成都产后抑郁心理咨询|昆明心理咨询师马阁蔓：产后抑郁如何应对？

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简推荐|昆明心理咨询咨询师马格曼

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据统计，60%-80%的新妈妈在产后都会经历短暂的情绪起伏。如果不能及时缓解，持续的情绪低落很可能会发展成产后抑郁。据中国精神科医师协会统计，产后抑郁的发病率为10%-15%，这意味着每10个妈妈中至少有1个会患有产后抑郁。

如果我们发现自己或伴侣患有产后抑郁，我们该怎么办？今天我们向您推荐一位擅长处理情感问题的心理咨询——马格曼心理咨询师。她将从三个方面与大家分享面对产后抑郁我们可以做些什么。

马格曼顾问??：

1、孕妇可以做什么？

怀孕期间，可以提前学习一些关于产后抑郁的科普知识，提前做好心理准备。

当你感觉自己可能处于产后抑郁状态时，应该积极寻求帮助，比如主动去医院进行评估和诊断；并寻求丈夫的理解和支持。

接受精神科诊断后，应积极配合，遵照医生指示，接受专业治疗。

2. 丈夫可以做什么？

丈夫需要为妻子提供坚实的后盾，了解妻子的情况，支持妻子接受治疗，承担部分照顾孩子的工作，安抚妻子的情绪，与家里其他长辈沟通。

丈夫需要让自己在儿子、丈夫、父亲三个角色之间找到平衡，成为妻子的保护者，让妻子感到安心、快乐，不让她承受家庭其他成员的压力，让妻子能够她把母性和分娩的精力集中在一个融为一体的关系中，这种关系对于新生儿的早期心理发展具有重要意义。

3、心理咨询可以做什么？

对于确诊的产后抑郁，治疗应以精神药物为主，心理咨询为辅。

由于长期社会对精神科的污名化，接受精神科诊断的孕妇仍然倾向于只接受心理咨询或停止服药，而不遵守医嘱。这些做法都有害于产后抑郁。

即使精神科医生具有心理咨询资格，也建议提供治疗的精神科医生和心理咨询咨询师是不同的人。因为咨询中发生的一些动态可能会影响咨询师作为精神科医生对疾病的判断。

只有给你开药的精神科医生才有权对你的用药进行调整，其他任何人，无论是家人还是心理咨询，都无权干涉。

如果妈妈陷入产后抑郁后得不到丈夫或家人的支持，或者沟通总是出现错误，可以在接受精神药物治疗的同时接受夫妻治疗或家庭治疗，以改善沟通并获得更好的支持。

简单心理咨询助理：您是什么时候决定成为一名心理咨询？

咨询师马格曼：当我刚开始学习心理学时，我并没有考虑是否要成为一名咨询师。心理学吸引我的地方在于它提供了许多不同的视角和新的模板，让我能够以不同的方式工作。了解自己、思考人际关系，让我内心的痛苦得到了支撑。随着我对心理咨询了解越来越多，我决定接受心理咨询。随着咨询的深入，我体验到了被一个人看到、听到和感觉到。我意识到这对于一个人来说是多么重要和宝贵的经历。伴随这些经历而来的是内心的放松和改变。这一切都给了我成为心理咨询信心。心理咨询不会直接提供答案，也不会万能。然而，它却让每一个生命都可以探索自己的生活方式。当我体验到内心的自由和自由时，我决定成为一名心理咨询。

简单心理咨询助理：从学习到咨询，给您印象最深的一件事是什么？

马格曼咨询师：我还记得我的第一次长期咨询。作为一名新手顾问，我犯了很多错误，一度怀疑自己是否能胜任这份工作。幸运的是，有一位导师坚定地支持我。他让我感到被支持，给了我勇气面对自己的错误和缺点。他也让我体会到，犯错并不意味着是坏事。思考错误常常会带来新的可能性。而当年的这位访客，现在回想起来，我仍然非常感谢他给了我在和他一起工作的同时成长的机会。当我犯错时，他愿意告诉我他的经历，并愿意再给我一次机会。

简单心理咨询助理：在咨询过程中您有什么顾虑或者想法？

马格曼咨询师：每位进入咨询室的来访者都曾多次尝试过自助。他们或许想了很多办法，听了很多人的建议，但内心的痛苦依然难以摆脱。 ，他们可能会非常焦虑，想要快点好起来，不再痛苦，或者他们可能会非常沮丧，开始质疑自己存在的意义。我想在咨询过程中我能做的就是尽量接近他们的经历。努力去理解他们的痛苦，帮助他们确认自己的存在，让他们在互动中了解自己、安慰自己，然后逐渐获得勇气和力量踏上自己的人生旅程，这仍然会是痛苦的。 ，依然会有纠结，焦虑、抑郁依然会伴随我们一路走来。不同的是，它们不再那么难以忍受，而是可以成为帮助我们了解自己的资源。

简单心理咨询助理：您想对当事人说的“一句话”是什么？

马格曼顾问??：我会在这里静静地等待，当你到达时，我会全力陪伴你。让我们一起走过雷雨，越过险滩和巨浪，最终到达河西阳光下属于你的地方。心灵花园。

顾问专业经历介绍

咨询师马格曼，国家二级心理咨询、心理动力学心理咨询、夫妻及家庭治疗师；心理动力夫妇及家庭治疗继续培训项目高级组毕业生，已完成中美第四届美国心理动力夫妇家庭治疗及高级精神分析导向治疗继续培训；拥有超过 6,500 小时的咨询经验。

马克文顾问擅长处理人际关系问题，包括但不限于亲密关系、亲子关系、朋友同事关系中遇到的各种问题，如无法拥有稳定的亲密伴侣、无法融入等融入集体、孩子总是不听话等；也善于处理情绪问题，如焦虑、痛苦、恐惧、悲伤等情绪。

马格曼咨询师认为，心理咨询的过程就是帮助客户发现自己、了解自己、与自己的内心世界和谐相处的过程。这个过程可以让客户更好地体验生活。当来访者能够更多地了解自己，重新体验并修复咨询关系中的创伤时，来访者对于人生的理解就会有自己独特的答案。

顾问专注于咨询领域

婚姻与爱情：伴侣沟通、情绪变化、夫妻关系、爱情倦怠

人际关系：沟通不畅、信任问题、社交困难、人际压力

情绪压力：焦虑、无意义、孤独、敏感、抑郁、空虚

性心理学：性别认同、性成瘾、性障碍、性压抑、性创伤

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己