成都情绪压力心理咨询|疫情下大学生心理调适策略专题讲座：情绪调节与压力管理指南

为缓解疫情期间学生心理压力，增强学生心理适应能力，主动调节情绪，引导学生更加主动、主动地适应变化，4月26日下午，心理健康学院召开研讨会学生工作办公室教育咨询中心。 “疫情下大学生心理调节策略”专题讲座在线举办。本次讲座由华南师范大学心理学院副院长刘雪兰教授主讲，学生工作办公室副主任郭嘉主持。在腾讯会议现场直播，随后在易班平台网站录播。

刘雪兰教授重点关注疫情下校园管理的变化，从情绪调节、认知调节、压力管理、社会支持四个方面介绍了疫情下的自我心理调节策略。首先，她用问题引导学生思考自己经常经历的负面情绪以及如何应对。她分析了疫情期间大学生常见的情绪问题，引导学生主动接纳情绪并适当发泄，向学生传授安全岛技巧和积极心态。建议方法和健康的生活方法帮助学生调节情绪。其次，刘教授介绍了认知调整策略的四种方法，引导学生在面对不可控事件时主动接受不确定性，对疫情知识保持适当关注，保持独立思考，在疫情期间和之后树立志向。重新获得自我控制感的清单。第三是压力管理策略。她以伯克压力管理为基础，让学生学会寻找和表达压力源，调整对压力和压力源的认识，化解压力源，鼓励学生找到适合自己的生活减压方式。 。第四是社会支持策略。刘教授鼓励学生主动与父母建立有序的家庭生活、有效的家庭沟通、充满爱的家庭关系。向同学、学校和专业组织寻求帮助。

本次讲座重点探讨了疫情期间大学生的常见问题及应对措施。内容简单易懂，解释简单。引导学生关注自身心理健康，为学生理性面对、正确调节负面情绪提供指导。学生处心理健康教育咨询中心将继续开展团体辅导、网上自律抗疫打卡、倾听树洞、“自我赋权”专栏等活动，减少疫情对学生的影响。心理学，帮助学生学会缓解心理压力，以更加积极乐观的心态面对疫情。

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