦虑状态，甚至出现肌肉紧张、不由自主的身体颤抖或发抖、胸闷、气短、呼吸困难、全身乏力、失眠等不适症状，请有意识地放松自己。可以通过深呼吸、大喊、洗热水澡、听音乐等方式放松肌肉和精神，从而改善症状。

如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请去医院寻求心理医生的帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己