成都情绪低落心理咨询|不必为追求松弛感而焦虑，接纳不松弛的自己也是一种松弛

“要是我家里发生这种事，我肯定被骂死了。”

“如此轻松舒适的家庭关系真的存在吗？”

所谓“放松感”，就是一定的心理空间。

飞机上的家人有足够的心理空间，面对突发事件时并没有情绪失控。

相反，他们直接解决问题，而不会浪费精力攻击自己和责怪他人。

这是一件好事，于是全网开始追求一种“轻松感”。

但很快，这种追求好像就变成了一种奉承，一种潮流，好像没有了放松的感觉，就会自卑。

其实不放松也没关系。

一切改变发生的前提都是基于接受和允许。

接受“不放松”的自己，本身就是一种放松。

没必要为了追求放松而让自己变得更加焦虑。

079月，还有《羊一只羊》

在12月份大家开始玩养乐羊之前，最火爆的网游应该就是《养乐羊》了。

多次荣登热搜榜首，服务器甚至数次被玩家瘫痪。

我的许多同事和朋友都迷上了这款游戏，并决心加入这个行列。

“一只羊”为何有如此大魔力？

这与心理学上的“羊群效应”息息相关。

从众效应，是指人们受到多数人一致的想法或行动的影响，使得个体的感知、认知和判断更加符合大众的价值判断，从而产生的从众心理。

也许一开始你并不感兴趣，但你看到周围的朋友和家人在玩它。

为了不脱离队伍，大家可以抱着试试看的心态加入游戏队列。

当游戏失败时，系统需要你分享游戏给好友才能获得道具。

这种通过社交圈不断分享、强化的形式，让“羊群效应”像滚雪球一样越滚越大。

但必须提到的是，在现实生活中，从众心理很容易导致盲从，而盲从往往使人陷入骗局或者失败。

一些网络暴力事件的发生，也与人们的“从众心理”有关。

所以无论发生什么事，我们都应该尽量独立思考，谨慎避免盲目跟风。

10 月 8 日，一场原本可以避免的悲剧

10月29日晚，韩国首尔梨泰院发生严重踩踏事件。

万圣节狂欢节上，有一百多人丧生。

这样的人间悲剧，令人难以忘怀。

但我们更应该做的是从中汲取教训，防止悲剧再次发生。

这场悲剧是怎么发生的？为何如此严重？

此外当地政府没有做好风险防范和应急预案也是重要因素。

从当天的事件来看，我们可以发现：

公众的“旁观者效应”或许加剧了悲剧的发生。

在心理学上，“旁观者效应”又叫“责任分散效应”。

当某件事发生时，如果要求个人单独完成任务，他或她的责任感就会很强，并且会积极响应。

但如果让一个群体共同完成一项任务，群体中每个人的责任感就会很弱，遇到困难往往会退缩。

因为前者独立承担责任，而后者期望别人承担更多的责任。

“责任分散”的本质，就是不负责的人太多，责任不落实。

梨泰院踩踏事件发生后，一边不断有人丧命，而另一边却不断有人涌入，甚至有人在附近跳舞狂欢。

或许，很多人本能地感觉到“会有人来救援”，从而袖手旁观。

但这不能简单归咎于公共道德。

因为旁观者可能没有意识到自身所承担的责任，甚至认为这与我无关。

其实，这样的突发事件离我们并不遥远，比如火车站恐怖袭击、校园暴力等等。

希望我们了解了“旁观者效应”之后，能够更好地保护自己，也更愿意向有需要的人伸出援助之手。

09-11，世界杯是你的

今年你看了世界杯吗？

前段时间，我的朋友圈几乎每天都在谈论“卡塔尔世界杯”。

有的熬夜看球并激动欢呼，有的为球队的胜负而争论，有的在赛后伤心落泪……

无论是否是球迷，似乎每个人都被这项体育赛事所感动。

为什么每届世界杯都能够吸引全世界人民的关注、激发人们的情绪？

这与心理学上的“贿赂效应”不无关系。

“赤裸贿赂效应”是指，当你与一个成功的人建立联系后，对方的成功就相当于你自己的成功。

一般而言，“贿赂效应”能够激发人的荣誉感、情感和价值观。

喜欢看世界杯的人们往往会选择一支成功或者优秀的球队。

如果他们支持的球队获胜，人们就会迫不及待地为该球队“邀功”：我们赢了。

行为上，洋溢效应还体现在佩戴队徽、穿球衣、在社交平台发表评论、使用第一人称代词“我们”等。

科学家发现，当自己支持的球队进球时，人们借该球队捞钱的行为（比如发微信朋友圈）会显著增加。

因为人们已经把自己喜欢的球员和球队的胜利视为自己的胜利。

与此同时，四年一届的世界杯也记录了许多人的青春。

至少当你将来回首2022年的时候，你会记得，这是属于你自己的狂欢。

10-12月，见证3年疫情结束

疫情来得有点突然。

喜悦并没有持续多久，大家又陷入了慌乱和焦虑之中：

阳气尚未生起的人，就会出现“幻阳综合症”，睡不着觉，吃不下饭；

正在怀孕的女性担心自己的病情恶化并感染家人；

本来就健康的人又害怕再次被感染，再次经历痛苦……

迷茫、担忧、害怕……各种情绪不受控制地涌上心头，越想越觉得疲惫。

这些“新冠焦虑”，其实是我们的身体发出的警报。

它们都在提醒你，你正面临风险，你需要做一些事情来保护自己，保护家人，更好地适应当前宽松的环境。

你可以尝试以下方法来缓解焦虑：

1. 继续做自己健康的“第一责任人”

对自己负责的关键是接受现实，然后思考自己能做些什么来重新获得控制感。

请注意，放下，不代表躺下，而是对自己提出更高的要求。

比如做好这5件小事：

（1）无论是否检测出阳性，都要继续做好自我防护，保持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯；

（2）主动学习新冠肺炎治疗的基本健康知识，不要盲目吃药，容易损害健康；

（3）有条件接种疫苗的，应尽快接种，特别是老年人，全程接种疫苗是预防重症的有效方法。

（4）痊愈后，切勿掉以轻心，避免过度劳累或剧烈运动，注意休息，让身体免疫力慢慢恢复。

（5）避免阅读夸大新冠病毒的后遗症、继发感染有多可怕、新冠病毒如何导致死亡等引发恐慌的信息，避免引起不必要的焦虑。

2.用实际行动改善负面情绪

比如每天醒来的时候给自己一个可控制的、美好的期待。

你可以和朋友约上一起吃一顿久违的火锅、看一场期待已久的电影、买一件喜欢的礼物等等。

或者，与信任的亲朋好友多交流。

现在有很多感染新冠病毒并且康复的人，每个人都有丰富的经验可以分享。

当你得到安慰和支持时，你会感受到深深的爱，并且会更有力量去面对这些黑暗的时刻。

3.及时寻求专业支持

当你情绪特别低落，且自己或家人朋友难以缓解时，可尝试寻求专业人士的帮助。

比如，拨打心理咨询热线，或到专业的心理健康中心、心理咨询机构等寻求专业的心理支持。

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最后的想法

今年我经常听到人们说，他们过去认为每一年都会比上一年更好，但这三年打破了这种期望。

但无论2022年带来怎样的起伏，

它最终将成为过去的事情。

更重要的是，我们要以更好的心态面对未来。

2023年，易欣莉依然想祝福大家一切顺利。

我们也将继续用心理学来传递温暖和爱。

全世界和我都爱你。

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一株多肉 | 作者：张静 基恩 迪子 | 编辑：网络 | 图片来源 用户在一心里发表的所有原创内容（包括但不限于解答、文章、评论）均归用户本人所有，文章独家转载请联系邮箱：

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