成都情绪低落心理咨询|新学期青少年厌学现象频发，如何帮助孩子调整学习状态？

开学铃声即将响起，从暑假到新学期，从自由到紧张的课程安排，这是一个很大的反差，孩子们往往无法进入良好的学习状态，还沉迷于暑假的喧嚣之中。

尤其是初中、高中阶段的青少年，正处于青春叛逆期，个人意识像小火山一样喷发，经常出现各种情绪问题。每年都有孩子拒绝返校、厌学、学习严重拖延，让家长和老师头疼不已。

今天我们就来聊聊这个话题。

01“不想上学”的原因

每逢新学期，总有不少青少年被父母带到心理咨询机构，他们共同的问题是不想上学。

有的无法适应新的高中和新的环境，觉得学习没有意义，没有目标，上学对于这些游客来说是一次非常痛苦的经历。

一些初中生，由于学习成绩下滑，学习动力不足，整个状态迅速恶化，颓废的情绪几乎让来访者崩溃。

图片来源：Pexel

其实，这些都只是表面现象，背后还有更深层次、不同的原因。今天我们就来进一步了解中学生的心理困扰，思考如何应对。

02初高中生普遍面临的三大问题

据相关调查报告显示，初高中生面临的最常见的心理健康问题是抑郁、焦虑、自残和自杀倾向。

1.抑郁

近年来，抑郁症已成为中学生中最常见的心理健康问题，通常以明显且持续的情绪低落为主要临床特征，主要症状为兴趣减退、精力下降、自我评价低下、食欲下降或体重明显下降、自残甚至有自杀倾向等。

青少年正处于青春期，自尊心脆弱且相对敏感，学业压力大，运动时间少，生活环境相对封闭单调，不容易体会到生活的乐趣和丰富，也找不到合适的情绪宣泄渠道。同时，他们常常受到同伴关系、异性关系、亲子关系等困扰，容易患上抑郁症。

2.焦虑问题

与小学生相比，中学生的学业难度明显增加，考试压力加大，课业负担甚至超出了他们的承受能力，身心长期处于过度紧张和消耗状态，得不到足够的放松、休息和修复，又面临着自我认同、外貌焦虑、角色冲突、人际关系等复杂的任务与挑战，常常陷入迷茫、担忧和紧张之中，从而产生焦虑。

焦虑的主要特征是高强度的紧张、忧虑，有时伴有自主神经系统功能紊乱，如心动过速、大量出汗、尿频等。

3. 自残和自杀倾向

千万不要用“脆弱”或“逃避”这样简单的词语去理解和描述犯下自残行为的孩子。其实自残也是一种与重要他人沟通的方式，它常常发生在其他沟通方式失效之后。他们会用最后这种自残方式来表达自己强烈的情绪，比如委屈、沮丧、愤怒、厌恶、绝望等，并试图引起重要他人的关注和注意。

重要他人（ ）：是心理学和社会学都关注的概念，指对个体社会化过程和心理人格形成有重要影响的特定的人。

针对这些问题，我们可以从不同层次考虑、综合应对。

03父母可以如何帮助孩子？

在自我层面，家长可以与老师一起帮助中学生增强自我认知，客观评价自己，而不必妄自菲薄，也不必好高骛远。

同时，帮助孩子了解和掌握青春期生理、心理特点。例如青春期的孩子体内激素分泌正在发生巨大变化，大脑控制情绪的能力还未发育完全，因此身体发育和情绪波动都是正常的，家长需要给予更多的包容和理解。

在学习方面，引导孩子找到学习知识本身的乐趣，而不是为了考试而学习；帮助初中生逐步适应初中多学科新节奏，改善学习方法，提高学习效率；强化高中生创新精神与创新能力，挖掘学习潜能，积极应对考试。

当孩子压力较大时，可以适当降低学习要求，分解学习任务，避免孩子承受过大的精神负担，导致焦虑或自我否定。尤其不要在孩子的学习成绩出现波动时减少对孩子的理解和爱护。

图片来源：Pexel

在人际关系层面，中学生面临较大挑战，家长需要引导其如何主动与他人沟通，建立有效的人际关系支持系统（亲子关系、师生关系、同学关系等），引导其了解和认识同性与异性交往的尺度，懂得友情和爱情的界限。

需要注意的是，现阶段同伴关系对孩子来说越来越重要，堪比甚至超越亲子关系，因此关注孩子的友谊十分重要。

在情绪调节方面，家长要鼓励孩子体会、表达和释放积极的情绪，同时也要调整和有效管理自己的情绪，多做少说，对评价孩子尤其是批评孩子要谨慎，理解孩子的情绪波动，努力理解背后的原因。情绪没有绝对的积极或消极，不要随意批评或否定孩子的情绪。

在社会适应层面，应把握子女教育选择的方向，培养其职业规划意识，引导其在充分了解子女兴趣、能力、性格特征和社会需要的基础上，确立自己的职业理想。

开学季

这对孩子们来说是一个重要的时刻

父母需要更加警惕

让孩子自觉自愿

开学前做好心理“软着陆”准备

快速稳步进入开学状态

最后希望同学们能够尽快适应新的环境。

享受美好的校园生活！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己