成都情绪低落心理咨询|强i迫症不可怕，轻度患者可尝试的自我心理治i疗方法

强迫症并不是那么可怕。关键在于患者是否可以勇敢，明智地面对它。对于强迫症I障碍不太严重的患者，您可以尝试以下自我心理治疗方法。

1）听自然法

如果您听任何内容，那么您将不再考虑它或在完成后进行评估。如果您忘了带东西，请不要带上它。如果您担心门没有锁定，则不会锁定。如果没有清洁，那是肮脏而凌乱的。这个问题并不像我们想的那么严重。经过一段艰苦的努力克服由此引起的焦虑症，强迫症症状将逐渐消除。

2）天主教治疗

让患者告诉病人他的神经质在哪里。告诉我们您在某种情况下或过去的某个时候遭受的情绪创伤，不幸的遭遇和长期焦虑，恐惧等，并发泄内心的痛苦。谈论您的恐惧会减轻您的恐惧，表达您的紧张感会在一定程度上缓解您的紧张局势。

3）转移注意力

当出现强迫症症状时，太极心理咨询室应该找到一种方法来转移注意力，尽快摆脱实际症状并摆脱疼痛。例如：出门后立即检查门锁。如何克服它？使时间更紧。通常需要30分钟的时间才能上班，而20分钟将更紧，因此请留下20分钟的时间急忙。因为时间很紧，我害怕迟到，所以我在外出之前仔细检查了门锁，然后出门后，我一直关注时间，所以我没有时间反复检查门锁。

4）不要成为一个完整的i-

强迫症的患者通常具有完美的个性，治疗师应该让他们意识到，具有太完美的心态是不正确的。世界上没有完美的人。我们可以尽力做我们应该做的事情，但是每个人都应该承认并接受有可能犯错误的可能性。因此，建议对工作，学习和生活保持乐观，不必对人和事物太认真，而不必对自己太苛刻，并提高了适应变化的能力。

5）参加更多娱乐活动

从事各种有趣的娱乐活动可以缓解生活或工作中的单调和无聊，并减轻精神压力和紧张感。坚持正常的学习和生活，做您应该做的事情以及使自己的生活充实会减少症状的干扰，并逐渐减少恐惧和焦虑。

许多人的心理活动是额外的心理负担，因为很多时候，焦虑和忧虑是没有用的。美国大学对2,842名工作人员进行了调查，他们每周工作超过100个小时，结果表明：“工作超时和工作焦虑之间实际上没有必要的相关性。”

的确，在台湾的心理咨询中，很多时候我们感到疲倦的原因更多是因为我们找不到乐趣和价值。我们将其视为心理上的沉重负担，只有当我们承担这种负担时，我们才感到特别疲倦。此外，许多人总是在工作和生活中重复单调的活动，缺乏变化，这将不可避免地导致心理疲劳。

因此，我们如何消除心理疲劳，心理咨询，以便我们可以放松自己的情绪并感到喜悦和美丽？

从另一个角度看世界

不沉浸在特定时刻发生的事情的关键是，将过多的重点放在某些利益相关者的目的上，而忽略发现和欣赏许多美好事物。将公共汽车赛车上班并不是一个多小时的车程，而是将您的思想倾倒在美丽的早晨的每个细节中。也许清脆的鸟儿会让您感到快乐，而盛开的花朵会让您感到精神焕发，并留下一个很好的心情带到工作场所。

当人们遇到不愉快的事物时，他们常常会让他们感到沮丧。那么，如果心情不好，该怎么办？心理咨询辅导员提供了几种放松的方法，这将使您摆脱情感的低谷。

1。不要追求完美的美丽

在现实生活中，这是不可能的，因此试图达到不可能的高标准是浪费时间。取而代之的是，自定义更实用的目标并放开 - 这将使您过着更快乐的生活。

2。玩得开心

减少工作，少担心，出去玩耍并心理咨询于空闲时间，玩得开心 - 这会使您减轻抑郁，与他人建立更多联系并改善整体健康状况。

3。接受你不能改变的东西

例如，您的身高，肤色，您没有赢得胜利，也没有成为奥斯卡奖的女演员等。这会让您感觉更好，并使您对未来有积极的态度。

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