成都情绪压力心理咨询|考研焦虑心慌失眠怎么办？成都心理咨询中心来帮你

成都心理医院？最近考研焦虑紧张，心里烦躁，总想吐，心慌，不想吃饭，失眠，可能持续了一个多星期，甚至有半个月了，想知道如何暂时缓解。我现为22岁女学生。成都心理咨询中心？

我们如何缓解焦虑？

如今，学生之间的竞争越来越激烈，学习压力也越来越大，有的学生除了正常的学习之外，还要参加各种辅导班，因此，很多学生在学习压力之下，产生了焦虑，严重影响了学习和生活。其实，学习焦虑是可以通过正确的方式一步步进行调节的。

1. 学生可以做一些心理自我测试

鉴于长期学习带来的高精神压力，我们可以在学习之余参加一些活动，比如打羽毛球、跑步、游泳等。很多同学说，光是学习就已经很累了，哪有时间锻炼。针对这个问题，我们可以选择一种适合自己、简单易行又能带来快乐的运动，比如跳舞。

2. 学生应合理安排学习时间

我们每个人的精力都是有限的，如果一天学习太多??，我们就会感到疲惫，甚至讨厌学习，不想再学习。

3.处理好同学间的人际关系

在学校保持良好的人际关系可以带来很多好处。例如，与同学讨论难题比独自一人无法找到问题解决方案时感到焦虑要好得多。

焦虑症的危害有哪些？

焦虑症对我们的身心都会有一定的影响，如果一个人整天处于焦虑、紧张的状态，身心都无法放松，这肯定不利于我们集体的正常运转。那么，焦虑症会带来哪些危害呢？

情感焦虑会影响身高。

焦虑和负面情绪可能会让女孩身高变矮。研究表明，焦虑和紧张的女孩比开朗快乐的女孩平均身高矮5厘米，未来身高超过1.57米的可能性是前者的两倍，而身高超过1.62米的可能性是后者的五倍。

家庭传染病

如果长期和朋友生活在一起，患者的焦虑很容易传染给他们。特别是有孩子的家庭，孩子一般对大人的情绪状态非常敏感，当他们感受到大人的焦虑时，很可能会产生不良的心理反应。而且，对于长期生活在焦虑氛围中的家庭来说，不仅对孩子的心理成长极为不利，还容易引发身体疾病。

焦虑会增加死亡率。

调查显示，长期处于紧张焦虑状态的男性约有25%罹患心脏病，其死亡率比正常男性高出23%。而对于女性而言，焦虑高的女性死亡率比正常人高出23%。此外，这部分人中还有23%的人患有一种叫房颤的疾病，这种疾病很容易导致患者抽搐甚至死亡。可见，长期焦虑的危害是非常大的。

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