成都情绪低落心理咨询|2024 巴黎奥运会进行时，8 月 8 日全民健身日，瑜伽、太极拳助你缓解压力

2024年巴黎奥运会正在如火如荼地进行中，“xxx晋级决赛”、“xxx夺得金牌”、“xxx取得最好成绩”……连绵不断的好消息让人兴奋不已。

8月8日也是我国的全民健身日，你知道吗，体育锻炼不仅可以提高身体素质，还可以缓解压力，保持心理健康！

瑜伽

下犬式、脊柱扭转式等瑜伽姿势可以拉伸肌肉、缓解身体紧张，结合深呼吸，有助于放松身心、减轻精神压力。

瑜伽中的呼吸控制，例如腹式呼吸、完全呼吸等，可以调节自主神经系统，减少压力反应，缓解压力。

开合、单鞭、云手等太极动作，可以放松全身各部位的肌肉、关节，缓解身体的疲劳和紧张。

太极拳练习中，呼吸与动作紧密配合，有助于调节心理状态，缓解压力和焦虑。

太极拳

游泳

在水中漂浮游泳时，身体受到浮力的作用，可以深度放松身心，缓解压力。

游泳还可以帮助提高睡眠质量，使晚上更容易入睡。

当你跑步时，你的身体会释放内啡肽等化学物质，它具有缓解疼痛和带来愉悦的特性，有助于改善你的情绪，减轻压力和焦虑。

持续的跑步运动，可以提高心肺功能和耐力，增强体质，使人们更有活力地面对生活中的挑战。

跑步

舞蹈

人们在跳舞的时候，可以沉浸在音乐的旋律中，享受舞蹈带来的愉悦，忘记烦恼和压力。

跳舞也是一种社交活动，与舞伴或团员的互动可以增进人际关系，增加幸福感。

锻炼可以通过不同的方式帮助人们缓解压力、改善心理健康。

选择适合自己的锻炼方式并坚持下去，对于提高生活质量至关重要。

如果您尝试过锻炼但低落的情绪仍然没有改善，您也可以接受心理咨询。

心理咨询可以让你自由地表达内心的情感、压力、焦虑或其他心理问题。心理咨询可以通过你的坦白，帮助你找到焦虑的根源。如果你学会一些应对技巧，你的心情自然会变得明亮起来！

成都中南心理咨询中心

是一家致力于提供专业心理咨询服务的机构。

我们拥有一支经验丰富、专业的心理咨询团队，提供个性化、科学化、人性化的心理咨询服务。

帮助游客走出心理困境，重拾内心的平静和力量。

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【青少年常见心理问题】：包括青少年抑郁焦虑社交恐惧症、青春期叛逆、亲子关系、情绪低落、自卑、个人成长问题、网络成瘾、早恋、厌学、休学、学习障碍等。

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