成都情绪低落心理咨询|骨干教师特色心理公益团辅活动在成都石室天府中学附属小学成功开展

为帮助教师调整心理状态，缓解工作压力，获得更好的人际支持，提升职业心理效能，由成都市高新区石羊街道办事处主办，石羊街道富源站承办的骨干教师心理公益团体辅导活动于11月30日在成都市石羊天府中学附属小学顺利开展。

本次活动的指导老师为成都市精神卫生中心心理评估中心主任、国家二级心理咨询、中级心理治疗师、硕士生导师何江军主任。何主任主要从两个方面与老师们进行了分享：

（1）情绪自我认知与快速评估

首先，我们通过提问的方式了解在场教师近期的压力和睡眠状况，随后在白纸上画出“雨中的人”，让教师自评自己的压力水平，是否感受到支持和关怀等，现场随机抽取教师进行分享。

何主任随后与现场老师们分享了焦虑抑郁的典型特征，抑郁的主要表现是“三低、三自、三不”，三低：情绪低落、思维迟钝、退缩；三自：自责、自责、自杀；三不：无助、无望、无价值感，便于快速评估。

（二）培养教师积极心态

通过倾诉减压活动，引导教师梳理和释放来自工作、学生、家长、家庭生活的压力，科学调节心理压力，促进心理健康素养的提升，做自身心理健康第一责任人。教师们还现场体验了放松呼吸疗法，石羊街道康复站还特意为每位在职教师准备了安神助眠的中药香囊，随后何主任以中药香囊为媒介，带领大家进行正念冥想。

活动结束后，参与活动的老师和学校领导均对本次活动表示满意，并表示受益匪浅。石羊街道今后将继续为辖区学校提供更多类似的服务。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己